- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.541
Günaydınlaar
İyi gidiyorMerhabanasıl gidiyor
İyi gidiyor
1 ocaktan itibaren sıkı bir diyete başladım
23 şubatta 65 olmak hedef
Umarın başarabilirim
| Grup | 1 ocak | 2 ocak | 3 ocak | 4 ocak | 5 ocak | 6 ocak | 7 ocak |
| kalori | 1.400 | ||||||
| lif | 14 | ||||||
| karb | 180 | ||||||
| protein | 40 | ||||||
| yağ | 40 | ||||||
| şeker | 70 | ||||||
| su (litre) | 1 | ||||||
| kafein,tein (mg) | 200 | ||||||
| yakılan kalori | 40 dk egzersiz 165 dk yürüyüş 700 merdiven 1.065 kalori | 15 dk egzersiz yürüyüş kalori | egzersiz dk yürüyüş merdiven kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | dk yürüyüş merdiven kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | merdiven egzersiz dk yürüyüş kalori |
Güzel :)Tüüünnnaayyyyddııınnnn
Dün biraz daha iyiydi. Tartılmıyorum cuma günü bakacağım.
Dünkü menüm 1329 kalori
Sabah 2 tost kaşarlı,çay
Öğle 1 muz,25 gr karışık kuruyemiş,meyve suyu
Akşam Mantar kavurma ve 3 yk içli pilav
2 lt su
Selamselam.
bugün ikinci günüm..gayet iyi gidiyor.
bu sefer 65 olacagım..:)
olamazsam 23 şubata kadar inş:)
adım daha 7667
saatin yok mu tlf dan sayar aslındaSelam
olursun tabi ki neden olmayasın
Adımsayarı sildim ben dk sayıyorum tahmini
Gerek yok teferruatasaatin yok mu tlf dan sayar aslında