21 Gunluk Zayiflama Yarismasi


Canim ekmegin hic bir yarari yok, hele ki light i hic onermem. Onun yerine 15 i gecmemek sartiyla badem ye. Hem E vitamin deposu , hem kilo vermeye yardimci , hem de tok tutuyor ama ekmek yiyeceksen cavdar ya da kara bugday ekmegi ye. Zaten ben uc aydir cok azaltmistim ama arada lahmacun , pizza yiyordum. Bu hafta hic ekmek turevi seyler yemedim 2. 250 kilo verdim.

Tuz olarak sofra tuzunu biraktim , fazla olmamakla birlikte deniz tuzu ya da kaya tuzu kullaniyorum. Cok farkediyor.

Helvaya yorum yapmiycam simdilik..

Balik , salatalik, yogurt guzel. Devam.
 
Son düzenleme:
lucky cok güzel yorum yapmissin cok begendim vaktin olsa hep burda olsan güzel olurdu
 
 
eğer diyet listen dr listesiyse ekmeğini ye canım zaten emziriyormussun listende cok iyi ama light ekmek bitince tekrar tam tahilli çavdar falan al daha iyi olur hem süt içinde onlar daha yararlı diye düşünüyorum
 
deadline .!.:
lucky cok güzel yorum yapmissin cok begendim vaktin olsa hep burda olsan güzel olurdu
Genişletmek için tıkla...

Ahh bir burda olsammm..

Bana karisanlara gicik oluyorum o yuzden grupta kimseye karismadim. Herkes kendi yontemiyle zayiflasin dedim.



Ben de Karatay i dinledigimde ekmek yemeyin dediginde manyak mi bu kadin derdim ama hakli oldugunu sonradan anladim.

Karatay'i %100 uyguluyorum dersem yalan olur ama %75-80 uyguluyorum.

Esmer ekmegin normal ekmekten fazla bir farki yok, cavdar ya da kara bugday ekmegi olmali.

Ben eve ekmek almiyorum hic ama arada dedigim gibi arada pizza ve lahmacun (ekmek turevi) yerim.

15 Temmuzdan bu yana yaklasik 13 kilo verdim , arada yanlislarim oldu , ara verdigim oldu.

Yanlislarimdan ders aldim.
 
Harikasin valla..brnde karatayi uygulasammi diye dusunuyorum..kitabini alip okumaliyim bi an once..ondan once kendimce azaltiyorum porsiyonlari,abur cuburdan uzaklastim...

13 kg versem ne kadar sevinirimmm..peki spor yapiyomusun..yoksa sadece diyetlemi verdin 13kg
 

Spor yapacaktim ama zamanim olmadi , olmuyor ama gun icinde aktifim :))

Diyeti de oyle iskence seklinde yapmiyorum oyle aksam yememe gibi bir huyum yok cunku bazen saat uce kadar oturup ders calisiyorum. Bugun az yedim ama yarin pizza yiyicem mesela. Genel olarak hayatimdan cikardigim seyler var: seker gibi, ekmek gibi, asitli icecekler gibi , yag gibi; ekledigim seyler var: badem gibi...

Bir an once al kitabini oku. Bana arkadasim hediye etti, hayatim degisti.

Istedikten sonra verilmeyecek kilo yok... Iyi geceler.
 
Son düzenleme:
Acliktan uykumdan uyandim. Yeter yahu.

Hedef kilomu degistiriyorum ben. 58 den 58.850 kiloya cikardim. 9 haftanin sonunda tam 10 kilo vermis olayim. Duz olsun.

Baska degistirmek isteyen varsa cumartesiye kadar vaktiniz var.
 
günaydın kızlaaar!!!
benim 3 haftalık hedefim 58 olmak
gerçek hedefim 54 olmak veya 55
 
Gunaydin kizlaarrr
;son 3 gundur cok iyi gidiyorum..bi anda kendimi cok iyi bir beslenme sekline soktum ve cok mutluym :)) hedefimi cumartesi sabahi bende degistirebilirim gidisata gore..carsambaya kadar 78leri gormeyi umuyorum

Hepinize bol proteinli gunler....
 
anladım canım teş.ederim
 

Gunaydin kizlar, iyi hafta sonlari

Bugun karar vermen gerekiyor canim ama geceye kadar vaktin var. Cumartesi gunu degistirmek icin gec. Bir sinir koymak ve esnetmemek zorundayim. Yarisma isleri zor bir daha bu ise girmem.

Bana sorarsan emzirdigin icin hedef kilon guzel. Fast food tarzi yemedigin surece yemeginden kisma, kisiyorsan tatlidan ekmekten kis. Onemli olan kilo vermek degil , onemli olan kilo verip almamak.




 
Son düzenleme:
Ben istesem 20 gunde 55 kiloya da duserim ama biliyorum vucudum kaldirmaz .Gucsuz dustugumu hissettim o yuzden hedef kilomu yukselttim. Haftalik hedef kilom 1.11 kusur...

Ayin 24 unden sonra biraz ara verip, 55 kiloya dusup orda kalicam.

Kilo verirken sagliginizla ve metabolizmanizla oynamayin. Kilo verdikten sonra su ya da bu sebeple aliyorsaniz vucudunuza en buyuk kotulugu yaparsiniz. O kadar sene icerisinde , ogrendigim en buyuk yanlis buydu.

Kucuk bir hatirlatma. Hedef kilolari degistirmek icin bugun son gun.

Vucudunuza iyi davranin cunku onun hic bir sucu yok. Yarin gorusuruz.
 
Son düzenleme:
evet canım haklısın zaten karatay bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli zaten dahiliye uzmanı olarak vücudu tanimasida çabası ben ilk duydugumdan beri fikirlerini doğru buluyorum aslında farketmeden uyguluyorum aklımda söyledikleri kalmış herhalde kitabı okumasamda biliyorum anlattiklarini ben hiç ekmek sevmem beyaz ekmek yiyince midem ağrıyor mesela zaten yiyemiyorym cok nadir zorunda kalırsam sadece sabah ekmek yiyorum 2 dilim onun dışında yemiyorum sabahı da birakamadim belki bir ara denerim badem cok seviyorum bazen açlık hissedersem badem yiyorum sekeride çıkardım hayatımdan 2yıl oldu arada ışte ne kadar ugrassamda pasta görünce dayanamasamda kısmı uygulamaya çalışıyorum tabi bu kadar oluyor yavaş yavaş karataya geçiyorum alisarak yasam tarzım haline gelsin istiyorum ama seni tebrik ederim cok iyi gidiyorsun

bu arada ben hedef kilomdan memnunum zaten 3 haftalik hedefim 2.800 benim icin iyi bir rakam bunu tuttursam yeter fazla olursa da buyursun gitsinler
 

Hedefin guzel oynama.

Ben biraz sabit fikirliyim oyle kimseyi dinlemem. Onu dinledigimde soyledikleri hosuma gitmemisti (kendisine bariz kafayi yemis herhalde dedigimi de itiraf edeyim) ama kitabini okudum gayet mantikli geldi. Kendisine burayi okuyorsa (belli mi olur: ) sevgilerimi yolluyorum. Cok bilincli doktor. Yasam seklimi , yeme tarzimi tamamen degistirdi.

Soylediklerinin % 80 ini alip kendime uyarladim. Mesela evde hic yag yok. Zeytinyagi da dahil. (Sans iste, almayi unuttum bir sure . ) Sonra dedim ihtiyacim olan zaten yagi sutten , kasardan, bademden , zeytinden aliyorum. O yuzden hic + bir yag kullanmiyorum.

Patates konusunda yemeyin der ama ben cok severim. Kaynatirim, yagsiz firina atarim. Uzerine kasar dokerim. Ohh mis. Patates kizartmasini da disaridan aliyorum arada. Pizza , lahmacun zaten biliyorsunuz. Yediklerimi desifre etmek icin degil. Boyle de kilo verildigini gormeniz icin soyluyorum.

Hayatimda kisitli hic bir sey yok ama cikolataya , tatliya , meyveye (bir sureligine) elimi bile surmuyorum.

Suan sagliksiz oldugunu bildigim ama devam ettigim bir latte var.

Ay cok konustum ya. Yarindan sonra kotu hava sartlardan dolayi biraz kaybolucam.
 
Son düzenleme:

Evet bende yavas ama oz kilo vermek istiyorum ama ilk hafta oldugu icin cok gidecegini dusundum zira bu sabah 79.3 gordum

77.7 olarak degistirmek istiyorum hedefimi,haftalik 800gr da guzel olur..hem hedefimi gordukce abur cuburlardan biadim daha uzaklasiyorum onun icin biraz zorlicam bu hafta..

Simdilik dedigin gibi lucky cim sadece ivir zivirlari cikardim hayatimdan bi kac hafta sonrada karatayi uygulamaya caliseacagim..
 
Ayrica lucky cim hic yarisma olayini birakma senin sayende 3gunde 79u gordum..
Bence yuzde hesabiyla ugrasmana bile gerek yok gram olarak kim daha cok kaybetmis onu 3haftanin sonunda yazsan yeterli.. yuzdelere cik bakmiyo insan kilolar varken..kendini yorma diye diyorum...

Canin tatli istedignde ne yiyorsun,merak ettim ne kadarlik bi surec tatli krizini asmak mesela suan,canim deli gibi cikolatali kurabiye istiyo..diyet urunlersenmi yesem acaba
 

Tatli krizini en iyi tatli yememekle asarsin ama suan asamadigini tahmin ediyorum. O yuzden kati tatli yerine sivi tatliyi tercih et.

1- Tarcinli sut, az esmer seker.

ya da

2- Sicak sutlu cikolata.

Yarismayi uzatamam malesef islerim var. Hem beni rahatsiz eden hesaplamak degil. Insanlarin bildirimlerini gec yapmasi. Uyari yapmaktan yoruldum artik.

......ama daimi olan bir kac kisi var (deadline mesela, soyledigimi gormesin) ikna edersen bir sonraki listeyi yuzde hesaplamadan o yapabilir.

Diyet urunler cissss.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
If ve günlük tartı takibi
15 16 17
Yorumlar
321
Görüntüleme
6K
Denp
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
565K
Zolax68
Z
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…