3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

Merhaba Kızlar ,

Sabah
büyük bardak su ve aç karnına yeşil çay
2 haşlanmış yumurta (0 )
2 yemek kaşığı lor peynir ( ? )
10 adet zeytin (2 )
1 adet çiğ kırmızı biber (3 ) yeşille aynıdır sanırım puanı kırmızı bulamadım...
4 adet ceviz bunun puanını bilmiyorum ??? 50 gr 10 diyor ama 4 adet ceviz 50 gr yapar mı bilmiyorum
2 siyah çay şekersiz ( zaten şekerli çay ve kahve içmem alışkanlık olmuş hep şekersiz içerim )


öğle
3 kaşık pirinç pilavı (10 )
7 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et ( ? ?)

akşam
8 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et (? ?)

Kızlar mutfak tartısı olmadan bu iş sağlıklı olmaz bugun sipariş verecek eşim netten anca salı gelir elime ben kaç grma denk geldiğini bilmiyorum ki puan yazayım yukarıdaki soru işaretlerimin cevabı var mı ????


Akşam spor salonuna gidecem 1 saat 45 dakika spor yapıyorum.....
 
Son düzenleme:
Benim bugün yediklerim

Kahvaltı
2 yağda yumurta :0 puan
10 zeytin : 2 puan
Çeyrek simit:17 p ( 1 lokma simitin puanına bak yaa L)
2 k. Çengelköy salata: 2,8
Öğlen :
1 orta kase tavuk çorbası : 3,4 p
Karnabahar haşlanmış1 porsiyon orta: 7,5p
1 çorba kaşığı makarna : 4,4 p
Yoğurt k.kase :4,9 p
Toplam : 42 puan olmuş simiti yemeseydim iyimiş.
Akşam menemen mi yesem acaba ? puanları hiç iyi kullanamamışım :KK43:
 
yawww elimizde güzel bir liste olsa herşeyi bulabilsek sizler nereden bakıyorsunuz banada önerebilirmisiniz ???
 
teşekkürler
Merhaba Kızlar ,

Sabah
büyük bardak su ve aç karnına yeşil çay
2 haşlanmış yumurta (0 )
2 yemek kaşığı lor peynir ( ? )
10 adet zeytin (2 )
1 adet çiğ kırmızı biber (3 ) yeşille aynıdır sanırım puanı kırmızı bulamadım...
4 adet ceviz bunun puanını bilmiyorum ??? 50 gr 10 diyor ama 4 adet ceviz 50 gr yapar mı bilmiyorum
2 siyah çay şekersiz ( zaten şekerli çay ve kahve içmem alışkanlık olmuş hep şekersiz içerim )


öğle
3 kaşık pirinç pilavı (10 )
7 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et ( ? ?)

akşam
8 adet haşlanmış kuşbaşı büyüklüğünde et (? ?)

Kızlar mutfak tartısı olmadan bu iş sağlıklı olmaz bugun sipariş verecek eşim netten anca salı gelir elime ben kaç grma denk geldiğini bilmiyorum ki puan yazayım yukarıdaki soru işaretlerimin cevabı var mı ????


Akşam spor salonuna gidecem 1 saat 45 dakika spor yapıyorum.....
lor peyniri de diğer peynir gibi 1
cevizin 7 yarımı yani 3.5 tanesi 2 puan
et ne kadar yersen ye 0 puan..
yawww elimizde güzel bir liste olsa herşeyi bulabilsek sizler nereden bakıyorsunuz banada önerebilirmisiniz ???
ben telefonuma fatsecret diye bir program indirmiştim kalori takibi için.. şimdi orda karbonhidrat değerini takip ediyorum ayrı ayrı hesaplamıyorum
 
o programda kaşık kase vs gibi ölçüler de olduğundan tartıya gerek duymuyorum
 
o programda kaşık kase vs gibi ölçüler de olduğundan tartıya gerek duymuyorum
teşekkürler canım bende indireyim diyetkolikte baktım şimdi oarada da kaşık adet ölçüsü var ilk defa hesaplamayla diyet yapıyorum yavaş yavaş alışacam zaten mutfak tartım gelsin daha sağlıklı olacak...
 
1 adet 100 gr simit 434 kalori
Ve 68 karbonhidrat ona göre ye canım
Neeeeeeee:KK57:of yemek zorunda kaldım yarısını yaa.en iyisi işe yemek götürmek.ayy hiç sevmedim bu işi.:KK43:napsam acaba?? Simit gibi akarı kokarı olmayan bir yemek götürmeliyim.bir kade yoğurtla veya sütle yenen diyet karışımları var ya, adını hatırlayamadım.yulaflı, ballı falan..onların birimini de bilmiyorum ben.o_O
 
Benim bugün yediklerim

Kahvaltı
2 yağda yumurta :0 puan
10 zeytin : 2 puan
Çeyrek simit:17 p ( 1 lokma simitin puanına bak yaa L)
2 k. Çengelköy salata: 2,8
Öğlen :
1 orta kase tavuk çorbası : 3,4 p
Karnabahar haşlanmış1 porsiyon orta: 7,5p
1 çorba kaşığı makarna : 4,4 p
Yoğurt k.kase :4,9 p
Toplam : 42 puan olmuş simiti yemeseydim iyimiş.
Akşam menemen mi yesem acaba ? puanları hiç iyi kullanamamışım :KK43:
Off simit beni de batırdı yaaa:KK43:yanlış görmüşüm birimini:KK57:
 
Neeeeeeee:KK57:of yemek zorunda kaldım yarısını yaa.en iyisi işe yemek götürmek.ayy hiç sevmedim bu işi.:KK43:napsam acaba?? Simit gibi akarı kokarı olmayan bir yemek götürmeliyim.bir kade yoğurtla veya sütle yenen diyet karışımları var ya, adını hatırlayamadım.yulaflı, ballı falan..onların birimini de bilmiyorum ben.o_O
o bahsettiğin karışımlarda paketlerde oluyo genellikle.paketlerin üzerinde değeleri var canım.
 
Kizlar cok azimli gordum bizi,sayfa da baya kalabaliklasti, bu isin sonunu getirelim insallah.ben ilk 2 gun 1.5kg vermistim sonra pazar gunu misafirim vardi,kek ve makarna yedim,700 gr ini aldim.4 gun gecti bende 100 gram eksilmedi yaaa, neden boyle olduuuuu:KK31::KK61::KK70:
 
akşam= 19:30
4 köfte (ekmeksiz yoğrulmuş) 0
1 kase kabak yemeği (z.yağlı) 4
bugünün toplamı; 48 oldu

çayın yanına 5 badem yiyim ya da kabak çekirdeği. 50 ye tamamlayım bari bugünü.
öğlen yediğim elma küçüktü ama yine de 16 puan saydım. 13 puan saysam 3 puanlık daha bişi yemek hakkım doğar.:KK45:
 
günaydın canım tebriklerr :)) bende dün 48 puandım en son akşam arpa çehriye çorbası içtim 8 gibi dün sabah tam 67 kg çıkmıştım tartıda bu sabah ise 66,1 kg tam -900 gr süper bişey bu ya belki adet bitimi diye ama olsun 1 günde -900 benim için harika:KK6::KK6::KK6:
harikasın, ilk gün bende 1.1 kg vermiş -2,5 da gördüm ama pazar misafire uydum, şimdi73,3 te takılı kaldım, sen sakın şeytana uyma emi
 
X