kızlar mrb tatil bitti ben bu hafta katılamadım hepinizi tebrik ederim takım 1. olmuşşvereliniortak
bana gelince kızlar tatilde elimden geleni yaptım ama sadece kilomu korumayı başarabildim:uhm:listeyi yazcam not aldım akşamları..
SALI
sabah bir dilim beyaz ekmek,aşıç çay,3 zeytim,çok az peynir,iki yemek kaşığı kadar melemen
ara kavun
öğle evde değildik onun içinbir bardak portakal suyu, kuru pasta(2tatlı,3tuzlu)
akşam bir kase çorba.1 kepçe makarna,salata
-2 kaşık dondurma,1 maden suyu,
gün boyu 2,5litre su
ÇARŞAMBA
sabah bir dilim beyaz ekmek,3zeytin,3-4 çatak kıymalı domates biber kavurması,ekmeğimin son iki lokmasına reçel
ara kavun
öğle dışardaydık boş geçti
ara k-flakes
akşam bir kepçe fasulye,bir dilim ekmek çayla beraber yedim
-dondurma(2 kaşık)
gün boyu 2,5litre su
bana gelince kızlar tatilde elimden geleni yaptım ama sadece kilomu korumayı başarabildim:uhm:listeyi yazcam not aldım akşamları..
SALI
sabah bir dilim beyaz ekmek,aşıç çay,3 zeytim,çok az peynir,iki yemek kaşığı kadar melemen
ara kavun
öğle evde değildik onun içinbir bardak portakal suyu, kuru pasta(2tatlı,3tuzlu)
akşam bir kase çorba.1 kepçe makarna,salata
-2 kaşık dondurma,1 maden suyu,
gün boyu 2,5litre su
ÇARŞAMBA
sabah bir dilim beyaz ekmek,3zeytin,3-4 çatak kıymalı domates biber kavurması,ekmeğimin son iki lokmasına reçel
ara kavun
öğle dışardaydık boş geçti
ara k-flakes
akşam bir kepçe fasulye,bir dilim ekmek çayla beraber yedim
-dondurma(2 kaşık)
gün boyu 2,5litre su