Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

arteria .!.:

bide adet döneminde daha çok enerji kullanırmış vucüt eğer iyi bir diyet yapılırsa bu dönemde daha çok kilo verilebilirmiş, ama tatlı ihtiyacı arttığından dikkatli olmak gerek kendimizi tutmalıyızlmaz:

Genişletmek için tıkla...

Poseidon83 .!.:

canim dolmada pirinc yoktu, kiyma, maydonoz, sogan vardi sadece. bu beni biraz kurtarir mi acep bilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

tatlım pirinç olmaması iyi olmuş ama çorba varken menüde zaten ekmek yemiyoruz şeker

önemli bir konu da
eğer öğlen yemezsek akşam fazlasıyla yeriz çünkü doyduğumuzu bilmeyiz..
biliyorum bebişten zor fırsat buluyosun ama fırsat buluncada sadece salata yicekmişsin
öyle yapma şeker..öğleni güzel ye akşamı daha hafif ye
akşam acıkırsan daha sonra bir kase yoğurt ye tok tutar canım

Genişletmek için tıkla...

Poseidon83 .!.:

canim dolmada pirinc yoktu, kiyma, maydonoz, sogan vardi sadece. bu beni biraz kurtarir mi acep bilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

a.s evet haklısın canm



ayy evet ya
dün tüm gün acaip boşluk oldu içimde dolduramadım bi türlü..
en çok da akşm fazla kaçrıcam diye korktum..hani burdan uzakım ya
kk ya girememek sinir yaptı iyice kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

Poseidon83 .!.:

günaydin, hosgeldin

evet, ins. bi daha gidip gelmez hatlar, dün menümü yazicam diye hep baktim baktim kapalikafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

Poseidon83 .!.:

ama esim bensiz yemege oturmak istemiyor, masaya oturup bisey yememek zor oluyor, dayanamiyorum yiyorum aksam yicegimi bildigim icin öglen hafif geciriyorum.

Genişletmek için tıkla...

ayy o eşten bitanede bende varkaydirigubbakcemile3 savaş çıkarır evde masaya oturmazsam..bende katıyorum normal tabağımı ama benim için hangisi uygunsa ondan yiyorum azar azar çaktırmadan..ve kızımla ilgileniyorum bir kaçdefada kalkmam gerekiyorsa ohh ne alaa zaten o zamana kadar doyuyor kalkıyor eşim bende kurtarıyorum günü hihoyyyt

aydasu .!.:

aaa
cıdden mı hıc yemedım oyle
of cok guzel olur be o sırf kıymalı
cokacimcoook




kaçırdın mı pekı aksam :roflol: :roflol:
bende de cok bosluk oldu ya
meger ne severmısım burayı zemuszemus

bu arada kızlar musadenızle takımın spor olayına el atmak ıstıyorum
evet yedıklerımıze dıkkat edıcez fakat sporsuz asla

bu yuzden cuma gununden sonra tek tek spor lıstesı tutmayı dusunuyorum
herkes gunluk menusune ılave olarak sporunu da yazarsa sevınırım
sılkelenmemız lazım cunku
yanlısmıyım efem hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

kaçırırmıyım bacım mimkinmi lmaz: cuma tartıda fazla çıkmak istemiyorum
:1closedeyes:

alkisalkisalkis bu spor listesi için..harika olur diyorum :lepi:

ayy o biber dolmasına bende bayıldımcokacimcoook

akrep33 .!.:

dünkü menüm

8:30
peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,salatalık,çay

13:10
bir porsiyon güveçte etli taze fasulye,bir kase yoğurt

20:30
üç küçük tavuk but,iki kase cacık,bir salatalık

22:30
bir kase ahududu

sabah ve akşam 10 ar mekik

Genişletmek için tıkla...

Poseidon83 .!.:

Güzel menü :lepi: aksam tatli yemek yerine tatli meyveler tüketmek mantikli yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

geç oldu ama siteye giramedim çok yorgundum yattım şimdi kalktım yediklerimi yazim dedim

sabah:3 dilim atm buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kaşık yumurta lor pyniri maydonoz çay


ara: 1 dilim ekmek 1 kaşık patlıcan salatası


öğle 1 kase domates çorbası 1 tatlı kaşığı kaşar peyniriyle 3 kaşık yoğurtlu makarna 2 kaşık semizotu yemeği

akşam :yarım kase domates çorbası içinde 1 tatlı kaşığı kaşar rendesiyle 1 tabak yoğurtlu makarna 1 çatal semizotu 3 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

sabah hastaneye gidicem hastanede işim bitincede alışverişe gidicem yarın gündüz buraya uğrayamam akşam girebilirm belki yada gece


cumartesi hava iyi olursa denize gitmeyi düşünüyoruz ailece
bakalım geçen haftada niyetlendim ama gidemedim belki bu hafta gideriz


dün bu ayağıma bakmadan 3 saat yürüdüm arkadaşımla şimdi ayağım kütük gibi şişti üzerine zor basıyorum ağrı kesicilerde fayda etmiyo malesef koca ayak oldum resmen neyime güzenip yürüdüysem

Genişletmek için tıkla...

oztrk .!.:

slm kızlar
sabah:1 dilim kepek ekmeği,domates,peynir, 2 zeytin

ara öğün:bişey yemedim

öğlen:çorba,1 dolma biber,yoğur,patlıcan salatası,ekmek yok

ara öğün:karpuz

2.ara öğün akşam geç yediğim için:) bir kase yoğur,etiform bisküvi

akşam:çorba,patlıcan yemeği,1 tabak makarna,cacık,ekmek yok

akşam yemeğinde 1 saat sonra bir dilim etimek tatlısı yedim

son olarak karpuz yedim kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

Canım benim geçmiş olsun... a.s.

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

Canım, benim eşim de bekarken çok zayıftı. Evlendikten sonra hem o hem ben kiloları aldık maalesef bilmiyorumkismile Şimdi o da diyette benimle birlikte ama o haftasonları bozuyor diyeti :umursamaz: kaydirigubbakcemile3 Yine de eşlerin birlikte diyet yapması daha avantajlı oluyor yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

Kızlar bu hafta çok çok yoğunum.. Görümcemin düğününe 1.5 hafta kaldı ve biz haala harıl harıl alışveriş yapıyoruz kociş isyanlarda :roflol: Bu sebeple gündüz pek paylaşım yapamıyorum..

Gelelim menülere

SALI

SABAH

1 adet simit
1 dilim peynir
3 adet siyah zeytin
1 adet domates
1 bardak açık ve esmer şeker ile tatlandırılmış çay


ARA

3 dilim karpuz


ÖĞLEN

1 Adet biber dolması
1 kase yoğurt


ARA

yok


AKŞAM

1 Adet biber dolması
1 dilim karpuz

Gün içinde 2.5 Lt. su içildi
Evde temizlik yaptım spor niyetine :dance:

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

ÇARŞAMBA

SABAH

1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir


ARA

yok


ÖĞLEN

yok


ARA

yok


AKŞAM

1 Tabak ıspanak yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt


Gün içinde 2.5 Lt su içildi

Not:
Tüm gün alışverişteydik , hava çok çok sıcaktı ve bu sebeple canım su haricinde hiçbirşey istemedi. Evet epey sağlıksız bir menü bu kabul ediyorum ve telafi edeceğime emin olabilirsiniz yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

geç oldu ama siteye giramedim çok yorgundum yattım şimdi kalktım yediklerimi yazim dedim

sabah:3 dilim atm buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kaşık yumurta lor pyniri maydonoz çay


ara: 1 dilim ekmek 1 kaşık patlıcan salatası


öğle 1 kase domates çorbası 1 tatlı kaşığı kaşar peyniriyle 3 kaşık yoğurtlu makarna 2 kaşık semizotu yemeği

akşam :yarım kase domates çorbası içinde 1 tatlı kaşığı kaşar rendesiyle 1 tabak yoğurtlu makarna 1 çatal semizotu 3 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

sabah hastaneye gidicem hastanede işim bitincede alışverişe gidicem yarın gündüz buraya uğrayamam akşam girebilirm belki yada gece


cumartesi hava iyi olursa denize gitmeyi düşünüyoruz ailece
bakalım geçen haftada niyetlendim ama gidemedim belki bu hafta gideriz


dün bu ayağıma bakmadan 3 saat yürüdüm arkadaşımla şimdi ayağım kütük gibi şişti üzerine zor basıyorum ağrı kesicilerde fayda etmiyo malesef koca ayak oldum resmen neyime güzenip yürüdüysem

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

selam fıstıklar8
bu sabah tartıya bindim halen oynaama yok69 da kaldık bu hafta:çikolatalardanmı acaba????valla üzüldüm diyebilirim....hadi bakalım haftaya ne olacak yarın tekrar yine kg mu bildiririm

kahvaltı: cornflakes yağsız sütle
ara öğün: kiraz ve armut
öğlen makarna yoğurt ve yeşillik
araöğün eti form ve 1 bardak süt
akşam yok
günde 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

selam fıstıklar8
bu sabah tartıya bindim halen oynaama yok69 da kaldık bu hafta:çikolatalardanmı acaba????valla üzüldüm diyebilirim....hadi bakalım haftaya ne olacak yarın tekrar yine kg mu bildiririm

kahvaltı: cornflakes yağsız sütle
ara öğün: kiraz ve armut
öğlen makarna yoğurt ve yeşillik
araöğün eti form ve 1 bardak süt
akşam yok
günde 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel... akşam yemeden de durabilmişsin ... ne diyeyim maaşallah kaydirigubbakcemile3

Lolo .!.:

günaydın kızlar
ben hastaneye gidiyorum akşam görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

citlenbikbesyo .!.:

günaydın site ahalisi benimde bugun misafrim var gündüz yokum akşama görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Amaniin dün yazdıklarımızın hepsi silinmiş akannehir

Hatırlayabıldıgım kadarı ıle tekrar yazayım barı menuyu

13 Temmuz Salı

Sabah: 2 dılım ekmek+1 yumurta+5zeytın+domates

Ara: 1 küçük kutu meyvelı yogurt

Öğle: 3 çatal semızotu salatası+1 ısırık pıde

Ara: 1 bardak corba

Ara: 1 seftalı

Aksam: Yağ ilavesiz yarım dürüm (yarısını kardesıme sattım kurtuldum:roflol: ve aksam dısarda yemek kacamaygından kurtuldum) + 1 bardak ayran

Ara: 1 dondurma

Günboyu 2,5 lt su

Spor: Bantta 5 km hızla 30 dakıka yuruyus+ twıst shape 700 adım :lepi:

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

ayy o eşten bitanede bende varkaydirigubbakcemile3 savaş çıkarır evde masaya oturmazsam..bende katıyorum normal tabağımı ama benim için hangisi uygunsa ondan yiyorum azar azar çaktırmadan..ve kızımla ilgileniyorum bir kaçdefada kalkmam gerekiyorsa ohh ne alaa zaten o zamana kadar doyuyor kalkıyor eşim bende kurtarıyorum günü hihoyyyt


kaçırırmıyım bacım mimkinmi lmaz: cuma tartıda fazla çıkmak istemiyorum
:1closedeyes:

alkisalkisalkis bu spor listesi için..harika olur diyorum :lepi:

ayy o biber dolmasına bende bayıldımcokacimcoook

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm

8:30
peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,salatalık,çay

13:10
bir porsiyon güveçte etli taze fasulye,bir kase yoğurt

20:30
üç küçük tavuk but,iki kase cacık,bir salatalık

22:30
bir kase ahududu

sabah ve akşam 10 ar mekik

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

14 Temmuz Çarşamba

Sabah: 45 gr k flakes+ 150 ml süt

Ara: 10 fındık+10 badem

Öğle: 1 dilim ekmek+2 kasık yoğurt+1 kepçeden az corba+3 kasık körili tavuk

Ara: 1 küçük kutu meyveli yoğurt

Ara: 1 şeftalı

Aksam: 2 dılım ekmek+1 dılım peynır+5zeytın

Günboyu 3 lt su

Spor: twıst shape 500 adım+ bütün evi dip bucak temizledım, yürüyüşten daha fazka ter attım, vaktım kısıtlı oldugu ıcın de yuksek tempolu temızlık dıyebılırız :roflol: :roflol:

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

aferin sana aydasu kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

günaydın arkadaşlar dün gelemedik yinemafoldumben

ben dünkü menümü yazayım sabah standart kahvaltım
1 dilim kepekli ekmek,1 domates,1 salatalık,4 zeyrin ve kibrit kutusu kadar peynir
arada karpuz
öğlen: ızgara köfte ve salata
arada şeftali
akşamda deniz börülcesi salatası yedim:)

yalnız arkadaşlar bugün regl oldum bişeyi merak ediyorum siz kaç kilo fazla gösteriyosunuz adet dönemlerinizde?

Genişletmek için tıkla...