3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

pegasus85 · 19 Mart 2015

diyetteyimben .!.:
Pegasus, kuruyemişlerin karbonhidrat ve protein değerlerine bakarken kabak çekirdeğinin hem karbonhidratı ,(100 gr için 11,8 tadımın) hem de proteini 30,5 olduğunu gördüm. tercihimizi k.hidratı düşük proteini yüksek olanları seçme şeklinde kullansak akıllıca olur di mi. ama yağı da 40. gerçi faydalı yağlar . bilemedim

:)

canim kabak cekirdegi 50 gr mi bile baya 2 avuc falan yapiyor. tuzsuz olanlar var ya. doyurucu, kabizliga yardimci oluyor. hem dedigin gibi faydali yaglar. 50 gr i kullanirsak 6puan eder. gece cok aciktigimiz zamanlar oluyor ya, kullana biliriz. mesela benim karnim gurulduyodu ilk zamanlar, gece 2-3 gibi. gec yatiyorum cunku. aycekirdegi bazi markalar 100 gr 5 puan falan. onlardan ve ya kabak cekirdegi falan citliyodum. agiz oyaliyo hani .yanina zero colafalan da alinca gaz mideyi sisriyor, doymus gibi oluyosun. tabi salatalik falan dadusuk puan.ben cesitlilik acisindan diyorum hani.yoksa findik, fistik, ceviz falan hepsini kullana biliriz. ben gram gram tarttigim icin, daha dusuk yapmak icin 25 gr falan yapiyodum 2 puanim falan kaldiginda.

ecrin87 · 19 Mart 2015

diyetteyimben .!.:
hadi inşallah, olacak olacak olacaaak bir mucize olacak bak gör

sitenin soru cevap bölümünde sanırım Dr.Selin hn. ın sayfası var. insülin direnci ve tiroid hakkında. hiç denk geldin mi?
orda da faydalı bilgiler var.

amin canım doktro selin hanımı duymadım bir araştırayım bakalım çok sagol canım :))

ecrin87 · 19 Mart 2015

pegasus85 .!.:
benim boy 166 kemik yapim ince oldugu icin 62 yetiyor bana. hem cok zayif sevmiyorum ben.azcik balik etli ama balinaolandan degil yani. o yuzden 5 li rakama sen gec insallah ,cokistiyosun belli :) -900 dogrudur. ya diyeti kesin yapinca kilo vermemen imkansiz

anladım canım bakalım inş. istediğimiz kiloya ineriz benim hedefim yüksek :)) tartıyı da aldığım zaman gidecek bu kilolar :) bu topiği açtığın için çok teşekkürler :)

ecrin87 · 19 Mart 2015

diyetteyimben .!.:
sayfayı buldu. site içi kk dan link eklemek sorun olmaz sanırım. ekliyorum.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lisemi-hashimato-troiditi-vb-sorunlar.727338/

çok sagol canım hemen okumaya başlıyayım :))

ecrin87 · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
merhaba arkadaşlar ben de katılabilir miyim size

aramıza hoşgeldiniz :))

ispanyol · 19 Mart 2015

merhabalar tekrardan
ben de dün araştırdım bgün başladım bu diyete..
6 ay önce doğum yaptım.. zaten kilolu hamile kalmıştım üstüne de 21 kilo aldım ..12 kilosu gitti..
şu an cuma zayıflama yaroşmasında 1. takımdayım..
kilom 75
hedef kilom 60
boyum 162
yaşım 37

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

valentina_veta .!.:
yaşınız kaç hanfendi

Of ya yanlış soruuuuu

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

69.8 ile uyandım bu sabah. 800 gr gitmiş görünüyor.
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 0
peynir 0
7 zeytin 1
çay 0
öğlen
malesef yarım veya tam simit 12 birim.daha yemedim çünkü.

diyetteyimben · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
merhaba arkadaşlar ben de katılabilir miyim size

hoşgeldin İspanyol

pegasus85 .!.:
canim kabak cekirdegi 50 gr mi bile baya 2 avuc falan yapiyor. tuzsuz olanlar var ya. doyurucu, kabizliga yardimci oluyor. hem dedigin gibi faydali yaglar. 50 gr i kullanirsak 6puan eder. gece cok aciktigimiz zamanlar oluyor ya, kullana biliriz. mesela benim karnim gurulduyodu ilk zamanlar, gece 2-3 gibi. gec yatiyorum cunku. aycekirdegi bazi markalar 100 gr 5 puan falan. onlardan ve ya kabak cekirdegi falan citliyodum. agiz oyaliyo hani .yanina zero colafalan da alinca gaz mideyi sisriyor, doymus gibi oluyosun. tabi salatalik falan dadusuk puan.ben cesitlilik acisindan diyorum hani.yoksa findik, fistik, ceviz falan hepsini kullana biliriz. ben gram gram tarttigim icin, daha dusuk yapmak icin 25 gr falan yapiyodum 2 puanim falan kaldiginda.

kabızlığa faydalı doğru ya. tamamdır o zaman akşama çay yanına yiycem.
benim çay yanı problemim var. çay yanında bişeyler yemeliyim niyeyse. gece acıksam bile yemem de.
çayı bıraksam tam çözüm olacak.

babytv .!.:
69.8 ile uyandım bu sabah. 800 gr gitmiş görünüyor.
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 0
peynir 0
7 zeytin 1
çay 0
öğlen
malesef yarım veya tam simit 12 birim.daha yemedim çünkü.

-800 gr

tebrikler cnm.
simidin yarısını ye mecbursan. tamamını yeme. akşama puan kalmayacak.

_nurbanu_ · 19 Mart 2015

diyetteyimben .!.:
hoşgeldin İspanyol

kabızlığa faydalı doğru ya. tamamdır o zaman akşama çay yanına yiycem.
benim çay yanı problemim var. çay yanında bişeyler yemeliyim niyeyse. gece acıksam bile yemem de.
çayı bıraksam tam çözüm olacak.

-800 gr tebrikler cnm.
simidin yarısını ye mecbursan. tamamını yeme. akşama puan kalmayacak.

Sağol cınııımm
tam simit 12 birim degil miydi yaa

yaramaz1212 · 19 Mart 2015

1 adet 100 gr simit 434 kalori
Ve 68 karbonhidrat ona göre ye canım

pegasus85 · 19 Mart 2015

diyetteyimben .!.:
kabızlığa faydalı doğru ya. tamamdır o zaman akşama çay yanına yiycem.
benim çay yanı problemim var. çay yanında bişeyler yemeliyim niyeyse. gece acıksam bile yemem de.
çayı bıraksam tam çözüm olacak.

cayi ben de yalniz icemem.ya tatlandirici atyiorum ya da cikolata. dusuk kb li olanlardan aliyorum iste.50 gr da 25 olan . onu gun icinde yiyorum . dun mesela 8 puanimi ona harcadim

benseniyerim · 19 Mart 2015

Ben de sabah yarim dilim ekmek (6)
Cok az beyaz peynir,salam(1)
2 haslanmis yumurta (0)
Oglen de 2 rane haslanmis baget(0)
Daha 7 puan oldu oleeeyyyy :)))

benseniyerim · 19 Mart 2015

Bu arada artik duran kilo vermem yeniden basladi bu diyetle sukur.
Pazartesi 65.1 ile basladim, bu sabah yani 3 gunun sonunda 63.6 ciktim. Yani 3 gunde 1.5 kg vermis oldum :)
Bizi bu diyetle tanistirdigin icin tesekkurler pegasus :)

ispanyol · 19 Mart 2015

babytv .!.:
69.8 ile uyandım bu sabah. 800 gr gitmiş görünüyor.
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 0
peynir 0
7 zeytin 1
çay 0
öğlen
malesef yarım veya tam simit 12 birim.daha yemedim çünkü.

benseniyerim .!.:
Bu arada artik duran kilo vermem yeniden basladi bu diyetle sukur.
Pazartesi 65.1 ile basladim, bu sabah yani 3 gunun sonunda 63.6 ciktim. Yani 3 gunde 1.5 kg vermis oldum :)
Bizi bu diyetle tanistirdigin icin tesekkurler pegasus :)

kızlar harika vermişsiniz yaa.. umarım ben de biraz veririm..
mayısta kardeşimin nişanı var ve hiç değilse 5-6 kilo verip 60lı rakamları görmek istiyorum

ispanyol · 19 Mart 2015

bu arada günlük kh değeri kaçı aşmamalı 40 mı 50 mi..

ecrin87 · 19 Mart 2015

Öğlen yemeğim haşlanmış karnıbahar , 4 yemek kaşığı yoğurt , yarım kepçe tavuk Çorbası bide 4 ad burgu makarna

ecrin87 · 19 Mart 2015

benseniyerim .!.:
Ben de sabah yarim dilim ekmek (6)
Cok az beyaz peynir,salam(1)
2 haslanmis yumurta (0)
Oglen de 2 rane haslanmis baget(0)
Daha 7 puan oldu oleeeyyyy :)))

benseniyerim .!.:
Bu arada artik duran kilo vermem yeniden basladi bu diyetle sukur.
Pazartesi 65.1 ile basladim, bu sabah yani 3 gunun sonunda 63.6 ciktim. Yani 3 gunde 1.5 kg vermis oldum :)
Bizi bu diyetle tanistirdigin icin tesekkurler pegasus :)

waww tebrikler canım iyi kilo vermişsin bende 1 günde 900 gr puanlarını iyi kullanmışsın

ecrin87 · 19 Mart 2015

pegasus85 .!.:
cayi ben de yalniz icemem.ya tatlandirici atyiorum ya da cikolata. dusuk kb li olanlardan aliyorum iste.50 gr da 25 olan . onu gun icinde yiyorum . dun mesela 8 puanimi ona harcadim

çikolatayı çok mu seviyorsun kız :))

ecrin87 · 19 Mart 2015

ispanyol .!.:
bu arada günlük kh değeri kaçı aşmamalı 40 mı 50 mi..

50 canım

3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

Popüler Üye

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Benzer Konular