Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Serina08 .!.:

Baslayalim bakalim

Genişletmek için tıkla...

Ben cok eglenerek izliyorum bunu. Uzun zamandir bu kadar gülmemistim :))
Kadin basrolede hayranim. Hemen birakma ilk bolum belki tam sarmaz ama sonra baya eglenceli seyler oluyor.
Bu hafta izlemedim,kiyamiyorum izlemeye. :))

Arrietty_ .!.:

Haha
Ben pek türk dizisi izlemem. Esim evden cikamayinca dizilere sardi
Masumlar apartmani ve Sadakatsiz :))

Genişletmek için tıkla...

Bizde de eşim dizi izler ben arada takılırım yanında. O yüzden bende hep soru soran tipim
Son bir haftadır havalar çok soğuk buralarda. Akşam yürüyüşe de çıkamıyorum, o dizisini izlerken ben evde adımlama yapıyorum

Arrietty_ .!.:

pamukskr annen nasil canim?
Yurume bandi kenarda tozlaniyor mu :)) Hic spor yok?

Genişletmek için tıkla...

Cuma günü kontrolümüz var kaptanım ama iyi şükür
Hemen hemen hergün 40 dk yürüyorum akşamları da bileklik takmayı unutuyorum

pamukskr .!.:

Cuma günü kontrolümüz var kaptanım ama iyi şükür
Hemen hemen hergün 40 dk yürüyorum akşamları da bileklik takmayı unutuyorum

Genişletmek için tıkla...

Umarim guzel haberler alirsiniz canim
Bileklik takmasanda sporu belirt canim

V _Vera @Arrietty
Yumurta haşlama 3 zeytin peynir 1 dilim tb ekmeği
11.30 haşlama et
18.00 haşlama tavuk kereviz salatası 1 dilim tb ekmeği
Su 3.5 lt
40 dk yürüyüş

Kahvaltı 366 kalori

59 gr yumurta
39 gr labne
14 gr haşhaşlı çörek
35 gr açma
10gr kuru kayısı
5gr zeytin
98 gr domates
250 ml şekersiz çay

Ara 291 kalori

56 gr yumurta
66 gr lahana sarması
46 gr yaprak sarması
1/2 yk pekmez
480 ml şekersiz çay
200 ml maden suyu

Akşam 500 kalori

157 gr kabak sote
91 gr lahana sarması
98 gr ızgara köfte
110 gr yoğurt
125 ml karışık meyve suyu



Toplam 1157 kalori

Su 2 lt

pamukskr .!.:

V _Vera @Arrietty
Yumurta haşlama 3 zeytin peynir 1 dilim tb ekmeği
11.30 haşlama et
18.00 haşlama tavuk kereviz salatası 1 dilim tb ekmeği
Su 3.5 lt
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Hala az yiyor ama su miktarin cok guzel :))

ozrengin .!.:

Kahvaltı

59 gr yumurta
39 gr labne
14 gr haşhaşlı çörek
35 gr açma
10gr kuru kayısı
5gr zeytin
98 gr domates
250 ml şekersiz çay



Ara

56 gr yumurta
66 gr lahana sarması
46 gr yaprak sarması
1/2 yk pekmez
480 ml şekersiz çay
200 ml maden suyu

Akşam

157 gr kabak sote
91 gr lahana sarması
98 gr ızgara köfte
110 gr yoğurt
125 ml karışık meyve suyu



Toplam 1157 kalori

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Tek karb sabahki acma ve cörek . Ve sabah yedigin icin sorun yok :)
Gerci sen dengeliyorsun menuleri

Pc basinda olunca ne rahat oluyormus
azcik tek basima takilir gibi oluyorum

Arrietty_ .!.:

Afiyet olsun
Tek karb sabahki acma ve cörek . Ve sabah yedigin icin sorun yok :)
Gerci sen dengeliyorsun menuleri

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım yorumun için sabah yemeye özen gösteriyorum hamur işi ya da ekmeği

Kahvaltının üzerine
Okula ,anneme ,pazara çarşıya gittim birkaç kez merdiven inip çıktım online dersler yaptım

Merhaba :) bugün spor yapamadım hareketsiz bir gün oldu. Yedigimedikkat ettim ama çok suiçemedim yine..
1200 adım attım: 12 puan galiba

8089 adım 404 puan
300 bölgesel hareket 150
Toplam 554 puan
2 lt su içildi
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Dukan birasını 15 gün içince ara vereyim bir kaç gün diye düşünmüştüm. 2 gündür içmiyorum ama yarın yeniden başlayacağım. Tokluk hissi veriyormuş gerçekten bu akşam zor tuttum kendimi.

Arrietty_ .!.:

4.Takim 15-21 Ocak Menü paylasimi

ozrengin ✔✔✔✔
pamukskr ✔✔✔✔
Ceyhans ✔✔✔✔
Aylakkadin ✔✔✔✔
Ayse_M ✔✔✔✔
Emeeelll ✔✔✔✔
istanbulin ✖✔✔✔
neutral - - ✔✔
Zeytur ✔✔✔✔
bnnu ✔✔✔✔
rockandroll ✖✔✔✔
Flipendo ✖✖✖✖
T u t a s t e ✖✖✖✖
MiracHamza ✖✖✖✖
Dildev_ ✖✖✖✖
Mavikus_ ✖✖✖✖
Lilasdaily ✖✖✖✖
Caroline84 ✖✖✖✖
Serina08 ✔✔✔✔
Arrietty_ ✔✔✔✔
Ozzybal ✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔
Osev ✔✔✔✔
sadece_ben ✔✔✔✔
sedulu ✔✔✔✔
-DOLUNAY- - ✔✔
graphicdesigner ---✔

@Mavikus_ @lilasdaily @Flipendo @caroline84 @Dildev @MiracHamza @T u t a s t e
Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır.
Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,
Eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
4.TAKIM PUAN TABLOSU ​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@Ceyhans	200	1250	785	2200
@Aylakkadin	100	230	265	1043
@Ayse_M	✖	910	560	1100
pamukskr	✖	✖	✖	✖
@bnnu	345	420	✖	795
@Serina08	305	500	710	630	MUAF	MUAF	MUAF
A Arrietty_	✖	800	880	2060
@_Vera_	650	500	✖	✖
O_sevincli_ki	100	✖	660	1759
sedulu	705	1370	1240	2705
Varyemez	185	✖	✖	300
Zeytur	450	951	1169	2612
@Emeeelll	420	660	1042	737
@Mavikus_	✖	✖	✖	✖
Ozzybal	✖	530	300	1194
istanbulin	✖	✖	700	1192
@-DOLUNAY-	✖	✖	✖	✖
@sadece_ben	✖	477	490	457
@rockandroll	✖	✖	260	710
H3RA_	✖	✖	403	1007
@graphicdesigner				650

UYARI
PUANLANMAYAN HİÇBİR SPOR TABLOYA CUMARTESİNDEN İTİBAREN YAZILMAYACAKTIR.
ERTESİ GÜNE YAZILANLAR GEÇERSİZ SAYILACAKTIR.Lütfen puanlayın sporları.Takdir edersiniz ki kendimiz puanlayıp yazmak ekstra uzun bir zaman alıyor. Kaptan veya kaptan yardımcısı olmak gönüllük üzerine olan bir durum.

GÖZÜMDEN KAÇANLAR VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYEREK TABLOYU DÜZELTTİRİN KIZLAR

BOL SPORLU BOL YARIŞLI BİR HAFTA DİLERİM.
​

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık, emeklerin için teşekkürler

A Arrietty_ ben pc de takılmayı pek sevmiyorum telefonu pc gibi kullanıyorum her şeyi buradan hallediyorum. Bildirim yapayim
Su 2.5 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
1000 ip atlama 150 puan ( bir hafta deneyeceğim bakalim sonuc nasıl olacak )
13100 adim 655 puan
Toplam 1105 puan

@Serina08 bende bol bol netflix takılıyorum akşamları çocuk uyuyunca nasıl diziler izliyorsun ona göre izlemedigin varsa önerebilirim

Ayy bugün pek iç açıcı bi gün olmadı bana. Eşimin arkadaşı buraya taşınmış eşi yeni doğum yapmış onlara yemek yaparmısın dedi seve seve dedim yaptım ama tatları nasıl oldu diye yedim ama birer parça birer parça hemen yazıyorum günün özetlerini

Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
1 tam bugdayı ekmek
Domates
Yeşil çay

İkindi
Su böregi çok çok az tadı nasıl oldu diye ince bi dilim
Orman kebabı 2 kaşık pişmişmi diye ilk kaşıkta anlamadım
1 tatlı kaşık pirinç pilavı
1 çatal ucundan muhallebili çikolatalı kek
1 adet katıklı dolma(kabak kıyma ve ince bulgurdan yapılıyor yöresel)

Akşam hiç bişi yemedim çay içtim sadece

1 1.5 litre tahminimce su içtim
Spor yok
6019 adım: 300 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

sedulu .!.:

@Serina08 bende bol bol netflix takılıyorum akşamları çocuk uyuyunca nasıl diziler izliyorsun ona göre izlemedigin varsa önerebilirim

Genişletmek için tıkla...

Dur kiz Kore dizi bagimlisi yapayim önce

Bende telefondan hallediyorum genelde. Ama ozaman 50dk degil 2 saatimi alirdi :)

Serina08 .!.:

Ay bende izlemek istiyorum ama cocuklardan ne mumkun tabletten netflix takiliyoruz bizde esimle dizi onerisi olan varsa iyi olur. Butun gun oturuyorum zaten cok sikicii

Genişletmek için tıkla...

En son Queen s gambit i izledim, guzeldi. Film olarakta midnight sky fena değildi. Cocuklar fazlasına izin vermiyor. Oğlumla jurassic World izledim, cizgi dizi ama bence büyüklere de hitap ediyor.

Arrietty_ .!.:

Dur kiz Kore dizi bagimlisi yapayim önce

Bende telefondan hallediyorum genelde. Ama ozaman 50dk degil 2 saatimi alirdi :)

Genişletmek için tıkla...

Kore dizileri güzel de asna fisne yok onlarda

Iyi geceler herkese
Bugün ki özetimi atayım hemen.
Adım puanı :357 puan.

Bu arada kabızlık için önerisi olan varmı acaba?
Kuru kayısı haricinde.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_