2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Fitt Muffin .!.:

Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Hmm tamam deneyeceğim teşekkür ederim

Yeni yılın ilk gününden

Müjjjdeeeee

69.5

ve ilk şekerli gıdaya geçişimden beri ilk sağlıklı yıl başı kutlamam oldu hatta bütün gün

ve yaklaşık 2.000 kalori almama rağmen 700 gr gittiiiii

resim çektim öğünleri bu hafta birkaç gün

Yeni yılın ilk gününden seeellaaammmm
Biraz fazla kaçırdık doğru düzgün deliksiz bir uyku uyuyamadım yeni toparlanıyorum.
Güzel bir gün diliyorum.
Dün yediklerimi yazmıyorum herhalde 3000 kalori falandır yada 5000

Bugün 2 kaşarlı tostla güne başladım.

LisbethS .!.:

Yeni yılın ilk gününden seeellaaammmm
Biraz fazla kaçırdık doğru düzgün deliksiz bir uyku uyuyamadım yeni toparlanıyorum.
Güzel bir gün diliyorum.
Dün yediklerimi yazmıyorum herhalde 3000 kalori falandır yada 5000

Bugün 2 kaşarlı tostla güne başladım.

Genişletmek için tıkla...

Selam selam selaam
Düne afiyet olsun güzel geçti mii
Tosta da afiyet olsun
Ben de sandviç yedim ve dün yaptığım börekten :)
Ara öğün türk kahvesi lokum ve kek

Selam :)

SIFIR MOD .!.:

Selam :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba nasıl gidiyor

Fitt Muffin .!.:

Selam selam selaam
Düne afiyet olsun güzel geçti mii
Tosta da afiyet olsun
Ben de sandviç yedim ve dün yaptığım börekten :)
Ara öğün türk kahvesi lokum ve kek

Genişletmek için tıkla...

Pijama tv terlik modunda geçti

LisbethS .!.:

Pijama tv terlik modunda geçti

Genişletmek için tıkla...

Biz de annemle çay içip geldik evde geçirdik 3ümüz :)
Kahve dünyasından şekersiz raw bar aldırdım

Canım poğaça istedi aldım

Bugün düşük protein istedi canım

ikinci hafta egzersizlerim
1*
2*
3*
4*
5* Beginner Low-Impact Cardio | 15 Minutes
6*
7* 5-Minute Standing Flat-Belly Workout | Class FitSugar
8* 10-Minute Standing Abs Workout
9* Beginner Low-Impact Cardio | 15 Minutes
10* Squat & Yürüyüş 100 Kalori Yakıyoruz



25 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, Diyet Mamül kurabiye 9.00
B* 8 inegöl köfte, az domates soğan maydanoz, pul biber, küçük ayran ,3 dilim beyaz ekmek
C* sade türk kahvesi, mozaik pasta 100 gr
D* limon sulu Lipton maydanozlu elmalı form çay
E* siyah çay, siyez unlu haşhaşlı simide 2 üçgen peynirli tost
F* sade türk kahvesi
G* sade Nescafe ,1 avuç leblebi, 15 kuru dut, 1 avuç badem + kaju karışık
H* birer poşet Mistik çay + yeşil çay, limon suyu 22.30

26 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, diyet mamül kurabiye 8.30
B* kepekli baget ekmeğine 30 gr dana jambonlu,1 dilim tost peynirli ,marullu, 2 yk rus
salatalı,3 dilim kornişon turşulu sandviç tost, limonlu yeşil çay
C* balkabaklı çizkek, sade Nescafe
D* 1 elma, limonlu yeşil çay
E* 3 yk pirinç pilavı , 2 yk yoğurt, nane, zeytinyağlı, körili pırasa yemeği
( pırasa, domates, havuç, patates )
F* 100 gr çikolatalı hazır puding, 5 kaju 20.00

27 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, 20 gr fındıklı sütlü çiko 9.30
B* 6 köfte kadar fırın tavuk but derisiz, 9 yk erişte pilavı yarım cevizli ,
2 kepçe ezogelin çorbası, yağsız salata
C* sade türk kahvesi, Fellas high protein bar yer fıstıklı
D* 3 dilim beyaz ekmeğe bol salatalı hamsi tava 3 köfte kadar, 100 ml şalgam suyu
E* 3 yer fıstıklı 200 ml sakızlı muhallebi 20.30

28 Aralık
A* 10.30 15 gr Aroha stevialı bitter,200 ml light süt, hindistan cevizi rende,tarçın,150 gr armutlu, 4 yk yulaf ezmesi ile yulaf lapası,ekstra 10 gr Buono şekersiz sütlü çiko büyük sade türk kahvesi
B* körili penne alfredo, siyah çay
C* sade türk kahvesi , sütlü çiko, fıstıklı lokum
D* sade Nescafe, fıstıklı kesme dondurma
E* 2 wasa, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri,domates salatalık maydanoz, 5 tek kiraz saplı 1 poşet yeşil çay limonlu 20.00

29 Aralık
A* 9.30 3 mini probis, 2 diyet mamül kurabiye, 1 bonbon şeker, büyük yyk, altınbaşak kraker
B* 80 gr Sütaş Büyümix
C* 2 orta boy dilim tam çavdar ekmeği, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri, domates maydanoz salatalık
D* sade türk kahvesi, siyah çay, limonlu ve çikolatalı pasta 1 porsiyonluk
E* 3 dilim pide ekmeğine 120 gr kadar çupra ızgaralı balık ekmek, siyah çay 17.30


30 Aralık
A* 7.30 2 dilim beyaz ekmeğe 1dilim kaşarlı ve 1 dilim salamlı sandviç
B* küçük türk kahvesi, Nesfit beyaz çikolu bar
C* Ramiz Köfte'de salata: 4 mercimekköftesi, 1 ykkısır, havuç domates salatalık ,patates salatası 2 yk
7 gr zeytinyağı , limon,acılı salça sos, 250 ml ayran
D* 300 ml siyah çay
E* küçük türk kahvesi, 15 gr sütlü çiko
F* kırmızı biberli tavuk sote, hardallı salata
G* adaçayı
H* Züber yer fıstıklı granola bar,150 ml light süt ,1 yerli muz 22.00

31 Aralık
A* 2 orta boy dilim tam çavdar ekmeği, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri, domates maydanoz salatalık 8.30
B* küçük türk kahvesi, diyet mamül kurabiye
C* 2 yk fava, 2 yaprak sarma, 4 yk italyan salatası,salatalık
D* Kahve Dünyası raw bar, küçük türk kahvesi, 2 mandalina, 8 kestane
E* siyah çay 300 ml
F* narlı maydanozlu zeytinyağlı cevizli buğday salatası 8 yk, tavuk göğüs 4 köfte kadar,

Erken bastık

ikinci hafta egzersizlerim
1*
2*
3*
4*
5* Beginner Low-Impact Cardio | 15 Minutes
6*
7* 5-Minute Standing Flat-Belly Workout | Class FitSugar
8* 10-Minute Standing Abs Workout
9* Squat & Yürüyüş 100 Kalori Yakıyoruz



25 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, Diyet Mamül kurabiye 9.00
B* 8 inegöl köfte, az domates soğan maydanoz, pul biber, küçük ayran ,3 dilim beyaz ekmek
C* sade türk kahvesi, mozaik pasta 100 gr
D* limon sulu Lipton maydanozlu elmalı form çay
E* siyah çay, siyez unlu haşhaşlı simide 2 üçgen peynirli tost
F* sade türk kahvesi
G* sade Nescafe ,1 avuç leblebi, 15 kuru dut, 1 avuç badem + kaju karışık
H* birer poşet Mistik çay + yeşil çay, limon suyu 22.30

26 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, diyet mamül kurabiye 8.30
B* kepekli baget ekmeğine 30 gr dana jambonlu,1 dilim tost peynirli ,marullu, 2 yk rus
salatalı,3 dilim kornişon turşulu sandviç tost, limonlu yeşil çay
C* balkabaklı çizkek, sade Nescafe
D* 1 elma, limonlu yeşil çay
E* 3 yk pirinç pilavı , 2 yk yoğurt, nane, zeytinyağlı, körili pırasa yemeği
( pırasa, domates, havuç, patates )
F* 100 gr çikolatalı hazır puding, 5 kaju 20.00

27 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, 20 gr fındıklı sütlü çiko 9.30
B* 6 köfte kadar fırın tavuk but derisiz, 9 yk erişte pilavı yarım cevizli ,
2 kepçe ezogelin çorbası, yağsız salata
C* sade türk kahvesi, Fellas high protein bar yer fıstıklı
D* 3 dilim beyaz ekmeğe bol salatalı hamsi tava 3 köfte kadar, 100 ml şalgam suyu
E* 3 yer fıstıklı 200 ml sakızlı muhallebi 20.30

28 Aralık
A* 10.30 15 gr Aroha stevialı bitter,200 ml light süt, hindistan cevizi rende,tarçın,150 gr armutlu, 4 yk yulaf ezmesi ile yulaf lapası,ekstra 10 gr Buono şekersiz sütlü çiko büyük sade türk kahvesi
B* körili penne alfredo, siyah çay
C* sade türk kahvesi , sütlü çiko, fıstıklı lokum
D* sade Nescafe, fıstıklı kesme dondurma
E* 2 wasa, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri,domates salatalık maydanoz, 5 tek kiraz saplı 1 poşet yeşil çay limonlu 20.00

29 Aralık
A* 9.30 3 mini probis, 2 diyet mamül kurabiye, 1 bonbon şeker, büyük yyk, altınbaşak kraker
B* 80 gr Sütaş Büyümix
C* 2 orta boy dilim tam çavdar ekmeği, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri, domates maydanoz salatalık
D* sade türk kahvesi, siyah çay, limonlu ve çikolatalı pasta 1 porsiyonluk
E* 3 dilim pide ekmeğine 120 gr kadar çupra ızgaralı balık ekmek, siyah çay 17.30


30 Aralık
A* 7.30 2 dilim beyaz ekmeğe 1dilim kaşarlı ve 1 dilim salamlı sandviç
B* küçük türk kahvesi, Nesfit beyaz çikolu bar
C* Ramiz Köfte'de salata: 4 mercimekköftesi, 1 ykkısır, havuç domates salatalık ,patates salatası 2 yk
7 gr zeytinyağı , limon,acılı salça sos, 250 ml ayran
D* 300 ml siyah çay
E* küçük türk kahvesi, 15 gr sütlü çiko
F* kırmızı biberli tavuk sote, hardallı salata
G* adaçayı
H* Züber yer fıstıklı granola bar,150 ml light süt ,1 yerli muz 22.00

31 Aralık
A* 2 orta boy dilim tam çavdar ekmeği, 1 yumurta, 2 dilim mihaliç peyniri, domates maydanoz salatalık,limonlu yeşil çay 8.30
B* küçük türk kahvesi, diyet mamül kurabiye
C* 2 yk fava, 2 yaprak sarma, 4 yk italyan salatası,salatalık
D* Kahve Dünyası raw bar, küçük türk kahvesi, 2 mandalina, 8 kestane
E* siyah çay 300 ml
F* narlı maydanozlu zeytinyağlı cevizli buğday salatası 8 yk, tavuk göğüs 6 köfte kadar, domates , cafe de paris sos 1 yk
G* 1 yerli muz, 1 avuç kuruyemiş ,1 küçük trabzon hurması 21.00

Ohh beeee

İyi geceler