- 8 Ağustos 2008
- 35.222
- 41.882
- 1.123
Evet canım. Hoşgeldin.
Evet menü spor ve kitap..
Kurallarımız ilk sayfamızda mevcut canım.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kurallarımız ilk sayfamızda mevcut canım.
- 8 Ağustos 2008
- 35.222
- 41.882
- 1.123
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
Sağol canım
Silkelenmemiz lazım canım.ben senin başaracağına inanıyorum.artık nefsimize dur demenin zamanı geldi.
Çok iyi olmuş bu puanlama ellerine sağlık canım
ya valla yavaş yavaş toparlanıyorum canım çok bozuk bi düzenden ancak bu kadar olabiliyor ama daha da iyi olacak inş :)
Gel canım tabiki biraz kendini tanıtır mısın?
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Iyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Sinitzel disinda bence cok iyi canim
Kola keske olmasa canim ben 6 yildir icmiyorum bi anda birak benceIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Yihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim
)
Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip
, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim
)Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip
, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)Yihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim)
Aksam: bir pogaca, bir simit, 1 tb ekmegi,peynir,zeytin,domates,salatalik,
bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)
Kitap : bir kac ay once baslayip kitap okumayi birakinca yarim kalan guzel kitabim " Dirilt Kalbini". Yeniden basliyorun insaallah kitabima.
Hem kalplerimizi hem vucutlarimizi diriltebilmek dilegiyle canlar
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim
)Aksam: bir pogaca, bir simit, 1 tb ekmegi,peynir,zeytin,domates,salatalik,
bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip
, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)Kitap : bir kac ay once baslayip kitap okumayi birakinca yarim kalan guzel kitabim " Dirilt Kalbini". Yeniden basliyorun insaallah kitabima.
Hem kalplerimizi hem vucutlarimizi diriltebilmek dilegiyle canlar
Kolayi icerken yuruyuslerinin bosaIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
7000 adimlik guzelim yuruyusunun bosa gittigini ya da gidecegini dusun canim diyet kola bile icerken... Diyet koladaki tatlandiricilar ve diger maddelerin de yine cok zararli oldugunu tum uzmanlar agiz birligi yaparak soyluyorlar. Ben de 5-6 yildir kola tuketmiyorum artik cok sukur. Cok nadiren fanta, nadiren de sade gazoz iciyorum. Spora baslayinca gazli iceceklerin hepsini birakiyorum.Iyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Öğlenki Cısları diğer öğünlerden kısarak toparlamışsın afiyet olsun Kaptanım:)
Canım sen ne zaman katıldın gruba? Bu cuma bildirim yaptın mı? Sporun çok güzel :)
İlk gün içimin güzel canım zamanla daha sağlıklı menülere geçiş yaparsın (yaparız ) inş :)
Doğru diyorsun hissediyorum az kaldı artık yerken eskisi gibi amannn be ye gitsin diye düşünmüyorumSilkelenmemiz lazım canım.ben senin başaracağına inanıyorum.artık nefsimize dur demenin zamanı geldi.
yarın daha iyi olacak inşYaaa bayılıyorum menülerine hem sağlıklı hem hafif spor da Harika :)
Ya böyle kırk yılın bi başı zero içmeye karşı değilim ama seninki üstüste oluyor gazlı içecekler mideyi genişletiyor mesela ayran şalgam gibi içecekleri bi denesen canım ya da ev yapımı limonata en azından daha sağlıklı olur ya da belli ilk geçiş aşamasında meyveli maden suyu içebilirsin sonra sade maden suyuna limon filan sıkarsın alternatiflerini artırırsan daha rahat edersinIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Spor çok güzel gerisine yorum yapmiyimYihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim
Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip
tencere dibin kara seninki benden kara Gecenin bi vakti oldugundan herhalde yanlisliklar cok yapmisim.
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Yatmadan bende menümü paylaşayım
KAHVALTI
1 adet Kaşarlı kepekli tost
Pasta tabağından daha küçük tabakla karpuz
Yeşilçay
ARA
2-3 avuç kadar çekirdek
ÖĞLE
1,5 poğaça
Şekersiz Çay
ARA
1 dilim baklava
1 bardak şekersiz kahveli süt
AKŞAM
1 tabak yoğurtlu kebap
ARA
1 yk helva
Su: 2 lt civarı
Çay: :/
Spor: :/
Kitap: :/
No comment yarın daha iyi olacak inş
KAHVALTI
1 adet Kaşarlı kepekli tost
Pasta tabağından daha küçük tabakla karpuz
Yeşilçay
ARA
2-3 avuç kadar çekirdek
ÖĞLE
1,5 poğaça
Şekersiz Çay
ARA
1 dilim baklava
1 bardak şekersiz kahveli süt
AKŞAM
1 tabak yoğurtlu kebap
ARA
1 yk helva
Su: 2 lt civarı
Çay: :/
Spor: :/
Kitap: :/
No comment
yarın daha iyi olacak inş
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Benzer Konular
