kızlar günaydın geçmişi okudum gözüm şaşı oldu yaaa :)
bu arada moralim bozuk benim gün geçtikçe kg alıyorum ve bu beni çok rahatsız hissediyor kendimi bakımsız salaş hissediyorum. ben çok mu yiyorum acaba şimdi yazacağım size yediklerimi çok mu sizce ?
SABAH 7 de kahvaltı
*2 dilim tam buğday ekmeği yada çeyrek normal beyaz ekmek
*beyaz peynir 5 zeytin
*1salatalık
*1 domates
çay reçel sarelle vs yok. çok nadir çay kaşığı ile küçük parça sarelle son lokma ekmeğe
ARA ÖĞÜN
10,30 da 1 kutu süt ve sabahtan öğlene kadar 1-1,5 lt su
ÖĞLEN
evde ne yemek varsa akşamdan kalma abartmadan 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ile
ARA ÖĞÜN
15.00 da 1 elma 1 avuç (çok dolu değil ) badem yada fındık
17.00 da 1 kutu süt
AKŞAM
sebze yemeği et yemeği ne varsa yanında pilav makarna abatmadan mesela pilavın yanına fasülye koyarak 1 tabak
ARA ÖĞÜN
10.00 DA 1 bardak süt.
çok mu bu yediklerim şimdi ortalam bi liste yaptım size bu nadir değişiyor mesela hafta sonları kaçamak oluyor ama dondurma vs gibi. ama genelde canım çok tatlı yemek istiyor günde 1 küçük parça çikolata atıyorum ağzıma o kadar. günde mutlaka 4 lt su içiyorum belki çok yiyorum ama etrafımda 2 kişi daha hamile benim yediğimden çok daha fazla yiyorlar. ben bu yemek olayını abartıyor muyum sizce offfff