- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.186
- 598
Ohh maşallah
Oyle ama bu tur beslenme tarziyla iki haftada hedefine ulasip bir hafta sonra tekrar alacaksin
Canim iftardan sonra yapsaydin keske yuruyusunu ondan sekerin dusmustur iyice
Ohh maşallahKızlAr 1 saat yüksek tempoda 5 km yürüyüş yaptım, sonra da oğlumla eşim yanıma parka geldiler onlarla da yarım saat hafif tempo yürüdük eve geldim canım çıktı :)) ama değdi, yemekte ıspanak var sonra da markete gideceğim inş.
Oyle ama bu tur beslenme tarziyla iki haftada hedefine ulasip bir hafta sonra tekrar alacaksincanım haklısınız
cumartesi akşamı çok fazla çiğ köfte yediğim için dün ceza verdim kendime.
bu hafta yoğurdu hep ekleyeceğim..
artık 69 u görmeyi çoookkkk istiyoruuummm...
aaay cok sukur ben bugun cok acıktım ya ellerim titredi son dakıkalarda:) yuruyus yaptım 4te 1 saat geldim ewe kalkamadım ya:)
Gulsahcim saglik ocaginda bakarlar diye biliyorum ama yasemin daha iyi bilir tabi
Ahsen ben acayip gribim ve malesef diyet hak getire ama bugun son kendimle oyle anlastim topla kendini yarina dinc kalk dedim inşallah dinler beni
2 biskuviden birsey olmaz karatayin bozulmasi disinda ben bu yuzden bulasmıyorum biskuvilere cunku iki ne ki bi bakiyorum paket bitmiş anca yemin edecem ki ikiden fazla yemiycem diye öyle durabileyim bu bile irade ornegidir canim
Cok yorgunummmm benmi yaslandim cabuk yoruluyom islerimmi bitmiyo suan bu msj banyodsn cekiyorum kizimi yikiyorum o kuvette oynarken bende orada firsati degerlendiriyim dedim
aaay cok sukur ben bugun cok acıktım ya ellerim titredi son dakıkalarda:) yuruyus yaptım 4te 1 saat geldim ewe kalkamadım ya:)
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu corek otu 1 kupa form cy
Kahvlti 1 ymrtli omlet 5 yesil zeytin yarim cy brd dn fazla kuruyemis.domates salatalik biraz peynr
Ara turk kahvesi
Ogle 2 yulafli biskuvi
Ara 2 besibiyrde 1 tarcinli yesil cy
Aksm 1 kase corba 1 kucuk tabk sarimsAk yogurtlu ispank
3 lt su
Az once 1 cy brd soguk sut ictm
aaay cok sukur ben bugun cok acıktım ya ellerim titredi son dakıkalarda:) yuruyus yaptım 4te 1 saat geldim ewe kalkamadım ya:)
ya ıyı hıssedıodum kendımı nebılımm bıttım:)Ohh maşallah
Oyle ama bu tur beslenme tarziyla iki haftada hedefine ulasip bir hafta sonra tekrar alacaksin
Canim iftardan sonra yapsaydin keske yuruyusunu ondan sekerin dusmustur iyice
walla dahada yapmam zaten:)Allah senin de iyiligini versin emi bari iftrdn sonra yapaydin
Allah kabul etsin canim
menümm
kahvaltı: 1 haş yum. 1 dlm ekmek, 6 tane çeri dom. 5 zeytin,roka,maydanoz.1 kupa biberiye çayı
ara:1 elma
öğlen: 1 bardak kefir,1 tabak pazıkavurma
ara:1 kupa hibisküs,1 elma
akşam: 1 kase çorba, 1 tabak patlıcan yemeği,yoğurt,salata,1 dlm tb ekmek
su: yaklaşık 2 lt
spor yok
Menum
Sabah 2kayisi 2ceviz
Kahvalti,2d.ekmek yesillik,3zeytin,peynur,omlet,bir t.k tereyag,1.tk bal
Ara elma
Ogle 1 tabak corba,salata
Ara sutlu neskafe,yarim kase sutlac
Aksam bir tabak fasulye cacik yarim lavas iki dilim ekmek gr
3lt su,4 bardak b.cayi
45 dak tempilu yuruyus
Mikemmelsin ahsenimn
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu corek otu 1 kupa form cy
Kahvlti 1 ymrtli omlet 5 yesil zeytin yarim cy brd dn fazla kuruyemis.domates salatalik biraz peynr
Ara turk kahvesi
Ogle 2 yulafli biskuvi
Ara 2 besibiyrde 1 tarcinli yesil cy
Aksm 1 kase corba 1 kucuk tabk sarimsAk yogurtlu ispank
3 lt su
Az once 1 cy brd soguk sut ictm
Cok yorgunummmm benmi yaslandim cabuk yoruluyom islerimmi bitmiyo suan bu msj banyodsn cekiyorum kizimi yikiyorum o kuvette oynarken bende orada firsati degerlendiriyim dedim
aaay cok
sukur ben bugun cok acıktım ya ellerim titredi son dakıkalarda:) yuruyus yaptım 4te 1 saat geldim ewe kalkamadım ya:)
İyi aksamlar kızlar
Nasılsınız iimisiniz
Bn iyiyim bıgun camlarımı sildimm öle rahatki içim sanki cigerlerım böle içimi temizlemişim
Ohhhhhh dedım yanii
Kızımı doyurdum
Allhım sana şükürler olsun
Böle rahat rahat yasıyoruz
Herseyımız war
Yha birsürü şeyler:))()) bni anlıyosunuz biliyorum
O yusden uzatmıyorumm
Kızlar ayın 22 23 adet tarıhım herhangı bir belirtım yok
İnş şiş cıkmam
Daha cumaya 4 gun war ama
Menumu gece yada yarın paylasıcam muhakkak....
Elbiseler işe yaradı bakıp bakıp su içiyorum spor yapıyorun
Bilseydım daha önce yapardım
20 tane resım bak bak sur)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Aynen fıstık yaa.. yarın doktora bi git de yaz bakim sonuçlarını ne olmuş ne bitmiş boğazındaa
Yok yok Banuş ablacım önemli bi mesele yok nişanlımın tipik kıskançlık krizleri, işteki kararsızlığı, benm iş değişcek olmam napcaz netcez tıs tıs tısss...
tabii toparlıyorum menülerimi hemmann
canım haklısınız
cumartesi akşamı çok fazla çiğ köfte yediğim için dün ceza verdim kendime.
bu hafta yoğurdu hep ekleyeceğim..
artık 69 u görmeyi çoookkkk istiyoruuummm...
KızlAr 1 saat yüksek tempoda 5 km yürüyüş yaptım, sonra da oğlumla eşim yanıma parka geldiler onlarla da yarım saat hafif tempo yürüdük eve geldim canım çıktı :)) ama değdi, yemekte ıspanak var sonra da markete gideceğim inş.
Masallh cok tatli.bak teyzesi benimki bu gece napti.gece 4 te uyandi bi heyecanla anne baba pepe beni kizdirdi balonu patlAtti diye bi de onu kendi soylem tarziyla soyluyo tekrar uyumasi sabah10 da tabi oldu
Harika bimenu olmus alkisssss
Bu hibokus u aktardan bulabilir miyim ?
biraz önce çıktım 1lt lik günlük sütten aldım ılıtıp tekrar kefir mayaladım bakayım deniycem tutarsa
haftada 1 kere yoğurt için aldığım sütten yaparım 1 kerede günlük sütten yeter zaten haftasonu araveririm bıkmayayım demi
Kolay gelsin canim benim ohh mis sporda yapilacak
Ohh ellerinecsaglik tertemiz heryer miss
Menüm
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
Kahvaltı
1 yerli muz
1 çay bardağı ceviz
10 zeytin
1 dilim peynir
2 yeşil biber 1 salatalık 1 turp 1/2 demet dereotu 2 taze soğan
1 fincan mistik çay
ÖĞLE
1 Bardak kefir
AKŞAM
yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
salata
SPOR
50 dk koşu bandında yürüyüş 10 dk twist 45 squat
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
1 fincan hibisküs
1 bardak kefir
1 fincan şekersiz türk kahvesi+1 kuru kayısı
1 fincan siyah çay
1 fincan mistik çay
Ben dükkanı kapıyorum etrafı derledim topladım perdeleride kapadımmm ve uykuya dalış yapıyorummm
Ekmek olmasaymis karatay oluyomusmenümm
kahvaltı: 1 haş yum. 1 dlm ekmek, 6 tane çeri dom. 5 zeytin,roka,maydanoz.1 kupa biberiye çayı
ara:1 elma
öğlen: 1 bardak kefir,1 tabak pazıkavurma
ara:1 kupa hibisküs,1 elma
akşam: 1 kase çorba, 1 tabak patlıcan yemeği,yoğurt,salata,1 dlm tb ekmek
su: yaklaşık 2 lt
spor yok
Sutlac:18: ayrica lavasi neyle yedin hadi lavasi uedin ekmegi niye yedinMenum
Sabah 2kayisi 2ceviz
Kahvalti,2d.ekmek yesillik,3zeytin,peynur,omlet,bir t.k tereyag,1.tk bal
Ara elma
Ogle 1 tabak corba,salata
Ara sutlu neskafe,yarim kase sutlac
Aksam bir tabak fasulye cacik yarim lavas iki dilim ekmek gr
3lt su,4 bardak b.cayi
45 dak tempilu yuruyus
Afiyet olsun . Biskuvinin sebebini soylemistin zaten onu es geçiyorumBugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu corek otu 1 kupa form cy
Kahvlti 1 ymrtli omlet 5 yesil zeytin yarim cy brd dn fazla kuruyemis.domates salatalik biraz peynr
Ara turk kahvesi
Ogle 2 yulafli biskuvi
Ara 2 besibiyrde 1 tarcinli yesil cy
Aksm 1 kase corba 1 kucuk tabk sarimsAk yogurtlu ispank
3 lt su
Az once 1 cy brd soguk sut ictm
Yok kiz citir olcz yaza ne yasliligiCok yorgunummmm benmi yaslandim cabuk yoruluyom islerimmi bitmiyo suan bu msj banyodsn cekiyorum kizimi yikiyorum o kuvette oynarken bende orada firsati degerlendiriyim dedim
Ayyy kiyamam hemmen bu gece bolca takviye cy vitamin alip yarin enerjik gorcez sevgili rakibem.sen bana lazimsin
maşallah Bluecummhayırdır üçümüzde sözleşmiş gibi sendemi ıspanak yedin afiyet olsun canımm
Menüm
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
Kahvaltı
1 yerli muz
1 çay bardağı ceviz
10 zeytin
1 dilim peynir
2 yeşil biber 1 salatalık 1 turp 1/2 demet dereotu 2 taze soğan
1 fincan mistik çay
ÖĞLE
1 Bardak kefir
AKŞAM
yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
salata
SPOR
50 dk koşu bandında yürüyüş 10 dk twist 45 squat
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
1 fincan hibisküs
1 bardak kefir
1 fincan şekersiz türk kahvesi+1 kuru kayısı
1 fincan siyah çay
1 fincan mistik çay
Ben dükkanı kapıyorum etrafı derledim topladım perdeleride kapadımmm ve uykuya dalış yapıyorummm
Mintika uyannnnn
Banucugum kapatmis ben açayım bir tepindim bir tepindim zumba göbek ohh yandan siril siklam oldum hastaliginda etkisi var galiba bu kadar terlemezdim yoksa bir ltdecsu ictim ee daha ne olsun sabah sabah
Menum
Sabah 2kayisi 2ceviz
Kahvalti,2d.ekmek yesillik,3zeytin,peynur,omlet,bir t.k tereyag,1.tk bal
Ara elma
Ogle 1 tabak corba,salata
Ara sutlu neskafe,yarim kase sutlac
Aksam bir tabak fasulye cacik yarim lavas iki dilim ekmek gr
3lt su,4 bardak b.cayi
45 dak tempilu yuruyus
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu corek otu 1 kupa form cy
Kahvlti 1 ymrtli omlet 5 yesil zeytin yarim cy brd dn fazla kuruyemis.domates salatalik biraz peynr
Ara turk kahvesi
Ogle 2 yulafli biskuvi
Ara 2 besibiyrde 1 tarcinli yesil cy
Aksm 1 kase corba 1 kucuk tabk sarimsAk yogurtlu ispank
3 lt su
Az once 1 cy brd soguk sut ictm
menümm
kahvaltı: 1 haş yum. 1 dlm ekmek, 6 tane çeri dom. 5 zeytin,roka,maydanoz.1 kupa biberiye çayı
ara:1 elma
öğlen: 1 bardak kefir,1 tabak pazıkavurma
ara:1 kupa hibisküs,1 elma
akşam: 1 kase çorba, 1 tabak patlıcan yemeği,yoğurt,salata,1 dlm tb ekmek
su: yaklaşık 2 lt
spor yok
HERKEZE GÜNAYDIN. ÖNCELİKLE 18 Mart Çanakkale Zaferi’nin yıl dönümÜMÜZÜ KUTLARIM. sizden ricam şahıtlerımız için 1 er fatiha okumanız. benim içinde dua edınız bu gun eşımı tekrar hastaneye yatıcaz kolaylıkla gecırmemız ıcın. hepınız Allaha emanet olun cook optuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?