Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum
Kizlaaar nasil yazicm cok utaniyom.evden sinirli bi sekulde ayrildm esimle atistik da.sinirlenince dusunmeden yiyorum normlde.okula geldimki mudur yrd mi mercimkli bulgurlu kofte yaptirms esine yaninda da ayrn 1 brdk ayrn ictim 2 kofte yedim ama nasil yedim anlamadin.simdi cok pismanim aksama telafisini nasil yapYim kesin cezami
Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum
Canim benim mercimek ve bulgur karatayda var ee ayranda var kahvalti yerine mi yedin onuyoksa kahvaltıdan bi kac saat sonta mi
Canim cok gecmis olsun biliyorsun kiloda tetikliyor hastaliklari anladigim kadariyla donmelidin yoksa buraya dinmeden malesef pekte mumkun degil eski duzeni yakalaman baya dagitmissinama hic birsey icin gec degil . Ilaclara gelince sporla sagligina kavisursun inşallah vede depresan ilaclarini birakirsin
Mervecim çok geçmiş olsun.
İzine ayrılmak büyük risk. Lütfen kendini toparla. Takıma uğra...
kolay gelsin canim..banada yardima gelebilirsin yani o tempoyla terin sogumadanBugun tempolu temizlik yapicsm sonra pazar yemek ohhh gitsit yaglat
insallah canim...Hadi kaptan bu hafta kaptirmayalim 1.
afiyet olsun canim..alisana kadar oluyor böyle ufak kacamaklar,neyseki sekerli seylere gitmemis elin..Kaptancim ctesi bosluktan galiba doymadimoglen yedim valla aksam az cunku secenek azdi oglende cok yemistim
Valla pazar ayakustu yedim misafir gelecekti ve yogundu onlara pide yaptirdim filan cisslara yaklasmamak icin onlardan once yedim
hos geldin ask böcügüm..Günaydın kızlar
Sabah bankadaydım şimdi geldimm, işlere girişmem lazımm malum vergi dönemleri geliyorr
cok gecmisolsun canim benim..aman dikkat et,salgin gribten olmasin sonragünaydın kızlarr
ben çok kötüyüm sabah kalktıgımdan beri başım dönüyorr midem çok kötü başımdada hafifbi ağrı var
doktorcum noldu acaba tansiyon falan olabılırmı
hayirdir nedir seni böyle gaza getiren,sevdiceginmi yoksaKızlar bugün çok pis gaza gelmiş durumdayımmmhedefimi 60'a çekicem bu hafta :) zaten ideal kilomda oymuş :)
canimsin tabikiside yapabilirdin ama sen yapmissin..kusura bakma canim,ben ceza yazdim ama iyilestikten sonra yazmayi unutmusumkaptancım cezamı hastalık geçince yapsam olur mu ? Bir kaç gün sonra toparlanmış olurum ne dersin?
kim tutar seni gamze,bas gazaGidişim suskun ama dönüşüm muhteşem olduu
citir olcak erik,incecik olcak erik,görenler bir daha bakacak erik,sakin pes etme yoksa kaptan seni yolacak erikEnerji enerji enerjikkk olalim
Puff kendimi motive etmeliyim kv ankaraya geliyor iki haftaligina
Ben calisiyorum persembeye kadar eltimde bizde hep ordayiz demektir cok dikkat etmem lazim
Sonrada kardesine gececek ki cayyolunda teyzeminde malumu bir sofra kurar boydan boya ondafa goze batmadan az yemeliyim isim cok zor olsada hirsim buyukk
Ayy birde esim arac degistiriyor bizim arabamiz spor kucuktu beyefendi iddea ediyor bunu daha rahat kullanacakmisim ama ben cok tirsiyorum
Hic buyuk yuksek arac kullanmadimne guzel benim gibi ufakti arabamizda hayirlisiysa olsun ne diyeli
Bugun izinliydi bana karatay kahvaltisi hazirlamis ama ekmek yok evde diyor ben yemiyorum dedim ben napcam dedi dolaptaki light ekmegi yedi mecbur
bu hafta bir kacamak daha yaparsan fururum senicalısmak dıyette bır nımet bence:) bu haftaa hazır hava guzelken bı temızlık yapıcam bu bahaneyle bu haftayı evde gecırmeyı dusunuyorum bi carsamba sohbete gıderım bakalım yarın ıcın annem toplanıp mantı yapıp yıyelım dedı temızlık yapıcam kacamak gunumde yaparızdedım dermısım
ohh kolay gelsin canimsinben kactım bır cam sildımım gerıye kaldı 6 cam mutfagı salonu Allahtan sılmıstım gorusuruz hanımlar
cok gecmisolsun mervecigim..Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum
insallah ahsenimBen de 69 u ucundan da olsa gormk istoyorum
canimsin ben senin kararliligina bayiliyorum..yanlislarini da gögsünü gere gere söylüyorsun mesela..ben daha sana karsi yapilan hic bir eklestiriye bahane uydurdugunu görmedim,her söylenenei dinliyorsun,kendine faydali olanlari biliyorsun...böyle olamn benim cok hosuma gidiyor..Kizlar benim icin yazdklarinizi simdi okudum coooook tesekkurler galiba beyin olarAk hala uyum saglayamadim tam.yavs yavs aluskanliklarim degisiyo ama iyiki varsinuz
yok canimsin hic dermiyiz...citir olcan sen,ben biliyorumCumaya kadar en az 1 kilo veremzsem bana hepbirlikte sisko patates diyin.en nefret ettigm sozcuklerdr ne benim icn ne de baskasi icin kullanimasini istemem ama hedefimi gercklestiremzsem bana deyin
canim mercimekli köfte serbest karatayda,3-4 ü gecmedikce tabi..senin tek hatan leptini bozman olmus..2 saat daha bekleyip yeseydin 30 dk da olsa leptin yag yakardi..Kizlaaar nasil yazicm cok utaniyom.evden sinirli bi sekulde ayrildm esimle atistik da.sinirlenince dusunmeden yiyorum normlde.okula geldimki mudur yrd mi mercimkli bulgurlu kofte yaptirms esine yaninda da ayrn 1 brdk ayrn ictim 2 kofte yedim ama nasil yedim anlamadin.simdi cok pismanim aksama telafisini nasil yapYim kesin cezami
canimsin ya..tesekkür ederim hemen yaptigin icin cezani..hasta hasta ceza cektin üzüldüm simdiKaptancım. Hava güzel biraz açılayım dedim ve kalktım zorla arkadaşlarıda sürükleyerek orta tempo yürüttüm bende cezamı yapmış bulunuyorum. 40 dk kadar...
aman canim hirsla kalkan zararla oturur..bir daha esine sinirlendiginde,su icCnm problem o zaten 10 da kahvltimi yaptm gec uyanmstm 12 30 da yedim ac degildim aslinda esime sinirlenip yedim
hos geldin mervisim..cumaya kadar bari dikkat et,spor yap..ne kadar giderse karSaolun kızlar
Bu hafta döndüm işte aetık burdayım
Günde 3 lt suyumla
Sporumla
İnş inş artıkdikkat etcn kendime etmessem neler oluyo gördüm yolun basıındayken döneyimm
:))))
Ayy özledimsizi gercekten varya
hadi bakalim,artik düzenli menü paylasiyoruz okismi canimKızlar kac kılo oldugumu tam bilmiyorum ama 64 küstdm işte en dın tartılırom yarın bakalım
YaZa kadar 55 olmk istıyorum cok mu abartıyotum su 59 bi geçsemmm
Bu hafta bir kür uygulasam ödem attırıcı acayıp şiştim
Ne yapabılurım kızlar
kolay gelsin canim..banada yardima gelebilirsin yani o tempoyla terin sogumadan
insallah canim...
cumaya kadar artik sifir kacamak herkese,o zaman tabikiside 1.oluruz
afiyet olsun canim..alisana kadar oluyor böyle ufak kacamaklar,neyseki sekerli seylere gitmemis elin..
hos geldin ask böcügüm..
cok gecmisolsun canim benim..aman dikkat et,salgin gribten olmasin sonra
hayirdir nedir seni böyle gaza getiren,sevdiceginmi yoksa
canimsin tabikiside yapabilirdin ama sen yapmissin..kusura bakma canim,ben ceza yazdim ama iyilestikten sonra yazmayi unutmusum
kim tutar seni gamze,bas gaza
citir olcak erik,incecik olcak erik,görenler bir daha bakacak erik,sakin pes etme yoksa kaptan seni yolacak erik
sonuncusu olmadi heralde
canimsin aman diyim dikkat et,sende biliyorsun bir kere ipin ucu kactimi tutamiyoruz..karataya uygun olanlardan sinirsiz ye ama hamur isi ve tatlilardan uzak tut kendini...
yanina kuru meyve al,tatlilara dayanamazsan hemen at agzina
bu hafta bir kacamak daha yaparsan fururum seni
ohh kolay gelsin canimsin
cok gecmisolsun mervecigim..
izine ayrilmak yaramadi sana..
insallah ahsenim
canimsin ben senin kararliligina bayiliyorum..yanlislarini da gögsünü gere gere söylüyorsun mesela..ben daha sana karsi yapilan hic bir eklestiriye bahane uydurdugunu görmedim,her söylenenei dinliyorsun,kendine faydali olanlari biliyorsun...böyle olamn benim cok hosuma gidiyor..
karataya yavas yavas alisirsin canimsin..beynine reset cekmen lazim,bu güne kadar bildiklerini unutup saglikli besleniyorum demen lazim..kalori hesabi yapmadan,saglikli olanlari doyana kadar ye,yeki saglikli zayiflayasin canim benim
yok canimsin hic dermiyiz...citir olcan sen,ben biliyorum
canim mercimekli köfte serbest karatayda,3-4 ü gecmedikce tabi..senin tek hatan leptini bozman olmus..2 saat daha bekleyip yeseydin 30 dk da olsa leptin yag yakardi..
neyse canim saglik olsun,artik daha dikkatli olursun
canimsin ya..tesekkür ederim hemen yaptigin icin cezani..hasta hasta ceza cektin üzüldüm simdi
aman canim hirsla kalkan zararla oturur..bir daha esine sinirlendiginde,su ic
hos geldin mervisim..cumaya kadar bari dikkat et,spor yap..ne kadar giderse kar
bizde seni özledik yahu..gel öpeyim
hadi bakalim,artik düzenli menü paylasiyoruz okismi canim
Kaptancım yaptım gitti. İyi de geldi. Hava soğuk değilken ciğerlerim açıldı.
evet yahu,nerdesiniz..bakin yeni üye alirim üstünüze ha,cabuk gelinNe oldu takım nazara mı geldi?
Niye kimse yok ?
Kızlar kac kılo oldugumu tam bilmiyorum ama 64 küstdm işte en dın tartılırom yarın bakalım
YaZa kadar 55 olmk istıyorum cok mu abartıyotum su 59 bi geçsemmm
Bu hafta bir kür uygulasam ödem attırıcı acayıp şiştim
Ne yapabılurım kızlar
Ben geldimmmm
Kızlar bugün bi internet alışveriş sitesinde indirim var mutfak eşyalarında bayıldım hepsine yaa çok güzel alsam mı yoksa mağazalardan mı alsam karar veremedim bu aralar takıntım mutafk eşyaları oldu
slm kızlar nasılsınız...
ben pek iyi değilim hala kendimi topralayamadım bu seferki migren atağı hepsinden farklıydı. hala daha boynum ağrıyor. Geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim.Geçmişe bakamadım çok özür dilerim. ekrana ve telefona uzun süre bakamıyorum. İnşallah en yakın zamanda telafi yapıcam :)
cuma günü menüsü
sabah
uyanınca ananas su
1 yumurta beyazı(Haşlanmış) ile maydanozlu sandviç
ıhlamur
Ara
20 gr leblebi
(Yavaş yavaş baş ağrılarımın geldiğini hissedip ilaç aldım. ama mideme çok dokunuyor . lebleyi o yüzden yedim.)
Öğlen
Çok az tavuk
2-3 kaşık çorba
salata
bulgur plavı 1 kaşık
(ağrı kesici etki etmeyince migren ilacını içmek için zorla yemek yedim)
sonrası karışık...midemdeki sızıyı, uyuyup uyanıp hissettikçe leblebi, fındık ve wasa yedim.Bir ara çorba içtim.
Diyetisyende tartıldığım gün ve bir önceki tartıda kas kaybım vardı o yüzden evde olduğum iki gün uygulamam için protein diyeti verdi.
Cumartesi günü
2 yumurta beyazından omlet
1 kk peynir
1 dilimekmek
söğüş
ara 2 kurukayısı
öğlen
100 gr biftek ızgara
salata
1 dilimekmek
ara nar
akşam
dana külbastı
kırmızı biber sos (Bu doğrumu oldu yanlışmı emin değilim evde kendi yaptığım közlenmiş biber sosu)
1 dilim ekmek
salata
Ara
portakal
Pazar günü
Sabah (Geç kahvaltı)
sebzeli omlet
mantar fırın
1 kk peynir
1 dilimekmek
haşlanmış brokoli
maydanoz
ara
yarım muz
yarım dilim ananas
Akşam
haşlanmış brokoli
biftek
salata
1 dilim ekmek
ara
1 mandalina
işte böyleeee. kırmızı et yemekten böööğğğ geldi artık. Gerçi bu hafta işyerinde her öğlen tavuk yiyerek (Yakında gıdaklayarak yazabilirim) hemen telafi ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?