Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu .!.:

Su an aşırı tatlı bir kar yağışı var burada rüzgar yok ve sadece yumuşak kar yağıyor oğlanla çıktık oynadık biraz
Eki Görüntüle 2762410

Genişletmek için tıkla...

Harika bir manzara. Çocukların en sevdiği Ne mutlu olmuştur

Arrietty_ .!.:

Cumartesi Ip atlama Challenge

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi=30 PUAN
1 dk ip atlama : 10 PUAN

Challenge oldugu icin puanlar iki kati

Yine minicik bir bilgilendirme videosu ⤵



​

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ip yoksa ziplasak olmuyor mu

sedulu .!.:

Su an aşırı tatlı bir kar yağışı var burada rüzgar yok ve sadece yumuşak kar yağıyor oğlanla çıktık oynadık biraz
Eki Görüntüle 2762410

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel manzara :)

sadece_ben .!.:

Merhaba ip yoksa ziplasak olmuyor mu

Genişletmek için tıkla...

Oluyor
Ipsiz dedigim o :)

İp atlama nasıl gidiyor kızlar bende 500 var şimdilik ust üste yaptım 10-15 sn mola vererek epey yoruldum

sedulu .!.:

İp atlama nasıl gidiyor kızlar bende 500 var şimdilik ust üste yaptım 10-15 sn mola vererek epey yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Ben sayarak dk üzeri gidiyorum bide sayarsam hepten giderim

Emeeelll .!.:

Herkese merhaba kızlar

Geçen hafta benim de öyle olmuştu. Cmt cumadan 400g daha eksik çıkmıştım. Aynen devam ettim. Dediğin gibi önemli olan sabır ve istikrar ❤

Çok güldüm. Aynen öyle. Sporcu sutyenim yok. Ben de toparlayici sutyen kullandim. Yoksa bi de onlarla uğraşıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canımmmmm emell @Serina08 cığımın tavsiyesi on numara yazmayı sıkıca bagla ohhh zıplaaa en yukarıya hiç bişi olmeee denedim suan için en oluru bu

Zeytur .!.:

Canımmmmm emell @Serina08 cığımın tavsiyesi on numara yazmayı sıkıca bagla ohhh zıplaaa en yukarıya hiç bişi olmeee denedim suan için en oluru bu

Genişletmek için tıkla...

Demi bende sana yazdiktan sonra denedim daha rahat oldu

Arrietty_ .!.:

Oluyor
Ipsiz dedigim o :)

Genişletmek için tıkla...

Ay onubhic fark etmedim

Serina08 .!.:

Demi bende sana yazdiktan sonra denedim daha rahat oldu

Genişletmek için tıkla...

Sana nasıl dua ettim anlatamam evi yoksa ev arabası yoksa araba en kısa zamanda 6 lı rakamları görsün inşallah diye diye zıpladım

sedulu .!.:

İp atlama nasıl gidiyor kızlar bende 500 var şimdilik ust üste yaptım 10-15 sn mola vererek epey yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Bende de 400 var şimdilik 1000 e tamamlarım inşallah

Bugünkü menüm
Sabah
1 tane oopsie ekmeği keten tohumlu
20 gr tulum peyniri
15 gr beyaz peynir
5 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Sade tarçınlı türk kahvesi
20 gr yer fıstığı
20 gr ceviz
İlkindi yeşil çay
Akşam
150 gr kuru patlıcan yemeği üstünde kıymalı sos ve yoğurt ile birlikte
Kış salatası

Su 3 lt
Spor 2 mile leslie 210 puan
10 dk atlama 10 puan demi dk sı ama bugün 2 katı mı onu tam bilemedim 200 yazıyım puana
10000 adım 500 puan
Toplam 910 puan
Ay doğrumu hesapladım yardım edin unutmuşum 1 haftada
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Zeytur .!.:

Sana nasıl dua ettim anlatamam evi yoksa ev arabası yoksa araba en kısa zamanda 6 lı rakamları görsün inşallah diye diye zıpladım

Genişletmek için tıkla...

Ay inşallahya agzin bal yesin

Ayse_M .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
1 tane oopsie ekmeği keten tohumlu
20 gr tulum peyniri
15 gr beyaz peynir
5 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Sade tarçınlı türk kahvesi
20 gr yer fıstığı
20 gr ceviz
İlkindi yeşil çay
Akşam
150 gr kuru patlıcan yemeği üstünde kıymalı sos ve yoğurt ile birlikte
Kış salatası

Su 3 lt
Spor 2 mile leslie 210 puan
10 dk atlama 10 puan demi dk sı ama bugün 2 katı mı onu tam bilemedim 200 yazıyım puana
10000 adım 500 puan
Toplam 910 puan
Ay doğrumu hesapladım yardım edin unutmuşum 1 haftada
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Canim 1 dk ip atlama 5 puan 10 dk 50 puan bugün challenge olduğu için 2 kati puan 100 puan
Yani toplam puanın 810

Sabah
3 kuru kayısı
2 yk yoğurt+maydanoz
1 çk çörek otu
domastes salatalık
1 elma

Öğle
4 yk yoğurt+maydanoz
1 çk chia tohumu
1 çk keten tohumu
1 minik muz

Akşam
1 fırında alabalık
1 kase sebze çorbası
salata(Marul,yeşil soğan,maydanoz,1 kapya,1 diş sarımsak,1 tk sirke,limon)

gece yatmadan önce
3 yk yoğurt +maydanoz
1 hurma
1 ceviz

spor 10 bin adım 500 puan
su 2 lt+ detoks çayı

merhaba herhese :)

Sabah:
2 yumurtalı, kaşarlı maydonozlu azıcık yağlı omlet
2 çeri domates

akşam:
mantarlı tavuklu kremali yemek (3 kaşık )
azıcık da makarna ( 2 kaşık)


su: şimdilik 1 litre, 2 yaparım ben onu

spor : yok zaten migrenden yattım hep.


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

benim eşim yok sanırım bu hafta, bir deee ne zaman asıl kadroya geçiyorum? :) 3 hafta dolmuş gıı

sedulu .!.:

Canim 1 dk ip atlama 5 puan 10 dk 50 puan bugün challenge olduğu için 2 kati puan 100 puan
Yani toplam puanın 810

Genişletmek için tıkla...

Sağol yardımın için canım valla

rockandroll selam canim bu hafta es yok
Suren doldu ama aktiflikde onemli.
2.hafta sinav dan dolayi giremedin pek.
Bu hafta aktif olursan girebiliyorsun. Tabii ki tarti foton var ise dunden ve dogru ise.
Yoksa 1 hafta daha uzar

Menu gayet guzel. Suyu 2 e tamamlarsan Oda guzel
Gecmis olsun. Migren cok kotudur

Arrietty_ .!.:

rockandroll selam canim bu hafta es yok
Suren doldu ama aktiflikde onemli.
2.hafta sinav dan dolayi giremedin pek.
Bu hafta aktif olursan girebiliyorsun. Tabii ki tarti foton var ise dunden ve dogru ise.
Yoksa 1 hafta daha uzar

Menu gayet guzel. Suyu 2 e tamamlarsan Oda guzel
Gecmis olsun. Migren cok kotudur

Genişletmek için tıkla...

3. Haftaydi sinav. Simdi 4.haftaya girdim. Dun de tarti fotosu atmistim. Sinav haftamda 200 gr eksilmişim

rockandroll .!.:

3. Haftaydi sinav. Simdi 4.haftaya girdim. Dun de tarti fotosu atmistim. Sinav haftamda 200 gr eksilmişim

Genişletmek için tıkla...

Super ozaman bu cuma giriyorsun
Sinav bittigine gore