-20 kilo için başaracağına inan

flzgll .!.:

bu sabah tartıldım 76,4 kiloyum 2,5 kilo eksilme var ama bunun bi kısmı ödem olabilir. 1,65 boyum een az 10 kilo vermem lazım. yolum uzun ama bende kararlıyım:) Daha önce 2 defa diyetisyen geçmişim oldu. evet biraz verdim ama ben kısıtlanmaya gelemiyorum yani öğlen şunlardan akşam bunlardan yiyeceksin olunca vücudum kilitleniyor sanki. doğruları biliyorum mümkün oldukça uygulamaya da çalışıyorum. Sabah uyanınca ceviz suyu içiyorum 2 günde bir. ardından yumurtalı peynir zeytinli bol yeşillikli güzel bir kahvaltı yapıyorum. gün boyu beni tok tutuyor. öğle ve akşam yemeklerimde sebze ve protein olmak üzere dönüşümlü olarak yiyorum. öğle aralarında yürümeye çalışıyorum spor salonuna yazılcam 2 haftaya. inşallah daha güzel olacak.:) Yine mi çok uzun yazdımki:)

Genişletmek için tıkla...

gulaybatu03 .!.:

Merhaba :)

Öncelikle azmin ve inancın için tebrikler :) verdiğin 2,5 kilo ödem su vs denilsede sonuçta kilo gitti mi gitti, Bu belki bir iki hafta sürer moralini sakın bozma çünkü tartıya her çıktığında kilo vermiş olacaksın. geçen hafta ve hafta sonu spor yapamadım bile hatta yazılarımda görmüşündür 77,5 kiloya bile sevindim. ancak bu sabah bir tartıldım 75,7 kiloyum.
Kendini şartlandır zihnin seni nasıl kilo aldırdı sonra kilo vermelisin dedi şimdide ay sonuna kadar yüksek değil örneğin 5 kilodan fazla vereceğim de. üstünü verebilirsin ama 10 kilo vereceğim bu ay dersen ve 10 kilo çıkmadığında bak veremiyorsun kilo kanısı oluşacak zihninde. şu an sağlıklı beslenmeye başlamışsın süper. Artık her ikramı zamanla kabul etmeyeceksin çünkü canın istemeyecek. Yediğimiz halde karnımız tokken bile tadını bildiğimiz çok şeyi tatmak için yiyoruz. Fazlası zarar. artık diyet için değil yok ya canım istemiyor diyebiliyorum.

tam hız devam :) başaracaksın inan. özgüvenimiz yükselecek. hayatta zaten yeterince yükü maddi manevi olarak yaşıyoruz, bedenimizü bu yükten kurtarmak bizim elimizde.

Genişletmek için tıkla...