Masaallah cok guzel menu canin. IdealGünaydın kızlar dünkü menüm
Sahur:2haşl yumurta,tb ekmeğine tost,domates salatalık,zrytin,3/4 ceviz,1çk tahinpekmez
İftar:çorba,6kaşık kurufasülye,salata,1bardak Ramazan şerbeti,
Ara:karışık meyve tabağı tatlı niyetine
2.5lt su
Her seyden tadimlik ne guzel olmusİyi akşamlar kızlar
Sahur
1 tulumba 1 kerebiç
İftar
1 çiğ köfte
2 kaşık yoğurtlu kızartma
2 kaşık kuru fasulye
1 parça tavuk mangal
Az pide
1 hurma
Domates
1 kaşık mercimek çorba
Sarma 1 biber dolma
Bol su
Sahur tatlı olmamış ama iftarı beğendim afiyet olsun Allah kabul etsinİyi akşamlar kızlar
Sahur
1 tulumba 1 kerebiç
İftar
1 çiğ köfte
2 kaşık yoğurtlu kızartma
2 kaşık kuru fasulye
1 parça tavuk mangal
Az pide
1 hurma
Domates
1 kaşık mercimek çorba
Sarma 1 biber dolma
Bol su
çok beğendim afiyet olsun canım Allah kabul etsinSahur: 1 haslanmis yumurta,10 kadar cig badem, 3 hurma,1 sb sut, 2 dilim tb ekmegi,domates,salatalik,az peynir,bir kac zeytin
Iftar: 1 kase tarhana corbasi,1,5 patlican karniyarik,biraz pilav,salata,yogurt
Ara ogun: biraz erik,kiraz
Ara ogun: bol sekersiz cay
Su: 3,6 lt
Olsun canim plates de guzel kalori yaktiriyor bence.Ramazan beslenme sekline gore onunla da verirsin. Ben onu da yapamiyorum.sen 50 dk plates yazinca imreniyorum sana. masaallahKızlar aktif cardio yapamıyorum ya sanki kilo veremeyecekmişim hatta alacakmışım gibi hissediyorum ki hiç abartı yemiyorum.uzun süredir sabitim artık 63ü görmek istiyorum gerçekten.oruç olunca en fazla pilates yapayım diyorum bari sıkılaşayım
***2. Takım 570. Etap***
merrr (75/ 73,7/1,3 /% 1,73)
Sade01 (64///%) Sabit.
Cavidancg (75///%) 2. Kez bildirimde bulunmadı, izinli.
askts (78.6///%) 2. Kez bildirimde bulunmadı, izinli.
cyd86 (82/ / /% )İzinli.
Zynpelf38 (87.7///%) 2. Kez bildirimde bulunmadı, izinli.
krtp86 (60.5/ / /% ) İzinli.
htcuzun (62.5/ 63.0/ -0,5/% -0.8)
2.Takım ortalaması : % 0,116
Liste Dışı
Asmii (79.8/78,1/1.7/% 2.13)
Merhaba arkadaşlar ben takımda değilim ama sıkı bir diyetteyim motivemi arttiracak başka bir gruba dahil olmak istiyorum teşekkür ederim kolayliklar dilerim
Ne zaman tartıldın canım? Sahurdan sonra sabah mı tartıldın? Bazen ödem oluyor vücutta. Benimde spor yapmam lazım.akşamları yapsam diye düşünüyorum ama hiç fırsat bulamıyorum ya da tembellik yapıyorumGünaydın kızlar.100gr gitmiş gide gide.ramazandan dolayı mı acaba? Spor o kadar aktif yapamıyorum artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?