- 8 Ağustos 2008
- 35.224
- 41.885
- 1.123
Evet canım. Hoşgeldin.
Evet menü spor ve kitap..
Kurallarımız ilk sayfamızda mevcut canım.
Merhaba bende araniza katilabilir miyim
Evet canım. Hoşgeldin.Günaydın bende takima katilabilir miyim
Evet menü spor ve kitap..Hergun menu ve sporu yazicaz degil mi
Sağol canımTekrardan hoşgeldin canım inş çabucak kilolarını verip hayırlısıyla sağlıkla bebişini kucağına alırsın
1.sayfamızda tüm kurallar yazıyor o sayfayı bi oku canım :)
Kolay gelsin tatlım
Silkelenmemiz lazım canım.ben senin başaracağına inanıyorum.artık nefsimize dur demenin zamanı geldi.
Çok iyi olmuş bu puanlama ellerine sağlık canım
ya valla yavaş yavaş toparlanıyorum canım çok bozuk bi düzenden ancak bu kadar olabiliyor ama daha da iyi olacak inş :)
Gel canım tabiki biraz kendini tanıtır mısın?
Waaayyyyyy tebrikler S Sade01 cim. Spor isinde astin senBugünkü menüm
Sabah: patatesli omlet 1dlm,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5-6kaşık bamya yemeği,yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1avuç kuruyemiş,1dlm ananas
Akşam;1 şinitzel,3 ara ızgara köfte,yoğurt
2lt su,45dk kikboks cardio
Kitap:serenad
Sinitzel disinda bence cok iyi canimBugünkü menüm
Sabah: patatesli omlet 1dlm,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5-6kaşık bamya yemeği,yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1avuç kuruyemiş,1dlm ananas
Akşam;1 şinitzel,3 ara ızgara köfte,yoğurt
2lt su,45dk kikboks cardio
Kitap:serenad
Kola keske olmasa canim ben 6 yildir icmiyorum bi anda birak benceIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Kolayi icerken yuruyuslerinin bosaIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
7000 adimlik guzelim yuruyusunun bosa gittigini ya da gidecegini dusun canim diyet kola bile icerken... Diyet koladaki tatlandiricilar ve diger maddelerin de yine cok zararli oldugunu tum uzmanlar agiz birligi yaparak soyluyorlar. Ben de 5-6 yildir kola tuketmiyorum artik cok sukur. Cok nadiren fanta, nadiren de sade gazoz iciyorum. Spora baslayinca gazli iceceklerin hepsini birakiyorum.Iyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Öğlenki Cısları diğer öğünlerden kısarak toparlamışsın afiyet olsun Kaptanım:)Dünkü menüm
Sabah 8:00
2 litre su
1 dilim peynir
Öğle 13:30
Tavuk tantuni
1 dilim kadayıf
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
Shake
Gece 22:30
1 kase yoğurt
Spor
90 dk yürüyüş
Kitap
Seçilmiş
Su
3 litre
Canım sen ne zaman katıldın gruba? Bu cuma bildirim yaptın mı? Sporun çok güzel :)Benim menüm bugün biraz kötü geçti :/ kendimce cezalıyım zaten akşam bir kase yogurt yemeyi planlıyorum
2,5 lt su içildi
Adımsayar 13000
Eve gidince leslie veya zumba yapmayı planlıyorum :)
Sapiens devam :)
İlk gün içimin güzel canım zamanla daha sağlıklı menülere geçiş yaparsın (yaparız ) inş :)Bugünkü menum
Sabah 12.00 6 dilim halka izgara sucuk 1 kk peynir 1 pasta tabagi boyutunda katmer 1/2 cay kasigi elma reçeli
Aksam 18.30 1 tabak firinda patatesli tavuk 1 kase yogurtlu bulgur koftesi
Su 2 lt
Doğru diyorsun hissediyorum az kaldı artık yerken eskisi gibi amannn be ye gitsin diye düşünmüyorumSilkelenmemiz lazım canım.ben senin başaracağına inanıyorum.artık nefsimize dur demenin zamanı geldi.
Yaaa bayılıyorum menülerine hem sağlıklı hem hafif spor da Harika :)Bugünkü menüm
Sabah: patatesli omlet 1dlm,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5-6kaşık bamya yemeği,yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1avuç kuruyemiş,1dlm ananas
Akşam;1 şinitzel,3 ara ızgara köfte,yoğurt
2lt su,45dk kikboks cardio
Kitap:serenad
Ya böyle kırk yılın bi başı zero içmeye karşı değilim ama seninki üstüste oluyor gazlı içecekler mideyi genişletiyor mesela ayran şalgam gibi içecekleri bi denesen canım ya da ev yapımı limonata en azından daha sağlıklı olur ya da belli ilk geçiş aşamasında meyveli maden suyu içebilirsin sonra sade maden suyuna limon filan sıkarsın alternatiflerini artırırsan daha rahat edersinIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Spor çok güzel gerisine yorum yapmiyimYihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim)
Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)
Gecenin bi vakti oldugundan herhalde yanlisliklar cok yapmisim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?