3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

ada81 · 19 Mart 2015

Merhaba Kızlar ,

Sabah
büyük bardak su ve aç karnına yeşil çay
2 haşlanmış yumurta (0 )
2 yemek kaşığı lor peynir ( ? )
10 adet zeytin (2 )
1 adet çiğ kırmızı biber (3 ) yeşille aynıdır sanırım puanı kırmızı bulamadım...
4 adet ceviz bunun puanını bilmiyorum ??? 50 gr 10 diyor ama 4 adet ceviz 50 gr yapar mı bilmiyorum
2 siyah çay şekersiz ( zaten şekerli çay ve kahve içmem alışkanlık olmuş hep şekersiz içerim )

öğle
3 kaşık pirinç pilavı (10 )
7 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et ( ? ?)

akşam
8 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et (? ?)

Kızlar mutfak tartısı olmadan bu iş sağlıklı olmaz bugun sipariş verecek eşim netten anca salı gelir elime ben kaç grma denk geldiğini bilmiyorum ki puan yazayım yukarıdaki soru işaretlerimin cevabı var mı ????

Akşam spor salonuna gidecem 1 saat 45 dakika spor yapıyorum.....

ecrin87 · 19 Mart 2015

Benim bugün yediklerim

Kahvaltı
2 yağda yumurta :0 puan
10 zeytin : 2 puan
Çeyrek simit:17 p ( 1 lokma simitin puanına bak yaa L)
2 k. Çengelköy salata: 2,8
Öğlen :
1 orta kase tavuk çorbası : 3,4 p
Karnabahar haşlanmış1 porsiyon orta: 7,5p
1 çorba kaşığı makarna : 4,4 p
Yoğurt k.kase :4,9 p
Toplam : 42 puan olmuş simiti yemeseydim iyimiş.
Akşam menemen mi yesem acaba ? puanları hiç iyi kullanamamışım

ada81 · 19 Mart 2015

yawww elimizde güzel bir liste olsa herşeyi bulabilsek sizler nereden bakıyorsunuz banada önerebilirmisiniz ???

ecrin87 · 19 Mart 2015

ada81 .!.:
yawww elimizde güzel bir liste olsa herşeyi bulabilsek sizler nereden bakıyorsunuz banada önerebilirmisiniz ???

Canım ben diyetkolik den bakıyorum ama tartı şart tabi ki

ada81 · 19 Mart 2015

ecrin87 .!.:
Canım ben diyetkolik den bakıyorum ama tartı şart tabi ki

canım orada puan olarak hangisini alıyorsun mesela 10 adet zeytin 3,3 çıkıyor karbonhidrat bölümü puan olarak alıyoruz demi ???

ispanyol · 19 Mart 2015

ecrin87 .!.:
50 canım

teşekkürler

ada81 .!.:
Merhaba Kızlar ,

Sabah
büyük bardak su ve aç karnına yeşil çay
2 haşlanmış yumurta (0 )
2 yemek kaşığı lor peynir ( ? )
10 adet zeytin (2 )
1 adet çiğ kırmızı biber (3 ) yeşille aynıdır sanırım puanı kırmızı bulamadım...
4 adet ceviz bunun puanını bilmiyorum ??? 50 gr 10 diyor ama 4 adet ceviz 50 gr yapar mı bilmiyorum
2 siyah çay şekersiz ( zaten şekerli çay ve kahve içmem alışkanlık olmuş hep şekersiz içerim )

öğle
3 kaşık pirinç pilavı (10 )
7 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et ( ? ?)

akşam
8 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et (? ?)

Kızlar mutfak tartısı olmadan bu iş sağlıklı olmaz bugun sipariş verecek eşim netten anca salı gelir elime ben kaç grma denk geldiğini bilmiyorum ki puan yazayım yukarıdaki soru işaretlerimin cevabı var mı ????

Akşam spor salonuna gidecem 1 saat 45 dakika spor yapıyorum.....

lor peyniri de diğer peynir gibi 1
cevizin 7 yarımı yani 3.5 tanesi 2 puan
et ne kadar yersen ye 0 puan..

ada81 .!.:
yawww elimizde güzel bir liste olsa herşeyi bulabilsek sizler nereden bakıyorsunuz banada önerebilirmisiniz ???

ben telefonuma fatsecret diye bir program indirmiştim kalori takibi için.. şimdi orda karbonhidrat değerini takip ediyorum ayrı ayrı hesaplamıyorum

ispanyol · 19 Mart 2015

o programda kaşık kase vs gibi ölçüler de olduğundan tartıya gerek duymuyorum

ada81 · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
o programda kaşık kase vs gibi ölçüler de olduğundan tartıya gerek duymuyorum

teşekkürler canım bende indireyim diyetkolikte baktım şimdi oarada da kaşık adet ölçüsü var ilk defa hesaplamayla diyet yapıyorum yavaş yavaş alışacam zaten mutfak tartım gelsin daha sağlıklı olacak...

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

yaramaz1212 .!.:
1 adet 100 gr simit 434 kalori
Ve 68 karbonhidrat ona göre ye canım

Neeeeeeeeof yemek zorunda kaldım yarısını yaa.en iyisi işe yemek götürmek.ayy hiç sevmedim bu işi.napsam acaba?? Simit gibi akarı kokarı olmayan bir yemek götürmeliyim.bir kade yoğurtla veya sütle yenen diyet karışımları var ya, adını hatırlayamadım.yulaflı, ballı falan..onların birimini de bilmiyorum ben.

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
kızlar harika vermişsiniz yaa.. umarım ben de biraz veririm..
mayısta kardeşimin nişanı var ve hiç değilse 5-6 kilo verip 60lı rakamları görmek istiyorum

İnşallah canım yaaa.inşallah böyle devam eder

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
bu arada günlük kh değeri kaçı aşmamalı 40 mı 50 mi..

50 canım

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

ecrin87 .!.:
Benim bugün yediklerim

Kahvaltı
2 yağda yumurta :0 puan
10 zeytin : 2 puan
Çeyrek simit:17 p ( 1 lokma simitin puanına bak yaa L)
2 k. Çengelköy salata: 2,8
Öğlen :
1 orta kase tavuk çorbası : 3,4 p
Karnabahar haşlanmış1 porsiyon orta: 7,5p
1 çorba kaşığı makarna : 4,4 p
Yoğurt k.kase :4,9 p
Toplam : 42 puan olmuş simiti yemeseydim iyimiş.
Akşam menemen mi yesem acaba ? puanları hiç iyi kullanamamışım

Off simit beni de batırdı yaaayanlış görmüşüm birimini

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

Ögleden sonra
karnabahar yemeği 6
peynir 0

yaramaz1212 · 19 Mart 2015

babytv .!.:
Neeeeeeeeof yemek zorunda kaldım yarısını yaa.en iyisi işe yemek götürmek.ayy hiç sevmedim bu işi.napsam acaba?? Simit gibi akarı kokarı olmayan bir yemek götürmeliyim.bir kade yoğurtla veya sütle yenen diyet karışımları var ya, adını hatırlayamadım.yulaflı, ballı falan..onların birimini de bilmiyorum ben.

o bahsettiğin karışımlarda paketlerde oluyo genellikle.paketlerin üzerinde değeleri var canım.

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

yaramaz1212 .!.:
o bahsettiğin karışımlarda paketlerde oluyo genellikle.paketlerin üzerinde değeleri var canım.

Dogru diyorsun.sabah kahvaltımı yazdıgım sayfayı bulamadım yaaa.orda kaç gr ekmek yediğim yazıyordu.hesaplayamıyorum şimdi de

valentina_veta · 19 Mart 2015

Kizlar cok azimli gordum bizi,sayfa da baya kalabaliklasti, bu isin sonunu getirelim insallah.ben ilk 2 gun 1.5kg vermistim sonra pazar gunu misafirim vardi,kek ve makarna yedim,700 gr ini aldim.4 gun gecti bende 100 gram eksilmedi yaaa, neden boyle olduuuuu

diyetteyimben · 19 Mart 2015

akşam= 19:30
4 köfte (ekmeksiz yoğrulmuş) 0
1 kase kabak yemeği (z.yağlı) 4
bugünün toplamı; 48 oldu

çayın yanına 5 badem yiyim ya da kabak çekirdeği. 50 ye tamamlayım bari bugünü.
öğlen yediğim elma küçüktü ama yine de 16 puan saydım. 13 puan saysam 3 puanlık daha bişi yemek hakkım doğar.

valentina_veta · 19 Mart 2015

ecrin87 .!.:
günaydın canım tebriklerr :)) bende dün 48 puandım en son akşam arpa çehriye çorbası içtim 8 gibi dün sabah tam 67 kg çıkmıştım tartıda bu sabah ise 66,1 kg tam -900 gr süper bişey bu ya belki adet bitimi diye ama olsun 1 günde -900 benim için harika

harikasın, ilk gün bende 1.1 kg vermiş -2,5 da gördüm ama pazar misafire uydum, şimdi73,3 te takılı kaldım, sen sakın şeytana uyma emi

ada81 · 19 Mart 2015

kizlar sporumu yaptim 1 saat yürüyüş yaptim .45 dakikada eliptik yapip eve geldim ..bugun 50 puanla kapattım gunu...inşallah gidet bu kilolar...

valentina_veta · 19 Mart 2015

ada81 .!.:
kizlar sporumu yaptim 1 saat yürüyüş yaptim .45 dakikada eliptik yapip eve geldim ..bugun 50 puanla kapattım gunu...inşallah gidet bu kilolar...

fıstıkımmm boyun kaç boyunnnn

3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Kün Fe Yekün

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Kün Fe Yekün

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Popüler Üye

Benzer Konular