Başınız sağ olsun kaptanım. Huzurla uyusun kardeşin.Kızlar kardeşim Almanyada kaza geçirmiş. Vefat etmiş
Bu aralar giremem..
Takım size emanet.. Lütfen ilgilenin takımla..
Tesekkur ederim canim. Ben de bugunumu begendim. Keske hep ayni basariyi sergileyebilsem
Aminnnnn. Ne kadar dogru demissin canim.Allah razi olsun
merrr
cyd86
Merhaba, Bildiğim kadarıyla kaptan yardımcımızYarınki listenizi bir üst mesajımda paylaştım.. Sabah herkes listeye kilosunu eklerse sevinirim.. 12 yi geçmesin tüm bildirimler yapılmış olsun lütfen..
Liste dışı olanlar da listenin altına isminin ve kilo bildirimini ekleyebilir..
geri kalanı ben halledeceğim inşallah..
S Sade01
@Cavidancg
A askts
Z Zynpelf38
K krtp86
merrr
Listede izinli olarak görünmüyor canım ve cuma gunleri kilo bildirimi yapıyor.
anladim..
Tabi ki boyum 159 ilk hedef kilom 65 sonra 60 yaşım 30 9 aylık bebeğim var
Sarma ekmek bir öğünde fazla bide bulgur ve patates fazla olmuş sporun olmamasida kötü olmuşBen bugun dunku performansimin yarisini bile gosteremedim
Sabah : 1 su bardagi sutle hazirlanmis tam tahilli gevrek
Ara ogun: 25 gr kuru uzum
Ogle yemegi: 10 kadar sarma,2 parca tavuk, ceyrek dilim koy ekmegi
Ara ogun:1 fincan sade kahve
Aksam: 1 kase bulgur pilavi,1 kase etli patates yemegi,ayran,bolca salata
Su :simdilik 3 lt
Spor yok
Senin kilon boyun kaçBen bugun dunku performansimin yarisini bile gosteremedim
Sabah : 1 su bardagi sutle hazirlanmis tam tahilli gevrek
Ara ogun: 25 gr kuru uzum
Ogle yemegi: 10 kadar sarma,2 parca tavuk, ceyrek dilim koy ekmegi
Ara ogun:1 fincan sade kahve
Aksam: 1 kase bulgur pilavi,1 kase etli patates yemegi,ayran,bolca salata
Su :simdilik 3 lt
Spor yok
Sağol canim darısı sana olsun.. çok kararliyim birakmak yok devamm edicem inşallah alıştık zaten eve ekmek almıyoruz oda çok iyi oluyorGercekten cok guzel gidiyorsun. Tebrik ediyorum. Insaallah hep boyle yuksek motivasyonlu devam edersin.
Evetttt yarinnn cumaaaaa tartı günü şu 7 leri görmek umuduyla bi goremedim yaaA
Aynen canim gaklisin. Aksami hafif tutabilseydim ogleyi telafi ederdi vucut. Tam da persembe gunu yapilacak is degildi
