Afiyet olsun...Yeşil çay demledim
Birazını boş bardağa aldım üzerine soğuk su ilave ettim
Sonra maden suyu içtim hoşuma gitti
Geri kalanına aynı şekilde bir de limon suyu ilave ettim
Bu da benim usül dukan içeceği oldu
Geceden hazırlama yok bekleme yok
Afiyet olsun canımMerhaba,
10:00 1 kase pekmezli, narlı yulaf lapasi
14:00 2 dilim yulafli şekersiz, yağsız, kuru meyveli kek, 1 fincan bitki çayı
16:00 karabugday salatası
18:00 1 kase yayla çorbası
20:00 1 fincan bitki çayı, 1 kuru incir
2.5 litre su
10000 adim: 500 puan
40 dakika zumba: 560 puan
Toplam: 1060 puan
A Arrietty_ @_Vera_ @sedulu E Emeeelll
Teşekkür ederim ❤Bence bu hafta ikimizin de çok iyi gelecekAfiyet olsun, menu, su, spor cok iyiguzel bir eksi geliyor cumaya
Kaptancım mesajlarını heyecanla okudum. Bu mesajı görünce ohh şükür dedim. SeviliyorsunYok yahu ne birakmasi :))
Sadece mezun olacagim. Kaptanlik Devam. Burdayim
Ölçülere uymadımAfiyet olsun...
Ben hiç geceden hazırlamam, bir kupa sıcak suda demler kalan suyu soğuk eklerim.
Sodasını ve limonunu ekledikten sonra içiyorum direkt. Max 15-20 dk da hazır oluyor.
Benim hoşuma bile gitmeye başladı, çok ciddiyim.Ölçülere uymadım
Ama tadı güzel sevdim
Özellikle 1 bardak kenara koyduğum vardı
Ceviz ayıklarken geçen vakitte kenarda iyice buz gibi olmuş gerçekten harika
Maydanoz suyu içtikten sonra bunu çok rahat içerim artıkBenim hoşuma bile gitmeye başladı, çok ciddiyim.
Şekersiz limonlu gazoz içiyormuşum gibi geliyor artık. Seninde dediğin gibi soğuk içiyorum.
Yeşil çayın ananaslı yada yumuşak içimli olanları falan var.
İçemeyen arkadaşlar o şekillerde de denesin, ne zamandır yazacaktım unutuyorum.
Aslında ağrımıyor hiç kaptanım alıştılar galiba. bileklik sifirlanmasaCok gecmis olsun. Umarim iyidir deden
Merhaba hosgeldiniz .
Ben Zeynep takim kaptani. 33 yasinda 2 cocuk annesiyim. Sizin gibi yurtdisindayim.
Ilk sayfayi okudukdan sonra hala sorulariniz varsa cekinmeyin sorun.
Daha once katildiginiz icin biliyorsunuzdur nasil isledigini ama degisikler oldu yinede :)
Tarti kismi degisti. Fotografli bildirim ve isim + tarih olmali. Yarin sizden boyle paylasirsaniz ,listeye gireceginiz zaman sorun yasamayiz tarti fotosu konusunda.
Dene bakalim diyetisyeni. Belki fayda eder. Ama 4 ekmek cokmus cidden :)
Oy gecmis olsun
Nasil oldun ?
Ilk günden gayet guzel menü. Su icmek zor benim icinde. Tarcinda atabilirsin icine
Al bir deli daha :)))
Ne yaptiniz böyle ya.
Bugun ayaklariniz kesin cok agriyordur
Bugün akşama oğlana
mercimek çorbası
Köfte
Makarna
Yoğurt
Çilekli komposto
Kaymaklı cevizli kadayıf
Bana
Taze fasulye
Yoğurt
Turp salatası
Yarınnnnn öyle bi rekor kıracam kiiii yada cumarteside olabilir oAslında ağrımıyor hiç kaptanım alıştılar galiba. bileklik sifirlanmasaZeytur geçemesin diye daha yapacaktım
Ip atladigimda çok agirmisti
Ne yapalım yapacak birşey yokdun ben de tatli yaptim,
ben yemeyince hepsini esim yedi, sonra seker komasina girdi
Ne yapalım yapacak birşey yok
Bizim burada bir söz vardır
"Saman elinse, samanlık senin "
Az yiyip hergün yeseymiş dengeyi kaybetmeden
normalde kendisi benim tam tersim kilo almaya calisir,
o yuzden bu firsatlari kacirmaz.
ben yine de orjinal tariftekinin yarisi kadar seker koymustum halbuki,
ama bizim tatlilar cok sekerli ya, normal insani hasta edecek.
Ne tatlısı yapmıştın bakayım sen belki tarif isterimnormalde kendisi benim tam tersim kilo almaya calisir,
o yuzden bu firsatlari kacirmaz.
ben yine de orjinal tariftekinin yarisi kadar seker koymustum halbuki,
ama bizim tatlilar cok sekerli ya, normal insani hasta edecek.
Ne tatlısı yapmıştın bakayım sen belki tarif isterim
Canım çok bilgim olduğundan konuşmuyorum, bilen arkadaş varsa düzeltsin beni.Yarınnnnn öyle bi rekor kıracam kiiii yada cumarteside olabilir osabah 7 de uyanıp akşam 12 ye kadar adımlıcam ahahahha
Ne tatlısı yapmıştın bakayım sen belki tarif isterim
Geçmiş olsun. Et bu durumlarda işe yarıyor işte. Sert düşmüşsün sanırım.Çok teşekkür ederim kızlar. Dün Tr den getirdiğimiz kremleri sürdük, ağrı kesici aldım 7-8 gibi sızmışım resmen.
Kolumda bişey yok çok şükür de, sağ popomun rengi değişecek belli, geliyor hafiften kararma.
Dün fıtığım atacak yine diye çok korktum ama poponun yarısını da feda ettim
Dün sadece 3000 bin adım atabildim. 150 puan
Pilates yapamadım.
Ama kahvaltıdan sonrasını geçiştirdim. 800kalori aldım.
A Arrietty_ @_Vera_