Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu .!.:

walla bravo ben de1 haftadır 30 saniyedeydim bugün ilke kez 60 sn ye yaptık kendimi kutluyordum

Sık sık tartılma, ben de eskiden her gün tartılırdım. stres yapıyor sadece. 3 ana 3 ara öğünde de porsiyonları küçük tutmak lazım. Bence akşamları çok hafif yiip hareketli olduktan sonra baya kilo verilir.
kendimde böyle bir durum söz konusu değil ama malesef. evden çalıştığım için öğleni hafif tutuyorum akşam yemek ve spor eşliğinde

fırında kabak mücver yanına da yoğurt mmmmhhhh

Genişletmek için tıkla...

graphicdesigner .!.:

bende zeytinyağlı barbunya ve bulgur pilavı var, yanına bol salata

ayyy en hafif en sevdiğim şey bayadır yemiyorum iyi getirdin aklıma

Genişletmek için tıkla...

Ay kızlar afiyet olsun menüler güzel diyete uygun yaza kadar fit olacağız inanıyorum

Bu sene gelecek o brazilian bikini

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr su aralar canin skkin iken tartilma hergun. Hatta hicbir zaman. Etkiliyor seni bu. Cuma tartil sonra kaldir tartiyi dolabin icine.

@neutral bence harika süre. Acaba ben ne kadar dayana biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Bide bugun öğle yemeği yedim ara öğünler yaptım hiç acıkmadım biliyo musun eziyet ediyormuşum kendime sanırım aç kalarak ve mutsuz oluyodum şuan çok enerjiğim mesela .bide acıktığım için sürekli bişeler atıştırmak istiyodum olmadı bugün öyle bişe öğünler harici bişe yemek istemedi canım. böyle devam etmeyi düşünüyorum inşallah .

Herkese iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm

Sabah

Şekersiz çay
1 tane opsie ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Biraz tulum peyniri
5 tane zeytin

Kuşluk

Sade tarçınlı türk kahvesi
2 gün kurusu
2 ceviz

Öğle

1 kase mercimek çorbası
Yarım dilim tb ekmeği

İlkindi

Yarım elma ve 2 kaşık yoğurt üstüne tarçın

Akşam

4 kaşık yeşil fasülye
2 kaşık yoğurt

Bugün dizim var bir küçük kase yağsız tuzsuz patlamış mısır ve çay içerim

Su 3 lt
Spor 10000 adım içinde step ve dans da var 500 puan
2 mile leslie 210 puan
Toplam 710 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Baya dolu bir gün olmuş

Ayse_M .!.:

Bide bugun öğle yemeği yedim ara öğünler yaptım hiç acıkmadım biliyo musun eziyet ediyormuşum kendime sanırım aç kalarak ve mutsuz oluyodum şuan çok enerjiğim mesela .bide acıktığım için sürekli bişeler atıştırmak istiyodum olmadı bugün öyle bişe öğünler harici bişe yemek istemedi canım. böyle devam etmeyi düşünüyorum inşallah .

Genişletmek için tıkla...

Kendin nasil mutlu isen oyle Devam et bence. Ve acikmiyor isen sahane

Ben acikcasi daha cok acikiyorum yedikce

Saat 12 ve 17-18 yapinca acikmiyorum. Suan diyetisyen ile aciktim mesela. Dun listede ki herseyi Yemek icin erken yedim. Ama acim hep

Arrietty_ .!.:

Kendin nasil mutlu isen oyle Devam et bence. Ve acikmiyor isen sahane

Ben acikcasi daha cok acikiyorum yedikce

Saat 12 ve 17-18 yapinca acikmiyorum. Suan diyetisyen ile aciktim mesela. Dun listede ki herseyi Yemek icin erken yedim. Ama acim hep

Genişletmek için tıkla...

Evet valla açıkcası ilk diyetisyenle başlarken bile uymadım listeye hiç biraz benim hatam oldu bu sanırım diyetisyene sadece motivasyon olsun diye para döktüm ama şimdi daha iyiyim hakkaten mutlu oldum bugün ne komik demi insanın yiyerek mutlu olabilmesi

Iyi akşamlar kızlar. Bugün sabahtan beri şimdi bakabiliyorum.
Bugünkü menümü yazayim:
Sabah:
2 wasa 2 dilim peynir ve zeytin
Yarim avuç kuruyemiş
Aksam:
3 kaşık etli bamya yemeği
1,5 bardak ayran.
1dilim peynir.
Su: Şu saate kadar anca 1.5 litre olmuştur. Ama yatana kadar epey içerim.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Sabah
2 yumurta ile maydonozlu omlet
K.k peynir
5 zeytin

Ara
1 incir
3 kuru kayısı
1 fincan şekersiz kahve

Akşam
5 köfte
1 kase salata
1 dilim ekmek

Su=2 litre
Spor
300 bölgesel =150
50 mekik=100
6000 adım =300
Toplam=550 puan

Spor : 45dk Leslie(315 puan)25 tane mekik(50 puan) 10 dk zumba(70 puan) toplam 435
13:20iki dilim peynir zeytin ve çay
17:30 bir case tarhana çorbası ve çok az pilav
1.5 lt su

Merhabaaaa herkese
Deli gibi odemle uğraştığım bir hafta
Cilgin cay deneyecegim
Bugun sabah yumurta peynir kahvaltida yedim
Aksam 3 dilim pizza
1 lt su
410 puan sporum
Artik hergun ya yuruyecegim
Yada evde 30 dk yuruyecegim.

Aylakkadin .!.:

Merhabaaaa herkese
Deli gibi odemle uğraştığım bir hafta
Cilgin cay deneyecegim
Bugun sabah yumurta peynir kahvaltida yedim
Aksam 3 dilim pizza
1 lt su
410 puan sporum
Artik hergun ya yuruyecegim
Yada evde 30 dk yuruyecegim.

Genişletmek için tıkla...

Çılgın çay nedir canım

Ayse_M .!.:

Çılgın çay nedir canım

Genişletmek için tıkla...

Misir puskulu
Karanfil fakan karistirilan bir cay içeceğim canim kahvalti da (yarin tam liste yazayim )
Kahvaltidan oncr de 1 lt sicak su içeceğim insallah

Ayse_M .!.:

Herkese iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm

Sabah

Şekersiz çay
1 tane opsie ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Biraz tulum peyniri
5 tane zeytin

Kuşluk

Sade tarçınlı türk kahvesi
2 gün kurusu
2 ceviz

Öğle

1 kase mercimek çorbası
Yarım dilim tb ekmeği

İlkindi

Yarım elma ve 2 kaşık yoğurt üstüne tarçın

Akşam

4 kaşık yeşil fasülye
2 kaşık yoğurt

Bugün dizim var bir küçük kase yağsız tuzsuz patlamış mısır ve çay içerim

Su 3 lt
Spor 10000 adım içinde step ve dans da var 500 puan
2 mile leslie 210 puan
Toplam 710 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Baya dolu bir gün olmuş

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel bence. Evet dolu dolu ama kotu birsey yok
Sporlar ve su da cok yerinde

Aylakkadin .!.:

Merhabaaaa herkese
Deli gibi odemle uğraştığım bir hafta
Cilgin cay deneyecegim
Bugun sabah yumurta peynir kahvaltida yedim
Aksam 3 dilim pizza
1 lt su
410 puan sporum
Artik hergun ya yuruyecegim
Yada evde 30 dk yuruyecegim.

Genişletmek için tıkla...

Çılgın çay mi ? İcince yerinde mi durulmuyor ilk defa duydum canım. Her gün yürüyüş ya da evde adımlama iyi gelir hareket iyidir

Emeeelll .!.:

Iyi akşamlar kızlar. Bugün sabahtan beri şimdi bakabiliyorum.
Bugünkü menümü yazayim:
Sabah:
2 wasa 2 dilim peynir ve zeytin
Yarim avuç kuruyemiş
Aksam:
3 kaşık etli bamya yemeği
1,5 bardak ayran.
1dilim peynir.
Su: Şu saate kadar anca 1.5 litre olmuştur. Ama yatana kadar epey içerim.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Iyi aksamlar canim
Senin menu de hafif. Ama guzel. Aksama 1 kase salata da olsaymis :)
2 veya 2,5 yapmaya calis suyu

Aylakkadin .!.:

Misir puskulu
Karanfil fakan karistirilan bir cay içeceğim canim kahvalti da (yarin tam liste yazayim )
Kahvaltidan oncr de 1 lt sicak su içeceğim insallah

Genişletmek için tıkla...

Bu dediğin çay harici mi 1 lt sıcak su canım . kahvaltıdan önce mi içeceksin . Evet bize de söyle içinde neler olduğunu

Arrietty_ .!.:

Cok guzel bence. Evet dolu dolu ama kotu birsey yok
Sporlar ve su da cok yerinde

Genişletmek için tıkla...

Ay yorumunu bekliyodum bende fazla mı diyecek acaba diye .

Ceyhans .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Sabah
2 yumurta ile maydonozlu omlet
K.k peynir
5 zeytin

Ara
1 incir
3 kuru kayısı
1 fincan şekersiz kahve

Akşam
5 köfte
1 kase salata
1 dilim ekmek

Su=2 litre
Spor
300 bölgesel =150
50 mekik=100
6000 adım =300
Toplam=550 puan

Genişletmek için tıkla...

Butun ogunleri cok begendim.
Dun ki icecegi ne zaman deneyeceksin :)
Sporlar harika
Yatmadan 2 bardak su icersen sahane olur

Kizlar bu hafta esiniz yok diye menu yorumlamiyorsunuz. Gözümden kacti sanmayin.
Lütfen unutmayin yorumlamayi.
Yoksa menu yaz cik topicine donuyor.
Boyle olunca da rutin ve skci bir hal aliyor takim

Ayse_M .!.:

Ay yorumunu bekliyodum bende fazla mı diyecek acaba diye .

Genişletmek için tıkla...

Yok kuzum bence degil. Gayet guzel
Aksam yemegi hazirlarken okudum. Simdi mutfagi esim kaldirirken bakayim dedim.

Artik 3 ana 3 ara mi yapacaksin?