benimde öyle ama üst gitmeden alt gitmiyor birde alttanda gidiyor bu programla ama ripped daha çok alta yönelik aklında olsun zaten sıralama önce 30 day shred sonra ripped bunu yaptıktan sonra istersen ripped yaparsın biraz ara veripBunları okuduktan sonra insanın canı hemen şuan başlamak istiyorripped bacaklara yönelik demek ki, bunu bilmiyordum ama öğrendiğim iyi oldu çünkü sorunlu bölgem üstten daha çok alt.
İkisi birlikte yapılabiliyo mu pekii canıımbenimde öyle ama üst gitmeden alt gitmiyor birde alttanda gidiyor bu programla ama ripped daha çok alta yönelik aklında olsun zaten sıralama önce 30 day shred sonra ripped bunu yaptıktan sonra istersen ripped yaparsın biraz ara verip
Ah şu kalın üst bacaklar, löp löp baldırlarBenim de öyle ne yazık kii canıımGitmek bilmez basenlerim varr ama eriticez inşallah İlk jıllıan a alışalım sonra ripped e de başlarızz birliktee
Çok teşekkür ederim canım sıralamaya uyarak uygulayacağımbenimde öyle ama üst gitmeden alt gitmiyor birde alttanda gidiyor bu programla ama ripped daha çok alta yönelik aklında olsun zaten sıralama önce 30 day shred sonra ripped bunu yaptıktan sonra istersen ripped yaparsın biraz ara verip
Ağır gelmez miİkisi birlikte yapılabiliyo mu pekii canıım
Evvet canım baldırlara da elvedaa diyeceğizz hep birlikteAh şu kalın üst bacaklar, löp löp baldırlarbaşaracağız birlikte bende inanıyorum, önce shred sonra ripped = sonuç fit kızlar
Çok teşekkür ederim canım sıralamaya uyarak uygulayacağım
Ağır gelmez mi
yaşayabileceğine inanıyorsan yapabilirsinİkisi birlikte yapılabiliyo mu pekii canıım
kolay gelsin size linki görünce hayırlı olsuna geleyim dedimaynura kaptanın geçen açılan jillian ve leslie grubuna katılıp sonuna kadar pes etmeden giden biri olarak kesinlikle çok iyi sonuçlar aldığımı söyleyebilirm zaten sonuçlar kısmındada ölçülerim var jillianda ki jillian zor olsada harika sonuçları var pes etmeyin ve uymaya çalışın derim jillian için belli kilonun altına inmeden yapmayın ama dizi zorlayabilir birde ben 1. leveli 17 gün yapmıştım erken başlamıştım alışmak için 1. leveli ne kadar fazla yaparsanız diğer levellere uyum o kadar kolay oluyor leslie yaparkende 2 mil leslie yanına haftada bir gün jilllian bazende pilates yapıyordum leslie başlangıç için iyi ama jillaindan sonra az geliyor ona göre karar verin derim bende tekrar jillian yapmak istiyorum ama şu aralar biraz yoğunum yoksa size katılmak isterdim
Şişkinliktir yada kaslarındandır, sakın ama sakın asmıyorsun o güzel yüzünü. Cumaya sen o artı birden kurtulmayı bırak eksi bire düşersinsana güveniyorum
Sen son gün süper atak yaptığını söylüyosun canıım yaparsıın
evet canım toplamda o kadar vermiştim sanırım 1. levelde ve 2 de en fazla incelme olmuştu 3 te olmadı çok ilk 2 levelde yediklerime dikkat etmiştim haftada 1 gün bazen 2 gün yarım saat yürüyüş yapmıştım 3. levelde misafir vardı yediklerime dikkat edemiştim pek öyle belli bir diyet uygulamadım ama zaten takımlardayım yediklerime dikkat ediyordum ama en güzel yanı jilliandan sonra tatile gittim izin almıştım takımdan falanda o zamanda bile tekrar kilo almadım ölçülerimde değişmedi spor çok önemli gerçektenyürüyüşü de şöyle yapıyordum jilliandan önce kendimi çok yormadan ama ilk haftalarda değil alıştıktan sonra başlamıştım yada halin kalırsa sonrada yapabilirsin kalori yakmaya devam ediyorsun ya çok etkili oluyor birde spordan sonra 1 bardak süt yada yoğurt yemeye çalışıyorum normalde protein almış olmak için ek olarak bu program daha çok üst bölgeye yönelik bacaklardada etkili ama daha az eğer bacaklarda incelmede isteniyorsa bu programdan sonra ripped var jillianın bacaklara yönelik ben ilk levelini yapmıştım ama ikinciye geçememiştim bazı sorunlarım vardı yarım kaldı biraz daha zor gibi o bunu yapmadan ripped çok çok zor olur herhalde aklınızda bulunsun
Bunları okuduktan sonra insanın canı hemen şuan başlamak istiyorripped bacaklara yönelik demek ki, bunu bilmiyordum ama öğrendiğim iyi oldu çünkü sorunlu bölgem üstten daha çok alt.
İkisi birlikte yapılabiliyo mu pekii canıım
Ahaha anladım anladım canıımyaşayabileceğine inanıyorsan yapabilirsinjillianı ahlayarak bitiriyorsun yeri gelince her levelin başları sürünüyorsun zaten yürüyüş bile yapabilirsen şükret şaka bir yana çok zorlar bitince yapman daha mantıklı
Ben kıyabilir miyiim hiç sizeeHoşgeldiin :) Evet dikkatimi çekmişti sonuçlarda özellikle takımlara yazdım tanıdık isimler vardı çünkü. Belki daha sonra tekrar yaparız o zaman katılırsın ben 30 günde bu kadarını eritemem zaten
Tuvalet sorunum var aslında hepsi ondan kaynaklanıyor son gün bir yolunu bulup hallediyorum ondan pek yansımıyor ama hep aynı stres bıktım
Ben yapmıyoorum tartı yapıyorBütün hafta azar azar gidiyor bazen hiç gitmiyor beni sinir ediyor son gün i bakıyorum komple gitmiş beni kalpten götürmeye çalışıyor heralde böyle sinir bir tartım var
Neymiiiş kızlar bakın tüyo aldıkYediklerimize dikkat edicez yoksa çok fazla etkilemezmişş
Benim de öyle çünkü diyetle verilen tüm kilo üstten gidiyorNeyse o daha zormuş hem bundan sonra onu yaparız
Naptın yaaa öldürücen mi bizi
Haklısıın canıım kızlarr nerdesiniiz geliin hep birliktee fit olalıımŞöyle bir durum var kızlar oylar artıyor ama gelen sayısı artmıyorBu durumdan çok memnun değilim açıkçası bu yüzden çıkıcak sonuca karar verirken bunu da dikkate alırız.
Tamamdır anlaştıkEvvet canım baldırlara da elvedaa diyeceğizz hep birlikteSanırım ağır gelir ya evet İlk jıllıana başlayalım ya durama göre bakarız artıık
Canım wc sorunu bende de var, ramazanda hele iyice düzenim bozuluyorHoşgeldiin :) Evet dikkatimi çekmişti sonuçlarda özellikle takımlara yazdım tanıdık isimler vardı çünkü. Belki daha sonra tekrar yaparız o zaman katılırsın ben 30 günde bu kadarını eritemem zaten
Tuvalet sorunum var aslında hepsi ondan kaynaklanıyor son gün bir yolunu bulup hallediyorum ondan pek yansımıyor ama hep aynı stres bıktım
Ben yapmıyoorum tartı yapıyorBütün hafta azar azar gidiyor bazen hiç gitmiyor beni sinir ediyor son gün i bakıyorum komple gitmiş beni kalpten götürmeye çalışıyor heralde böyle sinir bir tartım var
Neymiiiş kızlar bakın tüyo aldıkYediklerimize dikkat edicez yoksa çok fazla etkilemezmişş
Benim de öyle çünkü diyetle verilen tüm kilo üstten gidiyorNeyse o daha zormuş hem bundan sonra onu yaparız
Naptın yaaa öldürücen mi bizi
Tamamdır anlaştık
Canım wc sorunu bende de var, ramazanda hele iyice düzenim bozuluyoryeşil çay içiyormusun? Bana çok yardımcı oldu, düzenli çıkabiliyordum.
Shred serisini bitirdikten sonra ripped'e geçer alt bölgeyi de inceltiriz
Inşallah faydası olur canım suyu arttırman da yardımcı olabilir. Ah bu dertlerİlk buraya geldiğimde günde 2 bardak içiyordum. Ama sıkıldım sürekli dışardan bir şeylerle bu durumu düzeltmeye çalışmaktan tembellik yapmasını da istemiyordum - daha ne kadar olabilir bilmiyorum ama- Şimdi kuru meyveye alıştırmaya çalışıyorum kendimi her sabah suyum da azdı onu da arttırıcam bakalım
Selam canıım hoşgeldiinMerhaba kızlar bende spor grubuna katilmak istiyorum sorunum gobek bolgesinde ben daha kolay oldugu icin leslie için oy kullandım ama çoğunluğa uyarım
Merhaba kızlar bende spor grubuna katilmak istiyorum sorunum gobek bolgesinde ben daha kolay oldugu icin leslie için oy kullandım ama çoğunluğa uyarım
Canım istersen bölünmeden aynı grupta iki farklı liste yaparız . Yönetim biraz zor olur ama böylece ayrılmayabilirizHoşgeldin :) Bölünmek pek hoşuma gitmiyor o yüzden iki grup açmadım kararı size bıraktım. Acaba açsaydım daha mı iyi olurdu diye hala düşünüyorum
Canım istersen bölünmeden aynı grupta iki farklı liste yaparız . Yönetim biraz zor olur ama böylece ayrılmayabiliriz
Kalabalık olsakta diyet grupları gibi kaptan ve yardımcı vs kişiler belirleriz canıım :)) Yönetim kolaylaşır böyleceZeki kızsınOlabilir aslında çok kalabalık değiliz ben daha kalabalık olur diye öyle bir seçime giriştim.
Kalabalık olsakta diyet grupları gibi kaptan ve yardımcı vs kişiler belirleriz canıım :)) Yönetim kolaylaşır böylece