aynen canım 3 gün olucak bugun netimi gitti acaba inşallah boyle bi sorun vardır
Tutmayı başardın ya sen ona bak.. Helal olsun sana.. :lepi:
Yeniden girince düzeliyor mu ruh hali? Ne olur bi'çıtlat.. Kaç defa yapmak gerekiyorsa ben başlayayım girip çıkmaya :roflol:
Ah süper o zaman aydasucum.. Yazdıklarımı eleştiri olarak düşünme.. beslenme alışkanlığını (kuruyemiş-dönmez ikilisi hariç) bilmediğim için gözüme takılanları soruyorum.. Ya işte hep diyoruz ya, herkesin bünyesi sahiden de kaşı-gözü kadar farklı..
Ama şu akşam yememe işi sahiden de çok önemli.. Yeni etapta bunu mu denesem acaba? Yanılmıyorsam 2 hafta önce denemiştim ve çok mutsuz geceler geçirmiştim o yüzden.. sigara yüzünden ekşiyen mide, bozulan ağız tadı vs.. e o zaman kardeşim içme sigara sen de.. Bu nasıl bir şımarıklıktır anlamadım Püsküüt! Yani ne desek bi'bahanen var.. Pestir..
Gelelim bisiklete.. Benim en en en memnun kaldığım alet diyebilirim..
Yürüyüşle karşılaştırdığımızda daha çok kalori yakıyorsun ayrıca..
Orta hızda 20 dk. yürüyerek 72 kcal yakarken, aynı süreyi bisiklet çevirerek geçirdiğinde 180 kcal yakıyorsun..
Bir de şu avantajı var benim için.. Elime kitabımı alıyorum.. Bisiklette olduğumu bile unutuyorum o zaman.. Sonra bi'bakıyorum alnımdan terler inmeye başlıyo..
2007 yılında almıştım bisikleti.. O zamandan bu yana düzenli olarak kullanıyorum. Vücut yapısında sıkılaşmaya yol açıyor.. Formunu kesin olarak değiştiriyor...
Yani bisikleti öneririm.. :teytey:
püsküütüm 3 gulhü 1 elham okuyorsun tekrar gırıs yapıyorsun sonra duzelıyor hemi de ekistıra kaydirigubbakcemile3 sevap kazanıyorsun :roflol: :roflol:
hem ben sana alınırmıyım nüffen ya teessüf ediyorum (anne bak ben büyüdüm teessuf bılem edıyorum artık) öyle canım herkesın bunyesı farkılı ıslıyor.
bence de sıgaraya sucu atma onu da ıcen sensın sonucta o cok mu ıstıyor senın tarafından ıcılmeyı bır sor bakıyım alsanaalsanasmile
o zaman bır onerı sadece nacızane, 1 haftalık deneme suresı yapsan kendıne aksam yemegınden sonra bısı yemesen ama ama sıgara da ıçmesen boyle olurmusun kı acaba delikafadulden hıc ıcmedıgım ıcın bılmıyorum cunkuu...
bisiklet...
ahhhh bu kadar guzel demek...
annem benı vurur vuracak vurmalı kaydirigubbakcemile ama su dakıkadan ıtıbaren fıyat aratırmasına gırecegım...
anam dıyor kı sen evlenıp bır gıtsen evden bır ceyız harıc bır spor salonu eksılecek :roflol: :roflol:
sen akrepciim de şekerimzemuszemusya profiline baktım ama yaş yazmıyor :sinifsinif:
akrep apla mı dicem akrepciiim mi dicem bilemedim ya kaydirigubbakcemile3
şey yani ben, hımm, kem küm, ham hum şaralop sempatiksalakcinni
tabi gördüm görmez olmurmuyum seni fekat o sırada hasta şeetti ondan yazamadım kiii eyvahedigeldismile (bu kız hastanede çalısıyor da)
günüm aynen şöyle geçiyor bu spor sayılır mı acaba
:hulya: kaydirigubbakcemile alsanaalsanasmile sempatiksalakcinni laelaelaelaelae :bbo: :mymeka:klava: -tatlicadiarzu-
montiyi de duymustum ama cok net bılgım yok bakayım bı ara
hem ben aksam yemegımı yıyom kı saat yedıde
ay ben öğün falan atlayamam tepe taklak gelırım vallahı laelaelaelaelae
sadece aksam yemegımı yedıkten sonra tukkanı kapatıyom
gec gelınce zor oluyor haklısın ya yemek mı yıcen evle mı ılgılencen spor mı yapcan eş coluk cucuk sempatiksalakcinni
ay ben bı sure daha bekar takılıyım barı
hayır şekerim daha önceki kilo vermemde mopntiyi hiç duymamıştım bile
:roflol: :roflol:
Amma velakin bugün anladık ki hakimiyet denen kudret benim asil kanımdan akıp gitmiş..
sempatiksalakcinni Baksana halime, zar zor ilerliyorum bu defasında.. İnsan aynı şeyi ikinci kez yapınca, motivasyonu kolau kolay sağlayamıyor belki de bilemiyorum..:a015:
Ha'di hayırlı olsun bakalım..
Diyetisyenin önerileri ne olacak çok merak ediyorum..
Daha önce de konuştuk.. O kadar az yiyorsun ki ve buna rağmen zorlanarak veriyorsun..
Bekliyorum merakla.. :hulya:
Sevgili korkuluk.. :roflol:
Meraktan soruyorum sen daha önce kilolarını verirken montiyi uygulamış mıydın?
Ve montiye göre akşam yemek saati için son bir zaman yok mu?
hah bi'de alakasız bir şey demem lazım.. Sen mesaj yazarken alıntıları yapıyor ve sonra ilgili cevapları yazıyorsun.. Sonra da font süslemelerini ayrı ayrı her mesajın için yapıyorsun ya..
Buna gerek yok.
Yap alıntıları.. Yaz bütün cevapları.. Sonra bütün sayfayı tara ve font işaretçikleri bir kere koy.. Bu yeter.. yerimseniben
Bir an korktum yine ne mamalar sıralanacak diye.. :1shok:
Neyse korktuğum olmadı..
Bu öneriye ben uyamam akrebim.. :çok üzgünüm:
Bilgisayar ya da Tv başında sabit kalmak kadar büyük ceza olamaz bana.. Sırf bu yüzdendir msn bile kullanamam.. Düşün yani.. Ayrıca belirlenen saatte boş olmak bir hayal.. Sağım solum hiç belli olmuyor çünkü..
Misal ben takımın boşluğundan yakınıyorum ya.. Buraya geldiğimde birilerini burada görüp görmemek beni çok ilgilendirmiyor.. Çünkü herkesin farklı bir temposu var ya da farklı alışkanlıkları var..
Yeter ki okuyacak mesaj olsun, yeter ki onları okuduğumda dikkatim yeniden diyete dönsün.. Yeniden motive olayım..
:roflol: Sayılır.. sayılır..
Arada bir iki kahkaha smileysi koyarsan onlar da pirzola yerine geçeceği için hem beslenmiş hem de spor yapmış olursun :roflol:
püsküütüm 3 gulhü 1 elham okuyorsun tekrar gırıs yapıyorsun sonra duzelıyor hemi de ekistıra kaydirigubbakcemile3 sevap kazanıyorsun :roflol: :roflol:
hem ben sana alınırmıyım nüffen ya teessüf ediyorum (anne bak ben büyüdüm teessuf bılem edıyorum artık) öyle canım herkesın bunyesı farkılı ıslıyor.
bence de sıgaraya sucu atma onu da ıcen sensın sonucta o cok mu ıstıyor senın tarafından ıcılmeyı bır sor bakıyım alsanaalsanasmile
o zaman bır onerı sadece nacızane, 1 haftalık deneme suresı yapsan kendıne aksam yemegınden sonra bısı yemesen ama ama sıgara da ıçmesen boyle olurmusun kı acaba delikafadulden hıc ıcmedıgım ıcın bılmıyorum cunkuu...
bisiklet...
ahhhh bu kadar guzel demek...
annem benı vurur vuracak vurmalı kaydirigubbakcemile ama su dakıkadan ıtıbaren fıyat aratırmasına gırecegım...
anam dıyor kı sen evlenıp bır gıtsen evden bır ceyız harıc bır spor salonu eksılecek :roflol: :roflol:
Kaçamak yapıldıktan sonra montinin katı kuralları arasında dolanmak ne kadar mantıklı bilemedim akrebim..
hayır şekerim daha önceki kilo vermemde mopntiyi hiç duymamıştım bile
acaba bırakmalımıyım
monti yapıyorum ama monticilere göre kaçamak yapıyorum yani monti yapamıyorumbilmiyorumkismile
acaba bırakmalımıyımm
hmmbenneyaptımki
Geçmiş olsun.. a.s.çok ateşim var çook
gözlerim yanıyor ateşten zor açıyorum
boğazım fena
faranjit başlıyor uff
şu sıcakta ben üşüyorum klimayı kapadım
dün büyükmü konuştum ki
ve iyi olan yanı iştahımın sıfıra inmesi
acısı olmasa hiç ellemicem aslında
aklıma yiyecekle alakalı hiç bişii gelmiyor kahvaltıyı bile yüzeysel geçiştirdim:2:
Çok yiyorsun gibi geldi bana akrebim..:uhm: Bir de saatler arasında denge yok.. Misal öğlen yemeğini 13:30 da yemişsin.. Sonra taaa 18:00 e kadar bi lokma bi'şey yok.. Uzun süre boş kalan mide sonra gelen mamaları hızlı bir şekilde eritmiyor biliyorsun di mi? Kıtlık psikolojisi ile geleni tutma eğilimine giriyor..dünkü menüm
5:30
yarım yeşil elma
8:30
peynir zeytin ekmek çay
12:00
kiraz bir tabak
13:30
patlican salata (söğürme) üstüne tahin ekledim,acıcık lavaş,yarım demet nane
18:00
1 kase kiraz,1 yeşil elma
20:00
1 yeşil elma
21:30
bol etli patlican tava,semiz otu salatası,yoğurt
acıcık ayçekirdeği,1 avuç haşlanmış nohut
24:30
yatışş
:smiley-cool:
60 dk yürüyüş
3 lt su
yahu kan mı cekıyor nedır anlamadım kı
ne zaman kkya gırsem kendımı burda buluyorum
acaba bunu sebebı sporu aksatmamdan kaynaklanan ve de tartıya bunca zaman sonra yansıyan 3 kılo :hulya: olabılır mı kı?
yoksa ben farkında olmadan eskı takımcıma bunu atlatabılmek ıcın ufaktan ufaktan yanasıyormuyum ne?
hoş geldin aydasu a.s.
ben bu hafta yok gibiyim yoğunluktan dolayı :kedi:
cevabını geciktirdiğim için üzgünüm canım....
Bir hafta akşamları sigara içmemek mi? :roflol: 200 kilo olayım daha iyi :roflol: sempatiksalakcinni Bağımlılık psikolojisi başka bi'şey.. Ne akıl var ne mantık..
Spor salonu eksilecek ha? :roflol: :roflol:
Benim bisiklet Voit marka.. Aklında olsun.. Digital göstergeli almadım.. Devrini manuel ayarlıyorsun..
sen akrepciim de şekerimzemuszemus
hayır şekerim daha önceki kilo vermemde mopntiyi hiç duymamıştım bile
acaba bırakmalımıyım
monti yapıyorum ama monticilere göre kaçamak yapıyorum yani monti yapamıyorumbilmiyorumkismile
acaba bırakmalımıyımm
hmmbenneyaptımki
odamıhn biri boş bende orayı spor odasımı yapsam ki:uhm:
bu arada cok gecmıs olsun canımçok ateşim var çook
gözlerim yanıyor ateşten zor açıyorum
boğazım fena
faranjit başlıyor uff
şu sıcakta ben üşüyorum klimayı kapadım
dün büyükmü konuştum ki
ve iyi olan yanı iştahımın sıfıra inmesi
acısı olmasa hiç ellemicem aslında
aklıma yiyecekle alakalı hiç bişii gelmiyor kahvaltıyı bile yüzeysel geçiştirdim:2:
Beşinci Hafta / ÇARŞAMBA
Motivasyon Notu: Son 4 etapta 1.6 kilo verdim.
13:00 Yarım dilim beyaz ekmek, 1 çatal beyaz peynir
15:15 2 tane etli biber dolması (biri biber, biri patlıcan), 2 yk yoğurt
19:45 2 yumurtalı omlet (1çay kaşığı t.yağı) domsalbib, 2 kibrit kutusu tulum peyniri, 5 tane kepekli kraker (krakerlerin uzunluğu orta parmak kadar)
22:00 Sade dondurma (100 ml)
Günboyu 3 lt su
Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Dambıl (9x10 set)
Bulutla Dans (10 dk)
Bulutla yürüyüş (iki ayrı defada olmak kaydıyla toplam 2 saat)
Açıklama : Sabahın kör saatinde mahalle kabzımalının sehpasında gördüğüm dutlar aklımı başımdan aldı.. Ben de yarım kilo aldım ve yukarıda yazdığım bütün öğünler dışında üçer beşer lüpledim.. Kötü bi’şey mi yaptım bilemiyorum artık.. yerimseniben
Kurallar fena yani.. yerimsenibenpüskütcüm montiden yedikten sonra 3 saat geçmeliki diğer öğünü başlayasın canım kuralı boyle
Hepsini yedim maalesef..püskütüm açtım direk dutlar çıktı karşıma önce dedim püsküt bütün gün dut mu yedi acaba sonradan farkettim menün güzel canım dut konusunda 100grda sanırım 93 kalori vardı oyle hatırlıyorum tekrar kontrol ederim kendisini eğer hepsini yemediysen sorun yok sanırım canım ben kendisinden oek hazetmem
Evet 4 ayda 16 kilo verenler var.. Bu iş hem bünye işi hem de kurallara uyum işi.. Hayatımda liste diyeti yapmadım, yapamam da.. İnadına yiyesim gelir.. :roflol:montide okadar çok kural varki onlara uymak zorundasın diğer türlü pek bi sonuç alamıyosun ki ben çoğu zman harfi harfine uyduğum halde montiden sonuç alamamıştım ama çok güzel sonuç alan arkadaşlarda var
Hah iyi ol da.. gerisi mühim değil leylacım.. Olur böyle karışık dönemler..ben mi geldim
bu hafta pek yokum kızlar
yoğun bi hafta...işler,kardeş,düğün...
dikkatte edemedim yediklerime...
yani tabi ki dikkat ettimde saatlerim düzensizdi,o açıdan...yoksa abartı,kaçamak yok...gene suyumsuz yapamam...hatta bugün 66.9 çıktım tartıda :S
ben gerçekten mahcubum size karşı ama Çarşambaya kadar böyle olucak sanırım...kardeşim nasipse Salı gecesi gidiyor...haftasonu düğünü de atlatalım da inşallah... yediklerimi yazmadan yorum yapmakta anlamsız geliyor :S ben genede geçmişi okumaya çalışıcam...
:roflol: :roflol: Sahiden ya..
(yalnız kaptanla konusyorum ya nasıl bır cıddı takılıyorum goruyorsunuz demı kaydirigubbakcemile3 pisilojocik)
Aynen.. Eskisi kadar değil tabii.. Günlük kotam 15 adet..cidden mı püsküütüm o kaa çok mu içiyon doğru söylelmaz:
Aynen.. Eskisi kadar değil tabii.. Günlük kotam 15 adet..
Kilo işini bitirince onu da haftada 1 tane azaltarak 5 e kadar inmeyi planlıyorum da... da.. da.. :teytey: