Ceyhans canım ofisten yeni çıkıyorum vergi dönemi, masamdan kalkamadım iş yetiştirmek için. Haliyle adım sayım az. 
geçen hafta aklımdaydı bugün unutmuşum çocuklar hatırlattı. 
Bende tarhana çorbası ve havuçlu tarator var ( havuç rendesi sarımsak yoğurt dereotu zeytinyağı)Aksam menulerde neler var kizlar?
Adim ve su ne alemde?
Bence bizim takim suyu az iciyor. 2,5 veya 3 L yapan az kisi var
Sahsen ben 2i zor yapiyorum. Hep 3 L yapayim diyorum ama kisin dahada bir zor.
Agir spor yapinca cok iciyordum.
Bu aksam bisiklet surecegim de crossfit tarzi yapacagim. O sekilde 1 L icersem ne guzel olur
sedulu D -DOLUNAY- Tarçınlı su falan ya da yoğurt yapıp yersen tatlı atistirmalik ihtiyacını kesersin canımA Arrietty_
Su 2 litreye yakin oldu sanirim su sisem kirildi tam hesab edemedim 7 8 bardak ictim gibime geliyor. Yatana kadar da icerim. Birde o bisküvileri nasil yedim hicbir fikrim yok. Kalorimi aşmadım ama vicdan azabi cekiyorum. Regl oldum sabah ondan sanirim hala cok tatlı yemek istiyoruumm
Geçmiş olsun canım ama yediklerini yine de yazmalısın. Nerede hata yapıyoruz ya da alternatif neler bulabiliriz bu yediklerine diye fikir alışverişi olur burada
Hadi bakalım gümbür gümbür geliyor ucundan 93 lerBugünkü yediklerim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir biraz tulum peyniri
5 tane zeytin
1 dilim tb ekmeği
Kuşluk
1 hurma 1 gün kurusu biraz dut kurusu
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
İlkindi
1 bardak kefir
1 yeşil elma
Akşam
1 tabak kabak yemeği üstüne yoğurt
Ve yeşil salata 1 dilim tb ekmeği
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan ×2 1000 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Yaa ağzından bal mı damlıyor ne gelirse -30 olcam kıaazzzHadi bakalım gümbür gümbür geliyor ucundan 93 ler
İradeli kızsın vesselam
baya güzel yol kat ettin burada bu azimle yaza fit takım olarak gireceğiz Aynen öyle 4 şubatta buraya kesin dönüş yapıyorum kızlar ben gelene kadar spor yapıp kaslarınızı ısındırın. 4 şubatta takımca uçmayı hedefliyorum bilginize
İnşallahhh canımİradeli kızsın vesselam
Bomba geliyo desene sabırsızlıkla bekliyorum ❤❤
@Arrietty_ sedulu 
graphicdesigner 
sevgili eşim daha 10 bin bile yapamadım bugün çok ümitli degilim kendimdendukan da içiyorum bi yandan bakalım..
Saol canım tamam o zaman yazıyorum
Aslında tatlı da migreni çok tetikler yani geçeceği varsa da geçmez bundan sonra daha az tüketirsin canımSaol canım tamam o zaman yazıyorum
18:45 4 tane tulumba tatlısı ve 3 tane küçük tatlı ve patlamış Mısır
19:30 sebze yemeği küçük bir tabak bir but ve ayran 2 dilim ekmek
Su 1 lt ancak olmuştur
Gerçekten çok fazla olmuş. Şerbetli tatlı hem tokluk hissi vermeyecek hem de iştah açacak cinsten. Suyu biraz daha içmelisin yoksa miden boş hissedip tekrar tatlıya yonlendirecek seni. Cumaya kadar kacamaksiz gitmelisin ki anca toparlasın kaloriyi.Saol canım tamam o zaman yazıyorum
18:45 4 tane tulumba tatlısı ve 3 tane küçük tatlı ve patlamış Mısır
19:30 sebze yemeği küçük bir tabak bir but ve ayran 2 dilim ekmek
Su 1 lt ancak olmuştur
Sabah kahvaltıda peynir zeytin yiyince ben baya bi su içiyorum. 2.5 oluyor benim o nedenleAksam menulerde neler var kizlar?
Adim ve su ne alemde?
Bence bizim takim suyu az iciyor. 2,5 veya 3 L yapan az kisi var
Sahsen ben 2i zor yapiyorum. Hep 3 L yapayim diyorum ama kisin dahada bir zor.
Agir spor yapinca cok iciyordum.
Bu aksam bisiklet surecegim de crossfit tarzi yapacagim. O sekilde 1 L icersem ne guzel olur
Vera Ziyagil
Hahahaha çok hoşuma gitti 
Kolaylıklar diliyorum Baya baya yemissin ama biskuvi.A Arrietty_
Su 2 litreye yakin oldu sanirim su sisem kirildi tam hesab edemedim 7 8 bardak ictim gibime geliyor. Yatana kadar da icerim. Birde o bisküvileri nasil yedim hicbir fikrim yok. Kalorimi aşmadım ama vicdan azabi cekiyorum. Regl oldum sabah ondan sanirim hala cok tatlı yemek istiyoruumm
Dogum gunu kutlu olsun. Adimi dusunme ozaman bugun :)
Eşimin doğumgünüymüş bugün
Koştur koştur eve gidiyorum çocuklar sürpriz yapmak istiyorlar eşim gelmeden hazırlık yapmam lazım. Adımlama çok yapamayabilirim kusuruma bakma bugünlük
Bende tarhana çorbası ve havuçlu tarator var ( havuç rendesi sarımsak yoğurt dereotu zeytinyağı)
Su kışın evet az gidiyor çünkü böbreklerde nefronlar büzüşük duruyor soguktan dolayı su içmesek bile cisimiz geliyor gibi oluyor
Ben chloe sonrası direkt bir litre içiyorum namussuzun kızı fena yoruyor
dört gözle bekliyorum. Sadece cok ozledigim icin seni
En az 1 L daha icccEki Görüntüle 2769083 Eki Görüntüle 2769084 @Arrietty_
@_Vera_
1 lt su içtim, daha içerim benim için hayat daha yeni basliyor
Cidden cok kotu.Saol canım tamam o zaman yazıyorum
18:45 4 tane tulumba tatlısı ve 3 tane küçük tatlı ve patlamış Mısır
19:30 sebze yemeği küçük bir tabak bir but ve ayran 2 dilim ekmek
Su 1 lt ancak olmuştur
Nolur dur artık ya o saatlerde 15bindeysen bugün30 bini görürsünAkşam için şimdi mutfaktan çıktım
Mercimek çorbası
Kaşarlı mantar sote (soğan biber ve domates soslu)
Marul salatası
Dünden kalan sebze graten var
Birde
Soğanı soteledim kabak ve havuçu rendeleyip içine ilave ettim bi güzel biştiler üstüne sarımsaklı yoğurt döküp yemegi planlıyorum ilk defa yaptım
Ayy hepsi ne çok olduyazınca fark ettim
15 binlerdeyim suan şimdiden 2.5 litre suyu içtim bile akşama belki 3 olur susarsam içerim artık
sana yetiscem diye ayaklarım koptu 
