- 2 Mart 2009
- 1.028
- 6
14 Temmuz Çarşamba
Sabah: 45 gr k flakes+ 150 ml süt
Ara: 10 fındık+10 badem
Öğle: 1 dilim ekmek+2 kasık yoğurt+1 kepçeden az corba+3 kasık körili tavuk
Ara: 1 küçük kutu meyveli yoğurt
Ara: 1 şeftalı
Aksam: 2 dılım ekmek+1 dılım peynır+5zeytın
Günboyu 3 lt su
Spor: twıst shape 500 adım+ bütün evi dip bucak temizledım, yürüyüşten daha fazka ter attım, vaktım kısıtlı oldugu ıcın de yuksek tempolu temızlık dıyebılırız :roflol: :roflol:
kızlar günaydın bizim takım da yer varmı? ablam da katılak istiyooo aynı takımda olmak istiyoruz birbirimizi motive etmek için:)
günaydın arkadaşlar dün gelemedik yinemafoldumben
ben dünkü menümü yazayım sabah standart kahvaltım
1 dilim kepekli ekmek,1 domates,1 salatalık,4 zeyrin ve kibrit kutusu kadar peynir
arada karpuz
öğlen: ızgara köfte ve salata
arada şeftali
akşamda deniz börülcesi salatası yedim:)
yalnız arkadaşlar bugün regl oldum bişeyi merak ediyorum siz kaç kilo fazla gösteriyosunuz adet dönemlerinizde?
günaydin kizlar, bugün ben de adet oldum
arteria bilmiyorum ne kadar fazla gösterdigini ama ben adet olunca siskinlik ve kilolar gider diye biliyroum yanlis miyim?
dünkü menüm:
sabah: zeytin, peynir, pekmez, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek ve sekersiz cay
ara: bi tabak üzüm
öglen: yok (yusufdan firsat bulamadim yoksa kendime salata yapicaktim)
ara: bir bardak süt
aksam: bir porsion dolma, bir tabak mercimek corbasi, bi dilim ekmek, yogurt ve salata.
gün icinde 2.5 litre su ictim
Aktivite: kahvaltidan sonra Lesliyle 4 mil yürüdüm.
14 Temmuz Çarşamba
Sabah: 45 gr k flakes+ 150 ml süt
Ara: 10 fındık+10 badem
Öğle: 1 dilim ekmek+2 kasık yoğurt+1 kepçeden az corba+3 kasık körili tavuk
Ara: 1 küçük kutu meyveli yoğurt
Ara: 1 şeftalı
Aksam: 2 dılım ekmek+1 dılım peynır+5zeytın
Günboyu 3 lt su
Spor: twıst shape 500 adım+ bütün evi dip bucak temizledım, yürüyüşten daha fazka ter attım, vaktım kısıtlı oldugu ıcın de yuksek tempolu temızlık dıyebılırız :roflol: :roflol:
hayır cnm adet döneminde 1-2 kilo alırmış insan araştırdım kişiden kişiye göre değişir yazılmış
ayrıca bugünkü menünü beğendim cnm tebriklerkaydirigubbakcemile5
Amaniin dün yazdıklarımızın hepsi silinmiş akannehir
Hatırlayabıldıgım kadarı ıle tekrar yazayım barı menuyu
13 Temmuz Salı
Sabah: 2 dılım ekmek+1 yumurta+5zeytın+domates
Ara: 1 küçük kutu meyvelı yogurt
Öğle: 3 çatal semızotu salatası+1 ısırık pıde
Ara: 1 bardak corba
Ara: 1 seftalı
Aksam: Yağ ilavesiz yarım dürüm (yarısını kardesıme sattım kurtuldum:roflol: ve aksam dısarda yemek kacamaygından kurtuldum) + 1 bardak ayran
Ara: 1 dondurma
Günboyu 2,5 lt su
Spor: Bantta 5 km hızla 30 dakıka yuruyus+ twıst shape 700 adım :lepi:
hadi yaa ayy icime su serptin, ben de dün aksam agir yedim diye kilo kaldi diye düsünmüstüm .:dance:
peki ne zaman normale iner kilomuz, bugün oldum ben yarin kilo bildiriminde yüksek mi cikicak hala yoksa yarina gecer mi?
günaydın arkadaşlar
çok şükür eski kk mıza kavuştuk yaa
günaydın arkadaşlar dün gelemedik yinemafoldumben
ben dünkü menümü yazayım sabah standart kahvaltım
1 dilim kepekli ekmek,1 domates,1 salatalık,4 zeyrin ve kibrit kutusu kadar peynir
arada karpuz
öğlen: ızgara köfte ve salata
arada şeftali
akşamda deniz börülcesi salatası yedim:)
yalnız arkadaşlar bugün regl oldum bişeyi merak ediyorum siz kaç kilo fazla gösteriyosunuz adet dönemlerinizde?
aydasu mükemmel olmuş bu menü
tebrik ederimkaydirigubbakcemile5
kızlar günaydın bizim takım da yer varmı? ablam da katılak istiyooo aynı takımda olmak istiyoruz birbirimizi motive etmek için:)
selam fıstıklar8
bu sabah tartıya bindim halen oynaama yok69 da kaldık bu hafta: çikolatalardanmı acaba????valla üzüldüm diyebilirim....hadi bakalım haftaya ne olacak yarın tekrar yine kg mu bildiririm
kahvaltı: cornflakes yağsız sütle
ara öğün: kiraz ve armut
öğlen makarna yoğurt ve yeşillik
araöğün eti form ve 1 bardak süt
akşam yok
günde 2 lt su
günaydin kizlar, bugün ben de adet oldum
arteria bilmiyorum ne kadar fazla gösterdigini ama ben adet olunca siskinlik ve kilolar gider diye biliyroum yanlis miyim?
dünkü menüm:
sabah: zeytin, peynir, pekmez, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek ve sekersiz cay
ara: bi tabak üzüm
öglen: yok (yusufdan firsat bulamadim yoksa kendime salata yapicaktim)
ara: bir bardak süt
aksam: bir porsion dolma, bir tabak mercimek corbasi, bi dilim ekmek, yogurt ve salata.
gün icinde 2.5 litre su ictim
Aktivite: kahvaltidan sonra Lesliyle 4 mil yürüdüm.
:lepi: cok iyi bence de. temizlik konusuna katiliyorum cok yoruyor insani
günaydın arkadaşlar
çok şükür eski kk mıza kavuştuk yaa
geçmiş olsun tatlımmsabah hastaneye gidicem hastanede işim bitincede alışverişe gidicem yarın gündüz buraya uğrayamam akşam girebilirm belki yada gece
cumartesi hava iyi olursa denize gitmeyi düşünüyoruz ailece
bakalım geçen haftada niyetlendim ama gidemedim belki bu hafta gideriz
dün bu ayağıma bakmadan 3 saat yürüdüm arkadaşımla şimdi ayağım kütük gibi şişti üzerine zor basıyorum ağrı kesicilerde fayda etmiyo malesef koca ayak oldum resmen neyime güzenip yürüdüysem
canım paylaşımın çok azgünaydın site ahalisi benimde bugun misafrim var gündüz yokum akşama görüşürüz
14 Temmuz Çarşamba
Sabah: 45 gr k flakes+ 150 ml süt
Ara: 10 fındık+10 badem
Öğle: 1 dilim ekmek+2 kasık yoğurt+1 kepçeden az corba+3 kasık körili tavuk
Ara: 1 küçük kutu meyveli yoğurt
Ara: 1 şeftalı
Aksam: 2 dılım ekmek+1 dılım peynır+5zeytın
Günboyu 3 lt su
Spor: twıst shape 500 adım+ bütün evi dip bucak temizledım, yürüyüşten daha fazka ter attım, vaktım kısıtlı oldugu ıcın de yuksek tempolu temızlık dıyebılırız :roflol: :roflol:
hmmm ins. yarina klom fazla cikmasinda, ilk haftadan takimi düsüse gecirmiyim de bilmiyorumkismilecanım adet öncesi şişer vücut dolayısı ile kilo artışı olur ama adet dönemi ilk 2 yada 3 gün sonra iner kilo.adet bitiminde ise tam rahatlarvücut
geç oldu ama siteye giramedim çok yorgundum yattım şimdi kalktım yediklerimi yazim dedim
sabah:3 dilim atm buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kaşık yumurta lor pyniri maydonoz çay
ara: 1 dilim ekmek 1 kaşık patlıcan salatası
öğle 1 kase domates çorbası 1 tatlı kaşığı kaşar peyniriyle 3 kaşık yoğurtlu makarna 2 kaşık semizotu yemeği
akşam :yarım kase domates çorbası içinde 1 tatlı kaşığı kaşar rendesiyle 1 tabak yoğurtlu makarna 1 çatal semizotu 3 dilim ekmek
canım öğlen yıyemedıgın ıcın kalorı olarak esıtlemıssındır ona suphem yok ama askam agır yıyeceksek ve eger gec saatteyse ekmeği torpulememız lazım soylekı:
1 dolmaya bır dılım ekmek dıyelım
bır tabak corba kac kepceydı bılmıyorum ama ortalama bır kepce corba da 1 dılım ekmek demek
1 dılım de sen yedın
amanınnn
mumkun oldugunca pırınc turevlerı ve corba varsa ekmege yer vermeyelım fıstıgım yerimseniben
canım cıktı kız valla adım atacak halım klamdı kaydirigubbakcemile
canımmmmm gunaydınnnn
sukur kavusturana dımı kaydirigubbakcemile3