Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gezegen X · 13 Ocak 2014

ilgililere duyurulur.

Bu haftaki menüm;

1 haş. yumurta
1,5 dilim light peynir
1,5 dlm kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal veya reçel
domates-salatalık

ara 1 por meyve

öğle:
7 yk sebze yemeği
1 çay bard. yoğurt
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara: 1 por meyve

ara 1 bardak light süt + 1 kepekli galete

akşam

7 yk sebze yemeği
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara : 1 pors meyve.

sekerkiz67 · 13 Ocak 2014

sahgull .!.:
günaydınnn çıtır hatunlarr

bugun erkenciyim

doktorcum ya diyet listeni yazacaktın ya tabi vaktin olunca canım seni sıkıntıya sokmak istemem

gunaydın tatlım

sekerkiz67 · 13 Ocak 2014

bu arada resmı nasıl eklıyoruz kıslar

North River · 13 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
bu arada resmı nasıl eklıyoruz kıslar

Mesaj yazarken altinda eklenti ekle diye buton var ordan canin

sekerkiz67 .!.:
offf ya ben sıtenın yenı halını hıc begenmedeım begen tusuna bıle basmakta sorun cıkıyo.bir yazdıgına bı daha yazamıyosunn

Valkyrie89 .!.:
Ne yediniz bakim siz

Yenedik bisi ac gezdik karnimiz sirtiniza yapisti inan bak

sahgull .!.:
günaydınnn çıtır hatunlarr

bugun erkenciyim

doktorcum ya diyet listeni yazacaktın ya tabi vaktin olunca canım seni sıkıntıya sokmak istemem

Gunaydin canim

sekerkiz67 .!.:
gunaydın tatlışlar nasılsınız bakalım
dun nıyetlıydım rabbımm kabul ederse

sahur (yok) uyanamadım akşamdan tuttum
iftar
tarhana corba yaarım kase
lahana yemegı 2-3 kasık
tavuk (1-2 parca)
bolca yogurt

ara
2-3 tuzsuz badem
elmalı yogurt(elmaları ogradım ıcıne super oldu)

Afiyet olsun allah kabul etsin canim sen benim gibi iftarda cozutmamissin cokk pismanim cokkk

Noraa89 · 13 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
ilgililere duyurulur.

Bu haftaki menüm;

1 haş. yumurta
1,5 dilim light peynir
1,5 dlm kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal veya reçel
domates-salatalık

ara 1 por meyve

öğle:
7 yk sebze yemeği
1 çay bard. yoğurt
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara: 1 por meyve

ara 1 bardak light süt + 1 kepekli galete

akşam

7 yk sebze yemeği
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara : 1 pors meyve.

Canımcım gittin mi diyetisyene diyetisyende durum nasıl? Yağdan gitmiş mi?

Noraa89 · 13 Ocak 2014

Kızlar h.sonu cozuttum bu hafta detoks tarzı birşey yapmam lazım en azından aldıklarımı vereyimm pazar günü erkek arkadaşımla görüşücemm bana kilo almıssın falan derse yıkılır kalırım oracıkta

Kızlar bir konuda sizden yardım istiyorum Allah nasip ederse herşey yolunda giderse 1 sene sonra gidiyorumm dün biraz çeyiz aldım ama çok tecrübesizim bu konuda çeyizde ilk alınacaklar neler dün nevresim takımı, battaniye falan aldımm, birde salon için peçete takımı aldım daha alacaktım ama kararsız kaldımm şimdiden ufaktan ufaktan alayım diyorum :)

bluebottle · 13 Ocak 2014

günaydın kızlar gece sporu yapıp yatınca öyle deliksiz uyumuşum ki sabah zor uyandım:)

erigim .!.:
Blueeeee super sporda menude superrr

sahgull .!.:
kızlar menüler süperrr tebrik ediyorum sizi

çok sağolun kızlar inşallah devam ettirebilirim bu hafta kilo hedefi koydum kendime çünkü.. 56 olmak istiyorum, hayırlısı..

Valkyrie89 .!.:
Günaydın bayanlar

cumartesi menüm;
2 dilim kepek ekmek arasına
domates-peynir - zeytinli sandwich

Öğle
1 pors. ızgara köfte
yoğurt
salata

1 bardak nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 dilim ekmek

Su: 2,5 litre

Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
1,5 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kaymak
2 dilim kepek ekmek

Öğle:
2 kepekli galete+ 1 elma

ara: 2 kepekli galete + yeşilçay

ara : 1 elma

akşam
1 havucu kavurup 1 çay bardağı light yoğurda kataraktan adı her neyse ondan yedim. İçinde yağ yok.
1 pors salata
1,5 dilim kepek ekmek

su : 2,5 litre

canım menülerin çok güzel.. havucu diyetisyen mi tarif verdi? ben de böyle çok severim ama havucu kavurunca şekere dönüşüyormuş malesef.. bir de a vitamini olduğu için yağla yenmesi gerekiyormuş çok az da olsa z.yağı koyup çiğden yoğurtla karıştırabilirsin, o da fena olmuyor:)

Noraa89 · 13 Ocak 2014

NoRaaa .!.:
Canımcım gittin mi diyetisyene diyetisyende durum nasıl? Yağdan gitmiş mi?

Gçemişi okumadan sormuşum soruyu :) yazmışşsın zaten canımm

kelebekolacam · 13 Ocak 2014

liste tekrarı bu hafta diyetisyen hem oruc örneği hemde normal gün menüsü verdi.
sahur
1yumurta
40 gr beyaz peynir yarım yağlı
1.5 dilim ekmek
1 bardak süt yarım yağlı
bolyeşillik
2 fincan yeşil çay

iftar
1 kepçe corba 15dk ara
6yk sebze yemeği
1 su bardağı ayran
bol salata
kiraz saplı form çay

asıl listem

2 su bardagı su
1 yumurta
yarım dilim ekmek
yeşillik
peynir 40gr
yeşil çay 2 fincan

öğle
bol salata
6yk sebze
ayran
1 çay kaşığı çörek otu

ara
3kuru kayısı

akşam
2kepçe çorba
bol salata

yeşil çay

akşam doymassan ara dedi.

sekerkiz67 · 13 Ocak 2014

Telden gonderıcem resmi Ama atamıyorum

Fitt_anne · 13 Ocak 2014

kac gundur dogru duzgun menu paylasmadım bugun duzene sokuyum artık
dunku menum
kahvaltı 1 d,b,ekmegı 1 yumurta ,3 zeytın peynır,acıbıber
ara kucuk kse yogurt,bir mandalina
akşam salata ayran
ara nekafe 2 cevız
2lt su ,4 bardk bıtkı cayı

pegasus07 · 13 Ocak 2014

Günaydinnnnn

Nasilsiniz..haftasonunuz güzel gecmistir umarim..hafta iciniz cok cok daha güzel olsun

haftasonu cozutanlar,topak topak et olsun kizlar..afiyet olsun

cozutmayip,iradesine sahip cikanlar,tebrik ediyorum hepinizi(kendimide)

gecmise bakayim hemen..daha uykum geliyor ve kahvalti hazir degil

North River · 13 Ocak 2014

NoRaaa .!.:
Kızlar h.sonu cozuttum bu hafta detoks tarzı birşey yapmam lazım en azından aldıklarımı vereyimm pazar günü erkek arkadaşımla görüşücemm bana kilo almıssın falan derse yıkılır kalırım oracıkta

Kızlar bir konuda sizden yardım istiyorum Allah nasip ederse herşey yolunda giderse 1 sene sonra gidiyorumm dün biraz çeyiz aldım ama çok tecrübesizim bu konuda çeyizde ilk alınacaklar neler dün nevresim takımı, battaniye falan aldımm, birde salon için peçete takımı aldım daha alacaktım ama kararsız kaldımm şimdiden ufaktan ufaktan alayım diyorum :)

Uf çoğunlukla haftasonu cozutulmud kendimize gelelim birincilik kaptirilmamali

Canim ben ilk once mutfak takimimi yemek ve kahvalti takimimi almistim malum zaten heryil yenisi geliyir bir aya kalmaz yenileri cikar kareler moda son durumda hemde baya yuku hafifletiyoraun malun ymk takimi kahvalti takini catal bicak takimi ama gunluk yemek takimi alma derim su 6 kisiliklerden zaaten gelenler getirecek iki tane gunluk yemek takimi geldi bana

Havlularini alabilirsin bornoz takimini filan

Fitt_anne · 13 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
ilgililere duyurulur.

Bu haftaki menüm;

1 haş. yumurta
1,5 dilim light peynir
1,5 dlm kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal veya reçel
domates-salatalık

ara 1 por meyve

öğle:
7 yk sebze yemeği
1 çay bard. yoğurt
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara: 1 por meyve

ara 1 bardak light süt + 1 kepekli galete

akşam

7 yk sebze yemeği
salata
1,5 dlm kepek ekmek

ara : 1 pors meyve.

menu super tam benlık dıyetısyenın torbıl gecmış

sekerkiz67 · 13 Ocak 2014

erigim .!.:
Mesaj yazarken altinda eklenti ekle diye buton var ordan canin

Yenedik bisi ac gezdik karnimiz sirtiniza yapisti inan bak

Gunaydin canim

Afiyet olsun allah kabul etsin canim sen benim gibi iftarda cozutmamissin cokk pismanim cokkk

saol tatlım dıkkat etmeye calıştım cnm am su ıcemedım hıc 1 bardak anca

kelebekolacam · 13 Ocak 2014

NoRaaa .!.:
Kızlar h.sonu cozuttum bu hafta detoks tarzı birşey yapmam lazım en azından aldıklarımı vereyimm pazar günü erkek arkadaşımla görüşücemm bana kilo almıssın falan derse yıkılır kalırım oracıkta

Kızlar bir konuda sizden yardım istiyorum Allah nasip ederse herşey yolunda giderse 1 sene sonra gidiyorumm dün biraz çeyiz aldım ama çok tecrübesizim bu konuda çeyizde ilk alınacaklar neler dün nevresim takımı, battaniye falan aldımm, birde salon için peçete takımı aldım daha alacaktım ama kararsız kaldımm şimdiden ufaktan ufaktan alayım diyorum :)

umarım işine yarar.

bluebottle · 13 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
gunaydın tatlışlar nasılsınız bakalım
dun nıyetlıydım rabbımm kabul ederse

sahur (yok) uyanamadım akşamdan tuttum
iftar
tarhana corba yaarım kase
lahana yemegı 2-3 kasık
tavuk (1-2 parca)
bolca yogurt

ara
2-3 tuzsuz badem
elmalı yogurt(elmaları ogradım ıcıne super oldu)

Allah kabul etsin canım tebrikler iftarda kendine hakim olduğun için :)

sulofe .!.:
Latte kaçamak olmuyor canım benim en sevdiğim kahvedir..ben daha önce sormuştum diyetisyene Yağsız süt ile iççişsindir inş

oo süpermiş o zaman

Sweetdimple .!.:
lahmacunun büyüklüğüne bağlı tatlımm eminim seninkilre çok büyük değildir sağlık olsun ben 1 diye biliyorum:26:

canım tatlı tabağı kadar ve gerçekten çok inceydi..yoksa eskiden bile 2 tane büyük yiyemiyordum ben:)

ayulduzz .!.:
kac gundur dogru duzgun menu paylasmadım bugun duzene sokuyum artık
dunku menum
kahvaltı 1 d,b,ekmegı 1 yumurta ,3 zeytın peynır,acıbıber
ara kucuk kse yogurt,bir mandalina
akşam salata ayran
ara nekafe 2 cevız
2lt su ,4 bardk bıtkı cayı

canım çok az değil mi? akşam ya da öğlen et ve sebze yemeği yok.. bu şekilde vücudun korumaya geçebilir..

pegasus07 .!.:
Günaydinnnnn

Nasilsiniz..haftasonunuz güzel gecmistir umarim..hafta iciniz cok cok daha güzel olsun

haftasonu cozutanlar,topak topak et olsun kizlar..afiyet olsun

cozutmayip,iradesine sahip cikanlar,tebrik ediyorum hepinizi(kendimide)

gecmise bakayim hemen..daha uykum geliyor ve kahvalti hazir degil

hoşgeldin kaptancım ben haftasonunu çookkttaaaan bitirdim

o zaman ben de tebrik alanlardan oldum

Fitt_anne · 13 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
Günaydinnnnn

Nasilsiniz..haftasonunuz güzel gecmistir umarim..hafta iciniz cok cok daha güzel olsun

haftasonu cozutanlar,topak topak et olsun kizlar..afiyet olsun

cozutmayip,iradesine sahip cikanlar,tebrik ediyorum hepinizi(kendimide)

gecmise bakayim hemen..daha uykum geliyor ve kahvalti hazir degil

gunaydın kaptanım ben tozutanlardanım ama bugum leslıe ablamla basladım gune guzel bır hafta olacak ınsaallah

North River · 13 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
Günaydinnnnn

Nasilsiniz..haftasonunuz güzel gecmistir umarim..hafta iciniz cok cok daha güzel olsun

haftasonu cozutanlar,topak topak et olsun kizlar..afiyet olsun

cozutmayip,iradesine sahip cikanlar,tebrik ediyorum hepinizi(kendimide)

gecmise bakayim hemen..daha uykum geliyor ve kahvalti hazir degil

Ask olsun kaptan ya
Sen gorursun ama rakiptin dimi sen bana hadi bakalim

sekerkiz67 · 13 Ocak 2014

bluebottle .!.:
Allah kabul etsin canım tebrikler iftarda kendine hakim olduğun için :)

oo süpermiş o zaman

canım tatlı tabağı kadar ve gerçekten çok inceydi..yoksa eskiden bile 2 tane büyük yiyemiyordum ben:)

canım çok az değil mi? akşam ya da öğlen et ve sebze yemeği yok.. bu şekilde vücudun korumaya geçebilir..

hoşgeldin kaptancım ben haftasonunu çookkttaaaan bitirdim
o zaman ben de tebrik alanlardan oldum

amin cnm cok saol

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Guru

I am what I am

Guru

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

çağan mustafanın annesi:)

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Jin Jiyan Azadi

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

çağan mustafanın annesi:)

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

I am what I am

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

çağan mustafanın annesi:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency