Selam millet yemeğimi yedim geldim :
Sabah : kepekli ekmek 1 dilim , 1 dilim peynir - yarım domates -1 küçük salatalık -3 zeytin
Ara : 1 adet yeşil elma
Öğlen : Patlıcan kavurma ( domates- biber ve yeşilliklerle ) -2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye -az yeşil salata - 1 kaşık yoğurt
Bu saate kadar olan mönbüm bu şekilde , arada da meyve yerim
Akşamda evde salata belki 1-2 çiğköfte :))Yarın yazamam diye yazıyorum buraya şimdi ...
merhabalar kızlar, kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum:)
yasemin walla süper gidiyosun hemen bi boncuk sana
bugünkü mönüm:
sabah 2 dilim ekmek, zeytin, yarımşar domates salatalık, peynir
ara 2 galete
öğlen bardak çorba 2 kaşık yoğurt
akşam da 2 tane biber dolması yicem..
gece de acıkırsam elma, yada armut bide sade soda içerim..
sonunda baskül siparişimi de verdim, haftaya daha sağlıklı takip edebilcem:)
canım patlıcan cok fazla yağ tüketen bi sebze bu yüzden bence kavurması diyete pek uygun olmamıs...çiğ köfteyi az yee a.s
öncelikle baskülün hayırlı oldunn..güle güle kullan ..
biber dolmasının yanına mutlaka salata ve yoğurt ekle canım gece ara yapma kaydirigubbakcemile2
günaydın kızlar haftasonu lethemden başka kimseler olmayacağı için günaydın lethem kaydirigubbakcemile3
dün sabah lor peynrli kahvaltı dom salatalık biber.
ara yarım paket çubuk kraker
öğlen yogurt çorba ve köfte (ekmek yok)
akşam 5 kaşık makarna
ara meyve
lethem baskülün hayırlı olsun canım güle güle kullan
Canım sen spor yapıyormusun?nasil beslenıyorsun 1 gununu yazsana.ben gunde 100 mekık cektım belımın agrısından duramadım bırakmak zorunda kaldım.sizin nie bu kadar yavaş kilo vermeniz anlamadım benim 2 ay olmak üzere 9 kilo verdim belki yaşımdan dolayı 19 um ama yani azda yemiyorum gayet doyuyorum cikolata bile yiorm az az ama gidiyo kilolar hihoyyyt