- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Bugün öyle yapayım regl de oldum hiç enerjim yok.
Bugün öyle yapayım regl de oldum hiç enerjim yok.istanbulin canim kaslarını sismis hissediyorsan et kesmiş gibiyse zorlama vücudu dinlendir tartıda artı gormene sebeb olmasın
Dinlenme günü de vermek lazım. Benim de bugün chloe de 10 dakikalık program vardı onu yaptım dinleniyorum rest günü gibi oldu. 2-3 gün spor yapıp bir gün dinlenmek daha iyi oluyorBugün öyle yapayım regl de oldum hiç enerjim yok.
suyun çok çok az olmuş canımSabah: 2 dilim ekmek,peynir,2 sosis
Akşam: bezelye,erişte
Su:1lt
Spor: yok
sporlar şahane ben sınavlardan ancaak geçmiş yapabildim
cumaya eksi görüceksin işte pazartesine takılmaCuma 81.7
Pazartesi 81.7
Niye boyle olduku simdi
maşallah ablaCuma günü 72.7 kg
Bugün 72.3 kg
Hedef belirlemek istemiyorum çünkü hedef belirlemek bana hiç ama hiç iyi gelmiyor
süper eksiGünaydın hrkese
Cuma 77.7
Bugün 76.9
cumaya eksiler gelir amaGünaydın kızlar ben yine sabit
Cuma =63,9
Bugün =63,9
seduluu 6lara hoş geldinCuma 70.2
Bugün 69.9
Hedef 69.7
Ucundan da olsa 6 li rakamları gördüm
ne güzel eksiCuma: 87.5
Pazartesi 87.0
-500gr
Hedef: 86 inşallah
ayy keşke bende 59ları görsem
100 gram veremeyende var lütfennn küçümseme cumaya 500 gram olur o62.5 -62.4 Sadece 100 gram vermişim
şahane eksiHerkese günaydın,
Cuma günü kilom: 82.4
Bugün: 82.0
Cuma hedefi: 81 (büyük oynuyorum)
wcden dolayı öyledir o takılma hiç artıyaGünaydınlar
Cuma 75.4
Bugün 75.7
Ayıptır söylemesi tuvalete çıkamadım dün sanırım ondan geliyor bu fazlalık
hoş geldinn nasılsın ?? yeni yılın sana da güzellikler getirsinGunaydin kizlar nasilsiniz? Yeni yilinizin guzellikler getirmesini dilerim
Gelip bir selam veriyim dedim.
maşallah valla ne güzel eksiler herkeste
genelde çabuk kilo alan zor kilo veren biri misindir ??Cuma 67,35
Bugün 68,15
Dukan birası yapıyorum, eskiden günde 2/3 bardak su içerken şimdi 2 lt içiyorum, günde 10.000 adımın altına düşmüyorum, hafta sonu güzel sporda yaptım. Yediklerimde de çok dikkatsiz değilim. Ama istediğim eksileri göremiyorum.
Grubun gediklisi olarak hep burda kalıp, herkesin diplomasını ben vericem sanırım
maşallah
inşallah hedefini tutturursun ki eminim tutacak harika maşallah
ellerine sağlık kaptanım
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Zeytur @Serina08 2.890 2.716 A Arrietty_ @Ozlemlerhayallar 1.285 - @Mavikus_ @Dildev 185 445 bnnu Ceyhans 830 640 @T u t a s t e @Flipendo - - - @lilasdaily @caroline84 500 55 @Osev sedulu 2.156 2.765 @sadece_ben @pamukskr 406 445 @MiracHamza H3RA_ 1.875 1.676 E Emeeelll Ozzybal 1.541 1.796 istanbulin A Aylakkadin 650 2.005 @Night owl Varyemez 345 -
DUYURU
1-Adım yarışında olmadığımız için adım fotosu atmanıza gerek yok kızlar ama atmak isteyen atabilir.
2-Adımlar da puanlanarak yazılmalı fotoğraf olsa bile.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
merhaba aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı vera. 23 yaşındayım ve öğrenciyim malesef final sınavları yüzünden bu aralar takımda pek aktif değilim yeni gördüm katılımınızı.Hoş geldiniz inşallah birlikte çok güzel kilolar veririzSelam kızlar aranıza yeni katıldım
İstanbulda yaşıyorum
Evliyim çoçuk yok
Kilom:61
Hedef kilom:52
Kilo alma nedenim pandemi
Aslında istediğim ve çabaladığım zaman kilo verirdim şimdiye dek. Ama kadın doğum doktorum yumurta rezervlerimde fazlaca azalma olduğunu erken menopoz yaşayacağımı söyledi. Üstüne birde lipödem hastası olduğumu öğrendim bir kaç ay önce. Ee birde bağırsak sorunlarım var. Hepside kilo aldıran ama zor verdiren sebepler. Hayırlısı bakalım 1-2 ay bu şekilde deneyip olmazsa diyetisyene gideceğim.genelde çabuk kilo alan zor kilo veren biri misindir ??
hosbulduk Veracim, nasilsin? Final donemindeymissin, kolay gelsin, bol sanshoş geldinn nasılsın ?? yeni yılın sana da güzellikler getirsin
Benimde göbek sorunlu bel agritmayan karin hareketlerini nasıl yapıyorsun cnm paylaşabilir misineline sağlık canım.
ben adımlarımı sayamıyorum, yürüyüş yaparken de tlfu elimde tutmam , e tayt giyiniyorum cebimde de durmuyor. buraya giremiyorum bir türlü verilerimi
sabit döneminde olur tabiki ama bozmadığın sürece bir yerden sonra kırılır o sabitlik, vücudun alışıyor bazen şaşırtmak lazım, baktın çok uzunca bir süre sabitsin o zaman birkaç günlük detoks da iyi gelebilir ama gerçekten sabitsen bir ay boyunca hiç gitmediyse yapabilirsin bence
walla ben de baktım göbek başını aldı ona yöneldim. bende bel ağrısı var mekik yapamıyorum geçen alternatif buldum bel ağrısız karın çalıştırıyorum çok mutluyumyürüyüş bandı da benim fix zaten
bir gün mola yapablirsin benceBen eliptigi alalı 5 sene oldu galiba. Ben de hala sevemedimama izlenecek güzel birşey olunca biraz da sabredince iyi yoruyor ve terleriyle.
Bugün pert oldum kolumu kaldıracak halim yok bakalım biseyler yapabilecek miyim
Benim kızlarım da yapıyor arada öyle. Ama gayet iyi
Iyiyim canım sağol. Bugün sabahtandi derslerim. 13.00 de bitti.
Evet çok şükürsuyun çok çok az olmuş canım
sporlar şahane ben sınavlardan ancaak geçmiş yapabildim
cumaya eksi görüceksin işte pazartesine takılma
maşallah abla
süper eksi
cumaya eksiler gelir ama
seduluu 6lara hoş geldin
ne güzel eksi
ayy keşke bende 59ları görsem
100 gram veremeyende var lütfennn küçümseme cumaya 500 gram olur o
şahane eksi
wcden dolayı öyledir o takılma hiç artıya
hoş geldinn nasılsın ?? yeni yılın sana da güzellikler getirsin
maşallah valla ne güzel eksiler herkeste
genelde çabuk kilo alan zor kilo veren biri misindir ??
maşallah
inşallah hedefini tutturursun ki eminim tutacak harika maşallah
ellerine sağlık kaptanım
Sağolasın canımcım bugün 72.1 kg idimmaşallah abla
Sınavlarında başarılarsuyun çok çok az olmuş canım
sporlar şahane ben sınavlardan ancaak geçmiş yapabildim
cumaya eksi görüceksin işte pazartesine takılma
maşallah abla
süper eksi
cumaya eksiler gelir ama
seduluu 6lara hoş geldin
ne güzel eksi
ayy keşke bende 59ları görsem
100 gram veremeyende var lütfennn küçümseme cumaya 500 gram olur o
şahane eksi
wcden dolayı öyledir o takılma hiç artıya
hoş geldinn nasılsın ?? yeni yılın sana da güzellikler getirsin
maşallah valla ne güzel eksiler herkeste
genelde çabuk kilo alan zor kilo veren biri misindir ??
maşallah
inşallah hedefini tutturursun ki eminim tutacak harika maşallah
ellerine sağlık kaptanım
Ben de yürümek için fırsat kolluyorum, şimdi aksam yemeğini yiyeceğim.Benim kızlarım da yapıyor arada öyle. Ama gayet iyi
Iyiyim canım sağol. Bugün sabahtandi derslerim. 13.00 de bitti.
Kızlarımı annemlere biraktim serbest saat diye. Yürüyeceğim simdi.
Evet çok şükür
Merhaba kaptanım ben okudum kuralları da katılım formunu nasıl dolduruyoruz bulamadım onun için yazdım bilgileri
Akşam yemeğim iseSabah kahvaltım
Şu ana kadar ara öğünlerim
350 ml şekersiz çay
250 ml şekersiz süt
31 gr kakaolu kek
43 gr limonlu kek
Bundan sonraki aralarda düşündüklerim
250 ml kefir
350 400 ml maydanoz suyu
Akşama menüsü için düşündüğüm
Portakallı kereviz
Yoğurt
Toplamda 2 lt su
Adımlarımı sonra yazarım şimdiden 2800