3 haftada değişim yarışı !

Merhabalar yeni konumuz hayırlı olsun kızlar burdan devam edelim


Kurallar:

1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.
6- Her cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.

Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.
�

Selam arkadaşlar

Kahvaltı
Omlet
4 zeytin
Bir parça peynir
2 lokma ekmek
1 lokma börek
Domates salatalık
Şekersiz çay

Ara
3 badem
3 fındık
1 ceviz
Küçük muz
Bir çatal pasta

Akşam
Bir tabak kuru fasülye
2 dilim ekmek
2 kaşık pilav
salata

2. Litre su


Spor yok yarın sabah yürüyüş yapcam

Birgaripanne burdan devam edelim canım

Karanfil_kokuyor .!.:

Birgaripanne burdan devam edelim canım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim yarin kilo bildirimi yaparim

Tanssss .!.:

Tamam canim yarin kilo bildirimi yaparim

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır

Canim tabloyu tarihsiz yapip sadece
Haftalari belirtsen daha iyi olur 1 2 3 hafta diye

ben de gelebilir miyim, sadece 3 haftalik bir yarisma mi bu kendi aranizda, gunluk acacaktim aslinda ama kabul ederseniz burada yazabilirim.

Kızlar çok aktif olamam belki ama motive olmak için aranıza katılmak isterim. Boy 1.69 kilo bu sabah 74.6 çıktı. Hedef kilom 60 falan olsun istiyorum tabi ama gerçekte kesin 73.8 falan olurum herhalde 3 haftada. Bugün bir saatten fazla ağırlıkla yürüdüm. Vücudumun kas oranı düşük olduğu için kaslanmaya ihtiyacım var.

Tanssss .!.:

Canim tabloyu tarihsiz yapip sadece
Haftalari belirtsen daha iyi olur 1 2 3 hafta diye

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır düzenlerim

Just a perfect day .!.:

ben de gelebilir miyim, sadece 3 haftalik bir yarisma mi bu kendi aranizda, gunluk acacaktim aslinda ama kabul ederseniz burada yazabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Olur tabiki

Just a perfect day .!.:

ben de gelebilir miyim, sadece 3 haftalik bir yarisma mi bu kendi aranizda, gunluk acacaktim aslinda ama kabul ederseniz burada yazabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim
Benim topiklere bakabilirsin gunluk bir sure sonra tikaniyor
Sorumluluk almamiz lazim

ucukgenclik .!.:

Kızlar çok aktif olamam belki ama motive olmak için aranıza katılmak isterim. Boy 1.69 kilo bu sabah 74.6 çıktı. Hedef kilom 60 falan olsun istiyorum tabi ama gerçekte kesin 73.8 falan olurum herhalde 3 haftada. Bugün bir saatten fazla ağırlıkla yürüdüm. Vücudumun kas oranı düşük olduğu için kaslanmaya ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

Cuma gunleri kilo takibini mutlaka yap ama

Bol protein al

Merhaba
Bende katılmak istiyorum
Sabah tartılıp kilomu göreceğim. Tahminim 64 Hedefim 58
Motivasyona ihtiyacım var

Yarin tartilip basliyorum o zaman

Yarın tartılıp kilo bildirimi yapalım kızlar

Günaydınlar kızlar ilk ben başlıyayım bildirime

Günaydın 63.9 başlangıç

merhaba benide alırmısınız başlangıç. 60.2 :) Ben artık sabahları 1 t kaşığı zeytinyağı biraz limon içip sonrasında ılık su içiyorum. Kronik bağırsak problemi yaşıyorum kahvaltımı yaptım. 1 dilim çavdar, peynir, 5 zeytin, haşlanmış yumurta ve salatalık

Günaydın
Bugün 75.1
Dün 74.6 idi. Dünden bugüne niye böyle oldu WC çıkmadım herhalde ondan dolayı.
3 haftada 5 kilo vermeyi isterim ama. Resmi olarak 73.2 yazalım biz. Ben ancak o kadar veririm herhalde.

Günaydın ben de bildirim yapayım.
Başlangıç 65.6
Hedef 64

phalanx .!.:

Günaydın 63.9 başlangıç

Genişletmek için tıkla...

janabobc .!.:

merhaba benide alırmısınız başlangıç. 60.2 :) Ben artık sabahları 1 t kaşığı zeytinyağı biraz limon içip sonrasında ılık su içiyorum. Kronik bağırsak problemi yaşıyorum kahvaltımı yaptım. 1 dilim çavdar, peynir, 5 zeytin, haşlanmış yumurta ve salatalık

Genişletmek için tıkla...

Günaydınlar kızlar hedeflerinizi de yazarmısınız