ben de gaza geldim yediklerimi kalori hesabı yaparken bi site buldum.
oraya kilomu ve hedef kilomu yazınca bana günlük kalori miktarı verdi.
tarih olarak 15 aralığı yazdım. günde hedef kalorim:1326 çıktı.
gün içinde yediğim her şeyi ekledim, öyle ki her markanın aburcuburlarının bile kalorisini bulmak mümkün.
Sabah:2 yeşil zeytin,2 siyah zeytin,1 çay kaşığı bal,1 domates ve çeyrek ekmek
Öğle:1 mandalina ve 1 paketten az çubuk kraker
Gün içinde 2 bardak şekersiz çay
küçük boy cipsin 1/3ü kadarı
Akşam:1 porsiyon patlıcan yemeği
yarım domates3/4 bardak kola
3 dilim köy ekmeği
toplam yaptığım kalori:1197
yediklerim bunlar; sizinle fikir alışverişi yapmak istediğim bir konu var.
ben 9-3 çalışıyorum.
evden 8'de çıktığım için kahvaltı 7.30'da
eve 16.00da geldiğim için akşam yemeğim de 16.30da.
öğrtmenim ve okulumuz yemekhaneli bir okul dağil. dışardan yemek yemek de mümkün değil.
kantinde sadece tost çıkıyor.
öğle yemeği diye bir öğünüm olmuyor maalesef.
sizden de alacağım fikirlerle gün içinde sadece ara öğün yapsam olabilir mi?
öğle yemeği yemediğim için akşam çok yükleniyorum, öğle için daha doyurucu alternatifler bulmalıyım.
oraya kilomu ve hedef kilomu yazınca bana günlük kalori miktarı verdi.
tarih olarak 15 aralığı yazdım. günde hedef kalorim:1326 çıktı.
gün içinde yediğim her şeyi ekledim, öyle ki her markanın aburcuburlarının bile kalorisini bulmak mümkün.
Sabah:2 yeşil zeytin,2 siyah zeytin,1 çay kaşığı bal,1 domates ve çeyrek ekmek
Öğle:1 mandalina ve 1 paketten az çubuk kraker
Gün içinde 2 bardak şekersiz çay
küçük boy cipsin 1/3ü kadarı
Akşam:1 porsiyon patlıcan yemeği
yarım domates3/4 bardak kola
3 dilim köy ekmeği
toplam yaptığım kalori:1197
yediklerim bunlar; sizinle fikir alışverişi yapmak istediğim bir konu var.
ben 9-3 çalışıyorum.
evden 8'de çıktığım için kahvaltı 7.30'da
eve 16.00da geldiğim için akşam yemeğim de 16.30da.
öğrtmenim ve okulumuz yemekhaneli bir okul dağil. dışardan yemek yemek de mümkün değil.
kantinde sadece tost çıkıyor.
öğle yemeği diye bir öğünüm olmuyor maalesef.
sizden de alacağım fikirlerle gün içinde sadece ara öğün yapsam olabilir mi?
öğle yemeği yemediğim için akşam çok yükleniyorum, öğle için daha doyurucu alternatifler bulmalıyım.
Son düzenleme:
bayılırım da ....
