kızlar benim bir arkadaşım var. şu anda 32 haftalık ve sadece 6 kilo aldı. Kilo takıntısı olan bir arkadaşım :) Hamileliğini öğrendiği zaman bir diyetisyene gitti. Günlük olarak beslenme şeklini bana da iletti. Burada sizinle de paylaşmak istedim. Sizce çok az mı yiyor yoksa gayet iyi mi. Bu arada bebek gayet haftasına göre kilosu boyu iyi. bu beslenme şeklinde saatlere muhakkak uyulması gerekiyormuş. Yemek yemeği bir ilaç saati gelmiş gibi takip edeceksin bu psikolojiye bürünerek ilerle demiş doktoru.
Sabah 08.00
-1 su bardağı süt, 1 yumurta
-1 kibrit kutusu kadar peynir (30 gr.)
-5 adet zeytin
-1 tatlı kaşığı bal-reçel veya pekmez
-Söğüş salata, 1 dilim ekmek
Kuşluk 11.00
-1 porsiyon meyve ya da 1 avuç çerez
Öğle 13.30-akşam 18.30
-2 köfte kadar et, ya da yağsız 100 gr. (tavuk, hindi, balık, dana eti) öğle ya da akşam
-1 kâse çorba (mercimek, tarhana, sebze vs.)
-1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği öğle ya da akşam
- 1 tabak baklagiller öğle ya da akşam (hafta da 3 gün baklagiller yemeği)
-2 yemek kaşığı makarna veya pilav
-Yeşil salata
-1 kâse yoğurt, 1 ince dilim ekmek
İkindi 16.00
-1 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt ya da 1 avuç çerez (ceviz özellikle)
Yatarken
-1 su bardağı süt
doktorum kan ver dedi ama biraz daha beklesem mi diyorum bat 8 bugün
yarın erken gebelik testi yapmaya başlıcam
eşim göremedi çizgiyi
doktor takibiyle 7. denememdeyim
