• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

21 Gunluk Zayiflama Yarismasi

Haftalik hedefim 700 gr...

Az once ,
1kase sehriye corbasi
1kase yogurt
2dilim uno light ekmek
1porsiyonda yagsiz tuzsuz salata yedim

Salatamin icine kúp kûp mandalina dograyip koydum

Sabah kral kahvaltisi yaptim ama tabi light ekmekle,tahin helvasi bile yedim (cok guzel sut yapiyo)kahvaltimi cok iyi yapiyorum diger ogunlere dikkat.ediyorum..aksamda balik var ama kizartmicam izgara yada buglama yapip yicem..

Boyle beslendigim icin kendimle gurur duyuyorum: )))))

Canim ekmegin hic bir yarari yok, hele ki light i hic onermem. Onun yerine 15 i gecmemek sartiyla badem ye. Hem E vitamin deposu , hem kilo vermeye yardimci , hem de tok tutuyor ama ekmek yiyeceksen cavdar ya da kara bugday ekmegi ye. Zaten ben uc aydir cok azaltmistim ama arada lahmacun , pizza yiyordum. Bu hafta hic ekmek turevi seyler yemedim 2. 250 kilo verdim.

Tuz olarak sofra tuzunu biraktim , fazla olmamakla birlikte deniz tuzu ya da kaya tuzu kullaniyorum. Cok farkediyor.


Helvaya yorum yapmiycam simdilik..:KK48:

Balik , salatalik, yogurt guzel. Devam. :cool:
 
Son düzenleme:

Canim ekmegin hic bir yarari yok, hele ki light i hic onermem. Onun yerine 15 i gecmemek sartiyla badem ye. Hem E vitamin deposu , hem kilo vermeye yardimci , hem de tok tutuyor ama ekmek yiyeceksen cavdar ya da kara bugday ekmegi ye. Zaten ben uc aydir cok azaltmistim ama arada lahmacun , pizza yiyordum. Bu hafta hic ekmek turevi seyler yemedim 2. 250 kilo verdim.

Tuz olarak sofra tuzunu biraktim , fazla olmamakla birlikte deniz tuzu ya da kaya tuzu kullaniyorum. Cok farkediyor.


Helvaya yorum yapmiycam simdilik..:KK48:

Balik , salatalik, yogurt guzel. Devam. :cool:
lucky cok güzel yorum yapmissin cok begendim vaktin olsa hep burda olsan güzel olurdu:-)
 

Canim ekmegin hic bir yarari yok, hele ki light i hic onermem. Onun yerine 15 i gecmemek sartiyla badem ye. Hem E vitamin deposu , hem kilo vermeye yardimci , hem de tok tutuyor ama ekmek yiyeceksen cavdar ya da kara bugday ekmegi ye. Zaten ben uc aydir cok azaltmistim ama arada lahmacun , pizza yiyordum. Bu hafta hic ekmek turevi seyler yemedim 2. 250 kilo verdim.

Tuz olarak sofra tuzunu biraktim , fazla olmamakla birlikte deniz tuzu ya da kaya tuzu kullaniyorum. Cok farkediyor.


Helvaya yorum yapmiycam simdilik..:KK48:

Balik , salatalik, yogurt guzel. Devam. :cool:

ekmek yemezsem doymayacagimi zannediyorum normalde kara bugdau yiyorum ama bugun kalmamisti bende light aldim..bagirsaklarin duzgun calismasi icin hergun 3dilim esmer ekmek tuketmelisin demisti drum..badem+ayran cok tok tutuyor dogru yavas yavas duzene gircem insallah..emzirdikce midem kaziniyo gercekten cok zormus:((
Hamileyken bu kadar istahli degildim
 
eğer diyet listen dr listesiyse ekmeğini ye canım zaten emziriyormussun listende cok iyi ama light ekmek bitince tekrar tam tahilli çavdar falan al daha iyi olur hem süt içinde onlar daha yararlı diye düşünüyorum :-)
 
lucky cok güzel yorum yapmissin cok begendim vaktin olsa hep burda olsan güzel olurdu:-)

Ahh bir burda olsammm.. :KK48:

Bana karisanlara gicik oluyorum o yuzden grupta kimseye karismadim. Herkes kendi yontemiyle zayiflasin dedim. :KK51:

ekmek yemezsem doymayacagimi zannediyorum normalde kara bugdau yiyorum ama bugun kalmamisti bende light aldim..bagirsaklarin duzgun calismasi icin hergun 3dilim esmer ekmek tuketmelisin demisti drum..badem+ayran cok tok tutuyor dogru yavas yavas duzene gircem insallah..emzirdikce midem kaziniyo gercekten cok zormus:KK43:(
Hamileyken bu kadar istahli degildim


Ben de Karatay i dinledigimde ekmek yemeyin dediginde manyak mi bu kadin derdim ama hakli oldugunu sonradan anladim.

Karatay'i %100 uyguluyorum dersem yalan olur ama %75-80 uyguluyorum.

Esmer ekmegin normal ekmekten fazla bir farki yok, cavdar ya da kara bugday ekmegi olmali.

Ben eve ekmek almiyorum hic ama arada dedigim gibi arada pizza ve lahmacun (ekmek turevi) yerim.

15 Temmuzdan bu yana yaklasik 13 kilo verdim , arada yanlislarim oldu , ara verdigim oldu.

Yanlislarimdan ders aldim.:KK51:
 
Ahh bir burda olsammm.. :KK48:

Bana karisanlara gicik oluyorum o yuzden grupta kimseye karismadim. Herkes kendi yontemiyle zayiflasin dedim. :KK51:




Ben de Karatay i dinledigimde ekmek yemeyin dediginde manyak mi bu kadin derdim ama hakli oldugunu sonradan anladim.

Karatay'i %100 uyguluyorum dersem yalan olur ama %75-80 uyguluyorum.

Esmer ekmegin normal ekmekten fazla bir farki yok, cavdar ya da kara bugday ekmegi olmali.

Ben eve ekmek almiyorum hic ama arada dedigim gibi arada pizza ve lahmacun (ekmek turevi) yerim.

15 Temmuzdan bu yana yaklasik 13 kilo verdim , arada yanlislarim oldu , ara verdigim oldu.

Yanlislarimdan ders aldim.:KK51:
Harikasin valla..brnde karatayi uygulasammi diye dusunuyorum..kitabini alip okumaliyim bi an once..ondan once kendimce azaltiyorum porsiyonlari,abur cuburdan uzaklastim...

13 kg versem ne kadar sevinirimmm..peki spor yapiyomusun..yoksa sadece diyetlemi verdin 13kg
 
Harikasin valla..brnde karatayi uygulasammi diye dusunuyorum..kitabini alip okumaliyim bi an once..ondan once kendimce azaltiyorum porsiyonlari,abur cuburdan uzaklastim...

13 kg versem ne kadar sevinirimmm..peki spor yapiyomusun..yoksa sadece diyetlemi verdin 13kg

Spor yapacaktim ama zamanim olmadi , olmuyor ama gun icinde aktifim :))

Diyeti de oyle iskence seklinde yapmiyorum oyle aksam yememe gibi bir huyum yok cunku bazen saat uce kadar oturup ders calisiyorum. Bugun az yedim ama yarin pizza yiyicem mesela. Genel olarak hayatimdan cikardigim seyler var: seker gibi, ekmek gibi, asitli icecekler gibi , yag gibi; ekledigim seyler var: badem gibi...

Bir an once al kitabini oku. Bana arkadasim hediye etti, hayatim degisti. :KK48:

Istedikten sonra verilmeyecek kilo yok...:KK66: Iyi geceler.
 
Son düzenleme:
Acliktan uykumdan uyandim. Yeter yahu. :KK53:

Hedef kilomu degistiriyorum ben. 58 den 58.850 kiloya cikardim. 9 haftanin sonunda tam 10 kilo vermis olayim. :D Duz olsun. :KK70:

Baska degistirmek isteyen varsa cumartesiye kadar vaktiniz var.
:cool:
 
günaydın kızlaaar!!!
benim 3 haftalık hedefim 58 olmak
gerçek hedefim 54 olmak veya 55
 
Gunaydin kizlaarrr
;son 3 gundur cok iyi gidiyorum..bi anda kendimi cok iyi bir beslenme sekline soktum ve cok mutluym :)) hedefimi cumartesi sabahi bende degistirebilirim gidisata gore..carsambaya kadar 78leri gormeyi umuyorum

Hepinize bol proteinli gunler....
 
Canim bende emziriyorum 4.5 aylik bebegim var ama 3hafta icin 2100 gr hedef koydum..cok zorladigimiz zaman yaglari parcalayan kotu atik maddeler sute gecer ve bebege zarar verwbilir diye okumustum..emziren bi insanin haftada maximum 1kg vermesi kafi..cok ac kalip cok yorma kendini zaten vucudunda olmasi gerekenden yani ideal kilondan cok daha fazla yag varsa fazladan gider :)
anladım canım teş.ederim ;)
 
Gunaydin kizlaarrr
;son 3 gundur cok iyi gidiyorum..bi anda kendimi cok iyi bir beslenme sekline soktum ve cok mutluym :)) hedefimi cumartesi sabahi bende degistirebilirim gidisata gore..carsambaya kadar 78leri gormeyi umuyorum

Hepinize bol proteinli gunler....

Gunaydin kizlar, iyi hafta sonlari :cool:

Bugun karar vermen gerekiyor canim ama geceye kadar vaktin var. Cumartesi gunu degistirmek icin gec. Bir sinir koymak ve esnetmemek zorundayim. :KK51: Yarisma isleri zor bir daha bu ise girmem. :KK70:


Bana sorarsan emzirdigin icin hedef kilon guzel. Fast food tarzi yemedigin surece yemeginden kisma, kisiyorsan tatlidan ekmekten kis. Onemli olan kilo vermek degil , onemli olan kilo verip almamak. :KK19:




 
Son düzenleme:
Ben istesem 20 gunde 55 kiloya da duserim ama biliyorum vucudum kaldirmaz .Gucsuz dustugumu hissettim o yuzden hedef kilomu yukselttim. Haftalik hedef kilom 1.11 kusur...

Ayin 24 unden sonra biraz ara verip, 55 kiloya dusup orda kalicam. :KK51:

Kilo verirken sagliginizla ve metabolizmanizla oynamayin. Kilo verdikten sonra su ya da bu sebeple aliyorsaniz vucudunuza en buyuk kotulugu yaparsiniz. O kadar sene icerisinde , ogrendigim en buyuk yanlis buydu.:KK12:

Kucuk bir hatirlatma. Hedef kilolari degistirmek icin bugun son gun. :KK66:

Vucudunuza iyi davranin cunku onun hic bir sucu yok. Yarin gorusuruz.
:KK25:
 
Son düzenleme:
Ahh bir burda olsammm.. :KK48:

Bana karisanlara gicik oluyorum o yuzden grupta kimseye karismadim. Herkes kendi yontemiyle zayiflasin dedim. :KK51:




Ben de Karatay i dinledigimde ekmek yemeyin dediginde manyak mi bu kadin derdim ama hakli oldugunu sonradan anladim.

Karatay'i %100 uyguluyorum dersem yalan olur ama %75-80 uyguluyorum.

Esmer ekmegin normal ekmekten fazla bir farki yok, cavdar ya da kara bugday ekmegi olmali.

Ben eve ekmek almiyorum hic ama arada dedigim gibi arada pizza ve lahmacun (ekmek turevi) yerim.

15 Temmuzdan bu yana yaklasik 13 kilo verdim , arada yanlislarim oldu , ara verdigim oldu.

Yanlislarimdan ders aldim.:KK51:
evet canım haklısın zaten karatay bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli zaten dahiliye uzmanı olarak vücudu tanimasida çabası ben ilk duydugumdan beri fikirlerini doğru buluyorum aslında farketmeden uyguluyorum aklımda söyledikleri kalmış herhalde kitabı okumasamda biliyorum anlattiklarini ben hiç ekmek sevmem beyaz ekmek yiyince midem ağrıyor mesela zaten yiyemiyorym cok nadir zorunda kalırsam:-) sadece sabah ekmek yiyorum 2 dilim onun dışında yemiyorum sabahı da birakamadim belki bir ara denerim badem cok seviyorum bazen açlık hissedersem badem yiyorum sekeride çıkardım hayatımdan 2yıl oldu arada ışte ne kadar ugrassamda pasta görünce dayanamasamda kısmı uygulamaya çalışıyorum tabi bu kadar oluyor yavaş yavaş karataya geçiyorum alisarak yasam tarzım haline gelsin istiyorum ama seni tebrik ederim cok iyi gidiyorsun:-)

bu arada ben hedef kilomdan memnunum zaten 3 haftalik hedefim 2.800 benim icin iyi bir rakam bunu tuttursam yeter fazla olursa da buyursun gitsinler:-)
 
evet canım haklısın zaten karatay bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli zaten dahiliye uzmanı olarak vücudu tanimasida çabası ben ilk duydugumdan beri fikirlerini doğru buluyorum aslında farketmeden uyguluyorum aklımda söyledikleri kalmış herhalde kitabı okumasamda biliyorum anlattiklarini ben hiç ekmek sevmem beyaz ekmek yiyince midem ağrıyor mesela zaten yiyemiyorym cok nadir zorunda kalırsam:-) sadece sabah ekmek yiyorum 2 dilim onun dışında yemiyorum sabahı da birakamadim belki bir ara denerim badem cok seviyorum bazen açlık hissedersem badem yiyorum sekeride çıkardım hayatımdan 2yıl oldu arada ışte ne kadar ugrassamda pasta görünce dayanamasamda kısmı uygulamaya çalışıyorum tabi bu kadar oluyor yavaş yavaş karataya geçiyorum alisarak yasam tarzım haline gelsin istiyorum ama seni tebrik ederim cok iyi gidiyorsun:-)

bu arada ben hedef kilomdan memnunum zaten 3 haftalik hedefim 2.800 benim icin iyi bir rakam bunu tuttursam yeter fazla olursa da buyursun gitsinler:-)

Hedefin guzel oynama. :KK19:

Ben biraz sabit fikirliyim oyle kimseyi dinlemem. :KK51:Onu dinledigimde soyledikleri hosuma gitmemisti (kendisine bariz kafayi yemis herhalde dedigimi de itiraf edeyim) ama kitabini okudum gayet mantikli geldi. Kendisine burayi okuyorsa (belli mi olur: :KK70:) sevgilerimi yolluyorum. Cok bilincli doktor. Yasam seklimi , yeme tarzimi tamamen degistirdi. :KK68:

Soylediklerinin % 80 ini alip kendime uyarladim. Mesela evde hic yag yok. Zeytinyagi da dahil. (Sans iste, almayi unuttum bir sure .:confused: ) Sonra dedim ihtiyacim olan zaten yagi sutten , kasardan, bademden , zeytinden aliyorum. O yuzden hic + bir yag kullanmiyorum.

Patates konusunda yemeyin der ama ben cok severim. Kaynatirim, yagsiz firina atarim. Uzerine kasar dokerim. Ohh mis. :cool:Patates kizartmasini da disaridan aliyorum arada. Pizza , lahmacun zaten biliyorsunuz. Yediklerimi desifre etmek icin degil. Boyle de kilo verildigini gormeniz icin soyluyorum.

Hayatimda kisitli hic bir sey yok ama cikolataya , tatliya , meyveye (bir sureligine) elimi bile surmuyorum.

Suan sagliksiz oldugunu bildigim ama devam ettigim bir latte var.:KK12:


Ay cok konustum ya. Yarindan sonra kotu hava sartlardan dolayi biraz kaybolucam. :KK8:
 
Son düzenleme:
Gunaydin kizlar, iyi hafta sonlari :cool:

Bugun karar vermen gerekiyor canim ama geceye kadar vaktin var. Cumartesi gunu degistirmek icin gec. Bir sinir koymak ve esnetmemek zorundayim. :KK51: Yarisma isleri zor bir daha bu ise girmem. :KK70:


Bana sorarsan emzirdigin icin hedef kilon guzel. Fast food tarzi yemedigin surece yemeginden kisma, kisiyorsan tatlidan ekmekten kis. Onemli olan kilo vermek degil , onemli olan kilo verip almamak. :KK19:





Evet bende yavas ama oz kilo vermek istiyorum ama ilk hafta oldugu icin cok gidecegini dusundum zira bu sabah 79.3 gordum :19:

77.7 olarak degistirmek istiyorum hedefimi,haftalik 800gr da guzel olur..hem hedefimi gordukce abur cuburlardan biadim daha uzaklasiyorum onun icin biraz zorlicam bu hafta..

Simdilik dedigin gibi lucky cim sadece ivir zivirlari cikardim hayatimdan bi kac hafta sonrada karatayi uygulamaya caliseacagim..
 
Ayrica lucky cim hic yarisma olayini birakma senin sayende 3gunde 79u gordum..
Bence yuzde hesabiyla ugrasmana bile gerek yok gram olarak kim daha cok kaybetmis onu 3haftanin sonunda yazsan yeterli.. yuzdelere cik bakmiyo insan kilolar varken..kendini yorma diye diyorum...

Canin tatli istedignde ne yiyorsun,merak ettim ne kadarlik bi surec tatli krizini asmak mesela suan,canim deli gibi cikolatali kurabiye istiyo..diyet urunlersenmi yesem acaba :52:
 
Ayrica lucky cim hic yarisma olayini birakma senin sayende 3gunde 79u gordum..
Bence yuzde hesabiyla ugrasmana bile gerek yok gram olarak kim daha cok kaybetmis onu 3haftanin sonunda yazsan yeterli.. yuzdelere cik bakmiyo insan kilolar varken..kendini yorma diye diyorum...

Canin tatli istedignde ne yiyorsun,merak ettim ne kadarlik bi surec tatli krizini asmak mesela suan,canim deli gibi cikolatali kurabiye istiyo..diyet urunlersenmi yesem acaba :KK52:

Tatli krizini en iyi tatli yememekle asarsin ama suan asamadigini tahmin ediyorum. :KK51:O yuzden kati tatli yerine sivi tatliyi tercih et.

1- Tarcinli sut, az esmer seker.

ya da

2- Sicak sutlu cikolata.

Yarismayi uzatamam malesef islerim var. Hem beni rahatsiz eden hesaplamak degil. Insanlarin bildirimlerini gec yapmasi. Uyari yapmaktan yoruldum artik.:KK12:


......ama daimi olan bir kac kisi var (deadline mesela, soyledigimi gormesin:KK48:) ikna edersen bir sonraki listeyi yuzde hesaplamadan o yapabilir. :KK51:

Diyet urunler cissss. :KK43:
 
Son düzenleme:
Back