tamam siz merak etmeyin kararlı arkadaşlarla devam ederiz o zaman yeni katılmak isteyenler de olursa bekleriz şimdiden soyleyim sonra duymadım falan olmasın bir yarışma da benden olsun bakalım ne olacakEvet deadline bayragi sende devr alsan olur benim daha en az 15kilom var verilecekolmadi 3haftada bir degistiririz takim kaptanini gonullu olanlar yapar ...
Evet canim bende haftada 3 gun planliyorum.fazlasi dedigin gibi hem bu sartlarda cok zor hemde vucudu alistirmamak lazim..arada da mekik cekerim,bide surekli cocullarin pesinden kosturuyorum oda yeter banayürüyüş bandı olması cok iyi zaten kışındışarı cikilmiyor ben biraz ondan yapamıyorum haftada 3 gun 45 dk yürüyüş yapabilirsin hergün yapma vücut spora da alisiyormus bence 3 gun 45 dk cok uygun olur diğer günler de fırsat buldukça ekstra 15 20 dk yurursen cok faydasını görürsün
tamam siz merak etmeyin kararlı arkadaşlarla devam ederiz o zaman yeni katılmak isteyenler de olursa bekleriz şimdiden soyleyim sonra duymadım falan olmasın bir yarışma da benden olsun bakalım ne olacak
) ........ ama giciklik olsun diye gece 12 de yaparim bildirimimi. O zaman ne cektigimi anlayin.
Oglen menusu;
Tavuklu salata. (yagsiz)
Yogurt (ev yapimi)
Aksamada zeytinyagli pirasami yedimmi bugunde on numara 5 yildiz
Ideal ogrencisin, hem her gun paylasim yapiyorsun, hem kolay ogreniyorsun, hem de
istikrarlisin.
Kilolarin bu sekilde cok cabuk gidecek. Devam...
ideal kaptan O istikrar bana da ugrasan keske
ama inancliyim yaaaaa
Insallah ya agzindan bal,damliyor valla..bu istikrarimin en buyuk sebelerinden biride sen ve actigin basliktir..
Yuppiii ne guzel bunlari duymak..iki kat daha motiveyim suan....o zaman bu sabah gordugum ve cok sevindigim manzarayi paylasmak istiyorum..buyursunlarrrr:::Senden cok umutluyum ben. Hedefin her ne ise kisa surede ulasacaksin.
::: mükemmel bir menü bende kendime örnek almalıyım bu menüyü yaOglen menusu;
Tavuklu salata. (yagsiz)
Yogurt (ev yapimi)
Aksamada zeytinyagli pirasami yedimmi bugunde on numara 5 yildiz
lucky başımızın üstünde yerin var 12 de yap 1de yap beklerim ben seni çünkü söz verince geliyorsunSen duzenlersen bende katilirim belki (75 i cok gordum birde 55 i ziyaret edeyim
Paylasim yapmayan kimseyi almayin disaridan... Millet yazdirmaya geliyor. Evde kagit kalem yok sanki. Gruba haksizlik. Bu listede de silmek istedigim bir kac kisi var ama silmedim simdilik. Bir dahaki sefere silerim. 5 kisi olsun temiz olsun.
yarışmayı tekrar 24 ünde baslatayim diyorum ama bir sonraki hafta bildirim olmasın 2 hafta sonra 7 ocakta bildirim yapılsın birde 14 ocakta bildirim yapılsın diye düşünüyorum böylelikle yılbaşında tatile giden gelen bir şeyler mazeretleri ortadan kalkar ne dersin senin fikrini almak isterim bu konudaYuppiii ne guzel bunlari duymak..iki kat daha motiveyim suan....o zaman bu sabah gordugum ve cok sevindigim manzarayi paylasmak istiyorum..buyursunlarrrr:::
Bak bosuna umutlanmamisim. Ben senin gectigin yollardan gectim. Tatli krizlerim asiri derecede vardi. Seni en iyi ben anlarim. 
mükemmel bir menü bende kendime örnek almalıyım bu menüyü ya
lucky başımızın üstünde yerin var 12 de yap 1de yap beklerim ben seni çünkü söz verince geliyorsun
tebrikler canım harikasinYuppiii ne guzel bunlari duymak..iki kat daha motiveyim suan....o zaman bu sabah gordugum ve cok sevindigim manzarayi paylasmak istiyorum..buyursunlarrrr:::
evet aslında arada verebiliriz o zaman 7 sinde tekrar baslatayim
Ooo super.
Bence de iki hafta ara verin yarismaya. Nerden baksan 9 haftadir yarisiyoruz. Biraz ara vermek gerek. 7 Ocak baslamak icin ideal.
Haftalik mi dusunuyorsun, 3 haftalik mi.
3 haftalik olsun şubata biraz daha fit gireriz bu yarışmaya göre karar vereyim böyle giden kalan oldu diye moral bozulmuyor yarışma sonunda bildirim yapmayan kendi bilirtebrikler canım harikasin
evet aslında arada verebiliriz o zaman 7 sinde tekrar baslatayim
Birinci yarismada sende vardin tatli ama ne yaptin burayi biraktin.
Istikrar havadan gelmbaşladılrup kilolari carpistirmak icin ya da dereceye girmek icin acilmadi cunku herkesin amaci kilo vermek. Hedefine ulasan kisi mutlu olur.
Isim olmadigi zaman daha aktiftim ve 21 gunde 4.5 kusur kilo verdim. 2. yarisma da islerim oldugu icin daha az paylasim yaptim, onun yarisi. Demek ki grubun bir etkisi varmis.
Ah ah düzensiz menümü mu yazayim
sabah saat 14 de kahvaltı
yarım lahmacun
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 yumurta
tulum peyniri
Maydanoz
Akşam 17.30 da
2 tane kocaman greyfurt
1 dilim elma
beyaz leblebi ve 10 tane badem
aslında düzenli yerim ama bu aralar canım pek birsey istemiyor.
Istemıyor hali bu ise
nasil bir ruh halindeyim anlayin artik
7 Ocakta yeni yarisma basliyor ona katilabilirsin ama o zamana kadar paylasimlarina ve kilo bildirimlerine devam edebilirsin burada.
Anladik biz seni.
Kahvalti: Bir yumurta + bir dilim cavdar ekmegi + zeytin gibi
Oglen: Lahmacunun yaninda ekmek yeme. Yarim lahmacun ya da bir lahmacun+ salata +ayran
Elmayi onermem. Mideyi kazindiriyor. Greyfurt guzel.
Badem in yaninda beyaz leblebiye gerek yok .
Aksam yemegini biraz daha fazlalastir. Tek ogunde kendine cok yuklenme.
uAynen, iki bildirim yeterli. Bildirim yapmayan kendisi bilir. Sanki bir cikarimiz var. Zorlamanin alemi yok.
Hem belki yeni gelenler olur, o iki hafta arasinda.
Bu arada burcunu sormadim burcun neydi?
bu sefer menü bildirimi olsun böyle iyiymiş birileri yazıyor örnek alma yada yanlısı görme falan zararın neresinden dönülse kardir
bu arada geri gelmene sevindim ben yarışmaya bekleriz seni de
