- 13 Ağustos 2012
- 4.803
- 21.581
Noldu diğer sporları görünce yazmaktan vazgeçtin. O arada bir de evi sil süpür yaptım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2023
- 5.444
- 16.262
- 23 Haziran 2019
- 8.801
- 38.415
Canım ben ödül öğünü c.tesi diyorum ama komple ödül günü yapılıyor birkaç kere de uyardım ama yaşını başını almış insanlara sen yapamıyorsan girme diyemem hassas bir konu ve kimseyi kırmadan tatlı sert ilerlemeye çalışıyorumArkadaşım kirdiysam özür dilerim.Ama yarisindayken doğru mu sence bu menü .Benim işime gelir ben karşı takimdayim yani
İnan bana benim iradem herkesinkinden zayıftır .Yoksa yıllardır al ver al ver ömrümü bitirmezdim .Bence hepimiz kilo isindrn yorulduk hazır motive olmak için bu yarışma sayfa varken verelim şu lanet kiloları sonra hep birlikte koruma sayfası açalım işte orda gozlememizi yiyelim ertesi gün telafi etmek şartiyla
Bence burada tam motive olan sporunu diyetini yapan kişilere karşın dayanamadım yedim,çok canım çekti yedim,süt taştı,kapı çarptı,canım sıkıldı vs demek o motive kişiyi de kötü etkiliyor (tabii ki regl dönemi ataklarını konu dışı tutuyorum ) bu konuda çok dertliyim
Öte yandan çok fazla kısmak da karşı olduğum birşey diyetisyenim de karşıdır bizim cıss dediğimiz yemekleri diyete entegre ederek kilo verilebileceğini öğrendim o yüzden mesela haftada atıyorum 1 kere bir öğünde 1 porsiyon istenilen bir yemek yenilebilir. Tabii ki sonraki öğünde dengelemek şartıyla
- 13 Ağustos 2012
- 4.803
- 21.581
-4 derecede yürüyüşe çıkmışım hem de 12 bin adım atmışım. İki kat sayılır adımlar..Beni adımlarınla yeneceğini söyleyen sensin şekerim başka sporları sonradan ekleme
- 28 Aralık 2023
- 5.444
- 16.262
ben de zaten güllük güneşlik havada yürüdüm-4 derecede yürüyüşe çıkmışım hem de 12 bin adım atmışım. İki kat sayılır adımlar..
- 28 Aralık 2023
- 5.444
- 16.262
-4 derecede yürüyüşe çıkmışım hem de 12 bin adım atmışım. İki kat sayılır adımlar..
Yenildin işte kabul et
- 23 Haziran 2015
- 1.419
- 5.455
Teşekkür ederimmm kaptaniçemCanımcım hazırlıkta da tartı bildirimi isteriz amaaa
Tamam canım Allah kalbinize ferahlık versin
Mmm sushiii afiyet olsun çok severiiimmm
Ben de ben deee hıçkırık tutuyor beni sıvıyla yemezsem
Annem fiziken beni çok överdi ama şey derdi mesela kızım çok güzeldir ama çok dağınıktır,başına buyruktur,gezmeyi sever bilmem ki nasıl ev döndürecek olur galiba hep benimle kalacakSonra da nazar değmesin diye kötülüyorum derdi (kuzum anacım )
O konuda zor durumdayım queenim yaa
Afiyet olsun güzel,sade bir menü olmuş
- 13 Ağustos 2012
- 4.803
- 21.581
Kesin -8 dirben de zaten güllük güneşlik havada yürüdüm
Bana ne bana ne kabul etmem.Yenildin işte kabul et
- 28 Aralık 2023
- 5.444
- 16.262
Neyse hadi bu sefer üstüne gelmiyorumKesin -8 dir
Bana ne bana ne kabul etmem.
- 13 Ağustos 2012
- 4.803
- 21.581
Hadi ben yatıyorum. Herkese iyi gecelerNeyse hadi bu sefer üstüne gelmiyorum
- 21 Kasım 2013
- 22.937
- 71.962
Kaptancigim çok haklısınCanım ben ödül öğünü c.tesi diyorum ama komple ödül günü yapılıyor birkaç kere de uyardım ama yaşını başını almış insanlara sen yapamıyorsan girme diyemem hassas bir konu ve kimseyi kırmadan tatlı sert ilerlemeye çalışıyorum
Bence burada tam motive olan sporunu diyetini yapan kişilere karşın dayanamadım yedim,çok canım çekti yedim,süt taştı,kapı çarptı,canım sıkıldı vs demek o motive kişiyi de kötü etkiliyor (tabii ki regl dönemi ataklarını konu dışı tutuyorum ) bu konuda çok dertliyim
Öte yandan çok fazla kısmak da karşı olduğum birşey diyetisyenim de karşıdır bizim cıss dediğimiz yemekleri diyete entegre ederek kilo verilebileceğini öğrendim o yüzden mesela haftada atıyorum 1 kere bir öğünde 1 porsiyon istenilen bir yemek yenilebilir. Tabii ki sonraki öğünde dengelemek şartıyla
Ben tekrar rica ediyorum arkadaşlar takım yarışinda iken takim kaptanina ve arkadaşını kıymet verip mümkünse battı balık yan gider yapmiyalim .Ben kötü menülerden de iyi menülerden de etkilenen hassas bı şişkoyum 
Bu hafta çok stresliydim kızımın hastaligindan dolayi.yarışmada olmasam hincimi yemeklerden cikarirdim ama dizginledim kendimi sporda yapamazken hele yeme sorumsuzlugunu gösteremezdim.Ayni hassasiyeti takım arkadaşlarimdan bekliyorum
- 21 Kasım 2013
- 22.937
- 71.962
İyi geceler arkadaşım
- 28 Aralık 2023
- 5.444
- 16.262
- 13 Mart 2011
- 321
- 1.170
Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 30.040
- 118.548
- 34
Gel bi sarılalım içimden geldiDüşündüm Bişi dimemişim
- 21 Kasım 2013
- 22.937
- 71.962
İyi geceler takımın en zengin güzel kızıBen de kaçıyorum herkese iyi geceler
Sabah tartıda en az bir kilo eksi görelim amin
Kırmızı takım -2 kilo görsün
- 23 Haziran 2019
- 8.801
- 38.415
Canım afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menumu bildireyim
Sabah
Menemen
2 çatal yumurtalı patates
Peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Ogle
Kış salatası
Yarim cennet hurması
Akşam
Kış salatası
Yogurt
Bu hafta böyle ilerlemeyi düşünüyorum akşamları özellikle sadece salata gibi şeyler yiycem bakalım
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım
LenaG
Boncuk2307 @Sitare55
2 çatal yumurta protein ihtiyacını karşılamaz salatalara protein eklersen daha dengeli olurBelki cumartesi kontrollü olunur diye bir umudum var ama
inşallah Kaptanlar yarışmaya ve tartılmaya devam edecek ında bir değişiklik olmayacak istediği ama alamadığı bir arkadaşını transfer etme durumu olabilir
mesela sırf salı tartısı olduğu için takımlara girmeyeyim diyen de var e bu da takımlar ciddi azalır demek kaptanlığı aldığımdan beri en sıkıntıda olduğum konu bu çözümlemeye çalışıyorum
Afiyet olsun canım lütfen yarın bol su içip biraz hareket ekler misin ? Ödem olacak ve moral bozsun istemeyiz
Çok geçmiş olsun miniğeKafam karıştı . Ufaklık kafasını kalorifer peteğine vurdu. Nefesi kesildi.
Öyle bir şey yok tabii ki karışacaksın burda birbirimizin menülerini kritik ediyoruzBen diyim kaptan seçmeyin beniBen hirslanirim hırslı yarışmacılarım da olsun da isterim ozaman.Oyuzden be kiyida köşede sessizce kilomu veriyim etliye sütlüye karışmadan
Çok da güzel kaptan olursun
Canım sabah baya kuvvetli bir kahvaltıdan sonra tatlı porsiyonu biraz fazla olmuş üstüne de 1 dolu avuç k.yemiş çok yağ demek sonra kendine ceza vermeni istemiyorum yarın dengeli bol su içmeli bir menü görelim olur muİyi Akşamlar
11:00 2patates kavurup 2yumurta kırdım, 7zeytin,
2kk.peynir, 1.5tk.reçel, marul, yarım kase kadar az yağlı yoğurt, şekersiz çay
18:20 265gr.kabak tatlısı, 1dolu avuç kuru yemiş,
Yarım çay bardağı yağsız süt
19:00 1dolu avuç kuru yemiş
Su 3.5 litre
Akşam yağsız sütle filtre kahve içerim
(Dün menümü paylşatıktan sonra akşam 1avuç kuruyemiş yedim)
Spor yok günlük yemek yap ortalık topla sporu yaptım
Canım biraz direnç göstermen gerektiğini düşünüyorum sevdiğin yiyeceklere karşı diyetistene de devam ediyorsun o kadar ödüyorsun asıl biraz canımcım valla üzülüyorum artık kazanmasın o nefis sen kazan senin vücudun senin istediğin gibi olsun@Sitare55
17 Kasım Pazar
sabah 12.30
sucuklu cheddarlı yumurta, 3 zeytin, muammara, domates, biber, 30 gr ekşimaya ekmek
ara 15.00-17.00
12 kaju, 1 wasa, 1 dilim ev yapımı ekmek, kaşar peyniri, 1 tadelle, 2 mandalina
akşam 19.10
4 istavrit, soğanlı domatesli roka salatası, 1,5 dilim ev yapımı ekmek
arada 1 çb kefir içebilirim.
2 lt su
dün adımım 7000
bugünü de ilerleyen saatlerde yazarım
Afiyet olsun kaptanımMenümü ve sporumu yazayım kaçayım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 karabuğday patlağı
1 tatlı kaşığı labne
1fincan kiraz saplı cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+2incir
Akşam
5 adet hurma+3 yemek kaşığı yoğurt
2 çatal yeşil fasulye tadimlik
Ara öğün
Kayısı çayı+2incir
Spor
17379 adım
3 mil Leslie
600 ip atlama
Su tamam.
Arada Dukan yaptım gün içerisinde onu da bitirdim.
spora geeeelll 
Afiyet olsunİyi akşamlar Hanımlar
17 Kasım menüsü
Sabah11 : Maydonozlu,yulaflı omlet,peynır, 5zeytin, 1dilim ekmek 2 biber, yeşil çay
13.00 Ara: Sade Türk kahvesi,5 çig fındık
15.30: Bir elma ,muz
Akşam 18.00: 3kaşik pirinç pilavı
3kaşık barbunya yemeği, salata,2bardak ayran
2litre su
2500 adım
sibel_84 ,
ara öğünde meyveyi tek porsiyona indirip fındığı beraber yersen daha doyurucu ve lezzet açısından da tatmin edici olur. Hop dedik nereye gidiyormuşsun öyle kabul edip havlu atmak yok valla çıkarırım oklavamı
Yarın menü dengeleniyor moral bozmadan devam ediliyor. Düşer kalkarsın ama devam edeceksin
Sana kesinlikle katılıyorumTehlikeli sularda yüzuyorsunbu hafta yapip tadina baktığın ekmeklerden umarim kilo almazsin. Ben çok denedim, ne ekmegi yaparsam yapayim lezzetli oluyor ve sıcakken ye beni ye beni diyor
zaafim var ekmek mekmek yapmam
Çok güzel menü canım afiyet olsun17 Kasım tatili de yedik bişey anlamadım
7.30
Kolajenli kahve
10.30
İki haşlanmış yumurta
Salatalık
Maydanoz
5 zeytin
Peynir
İki tam ceviz
15.30
İki kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt
Adaçayı içtim yemekten sonra
Su 3 litre biter inşallah
20 bin adım
)
sporuna Afiyet olsun
Bu günkü menüm
9:00
2 sütlü kahve
1 avuç fındık
12:00
2 köfte
1 dilim ekmek
1 dilim sucuk
Bol salata
15:00
Dün oğlumun doğum günüydü bu gün rulo pasta yaptım
3/4 çatal pasta
1 kahve
Akşam yemeği 17:00 bitti
2 kıyma köfte(öğleden kalmıştı)
Bol salata
Turp
2/3 ısırık ekmek
Su 1 litre anca oldu bu gün hiç içemedim
Spor ev işi alışveriş koşturma 5/6 bin adım olmuştur herhalde ama telefonumu yanımda taşımadığım için yarısını saymış
oğluşunun da doğum günü kutlu olsun Su baya az kalmış canım onu yarın arttıralım
Kaçmasın ipin ucu geri tut o ipi
Canım baya övüyorlar kiperin i enerji de veriyormuş diyolla sence fark ediyor mu ciddi ciddi almayı düşünüyorum da ben de o markayı
Afiyet olsuniyi akşamlar yarışmacı arkadaşlarım kaptanlarım,
kahvaltı 10:00 yulaflı lorlu omlet, 30gr light kaşar, domates salatalık
öğlen 12:30 balkabağı çorbası 2 kase
ara öğün 14:30 2 medine hurması 3 ceviz
akşam 19:00 tavuk döner ayran
şimdi eşimle dışarı çıktık bir sahlep içeceğiz.
su: şimdiye kadar 2.5 lt 3 e tamamlarım
spor: 8300 adım, 10 dk karın antrenmanı
@Sitare55
sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş Kııızz ağşam ağşam sahlep
- 18 Mart 2018
- 30.040
- 118.548
- 34
Bugün hem ağrı vardı hem çok yoruldum
