Geçmiş olsun canım, hoşgeldinIyi akşamlar arkadaşlar herkese hayırlı kandiller.. Allah im dualarimizi kabul etsin... En son ailecek hastalanmiştik toparlandik derken ogluşumun böbrek rahatsızlığı var şehir dışında kontrolleri oluyor ondan dolayi yoktum aranızda.. Bu surecte bir kac kilo aldim ama onlari verdim kilom şu an ayni 82.5 civarı diyete kaldığım yerden hatta daha da hızlı ve karar li devam ediyorum.. Sizlerle birlikte ilerlemek istiyorum
Akşam tavuğun yanına salata da ekleyebilirmişsin canım, kandil simitleri haricinde menunu beğendim afiyet olsunYeme içmeyi bitirdim günümde biraz kaçamaklıydı regl haftam geldi iştahım acayip açık malesef.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak sütle.
Ara öğün ; 1 avuç çiğ badem beyaz ve sarı leblebi karışımı
Öğlen; 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurtlu ıspanak
Ara öğün ; 2 adet kandil simidi
Akşam yemeği; çok az haşlanmış tavuk göğsü.
2 litre su yatana kadar dahada içerim
Spor yok ama silmem gereken camlar var hafta sonu temizliğim yarım kaldı onları yapıcam.
Kitap yok malesef işlerimi bugün bitirirsem yarın başlıcam yeni kitaba.
Menun çok güzel , sporun da öyle , tebrik ederimİyi akşamlar herkese
Sabah: sütlü chialı çilekli yulaf lapası
Öğle:çorba,6kaşık taze fasülye,ayran
Ara:1dlm karpuz,7erik
Akşam:6-7 kaşık yoğurtlu kabak
2lt su,40dk cardio
Kitap:şekerportakalı
Allah kabul etsin canım, sarma ve pilav aynı öğünde fazla olmuş gibi canım ama ekmek yememişsin bu telafi etmiştir umarım. Afiyet olsunBugün niyetliydim o yüzden
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık domatess
yoğurt yeşillik
2 ceviz ekmek yok..
Iftar
1 porsiyon yeşil fasulye 1 porsiyon bulgur pilavı 5 6 adet Bulgurlu sarma ( kalan yemegim di dökmek istemedim ) ekmek yok.. su 2 litre anca olmuştur.. spor yapamadim..
Hepimiz aynı durumdayız inan bana.bari kilo alıp ta artı 1 sorun yapmayalım bence.bir de ben spor yaptıkça kafam dağılıyor kendimi daha iyi hissediyorum bir nevi terapi gibi.az önce 45 dk eliptik yaptım.sabah kahvaltı bulaşık büyük oğlanın ödevi sınava hazırlanması küçük oğlanın altını değiş yemeği derken yatırdım sporumu yaptım.selam canlar nasılsınız? bu ara üst üste geldi iş ve özel hayatımdaki sorunlar o yüzden genel olarak hayata karşı şevkim azaldı mutsuz oldum dolayısıyla bu aranıza katılma isteğimi de azalttı toparlamaya çalışıyorum kızlar, yaz kapıda beraberce güçlü olalım mı?
Teşekkürler canim hoşbuldum.. Allah razı olsun evet aslında ikiside bulgur du ama sarmami dökmek istemedim ya o yüzden; )Geçmiş olsun canım, hoşgeldin
Akşam tavuğun yanına salata da ekleyebilirmişsin canım, kandil simitleri haricinde menunu beğendim afiyet olsun
Menun çok güzel , sporun da öyle , tebrik ederim
Allah kabul etsin canım, sarma ve pilav aynı öğünde fazla olmuş gibi canım ama ekmek yememişsin bu telafi etmiştir umarım. Afiyet olsun
Hiç istemesek de ne yazık ki hayatta dönem dönem zorluklar yaşıyoruz. Rabbim kalbini ferahlatsin, daha kötülerinden korusun inşaallah. Her yeni gün daha iyisi için bir umut. Evet daha güçlü olalım hepimizde o kapasite varselam canlar nasılsınız? bu ara üst üste geldi iş ve özel hayatımdaki sorunlar o yüzden genel olarak hayata karşı şevkim azaldı mutsuz oldum dolayısıyla bu aranıza katılma isteğimi de azalttı toparlamaya çalışıyorum kızlar, yaz kapıda beraberce güçlü olalım mı?
Sporun harika canim, su yazmamişsin. Menun de iyi bencedünkü menum
sabah: 1 yumurta 2 dilim tb, peynir salça lor bal ve çay
ara: çeyrek simit
öğlen: ızgara 1 dilim et 1 köfte 1 tavuk şiş ve 2 dilim ekmek
akşam: 1 kepekli poğaça ayran (çorba içecektim mekan kapanmışben de böyle kurtardım yağlı kebap vs yemek istemedim)
spora gittim oradan spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
Gayet güzel miş gunun ekmek te yokmuş akşam yemeğinde o iyi olmuş..İyi akşamlar kızlar hareketlenmiş buralar gene
Bugün sabah silmem gereken camlar vardı hazır tatil onlarla uğraştım öğleden sonrada pikniğe gittik ip atladım top oynadım derken çok hareketli bi gün oldu.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak süt ile
2 saat sonra çeyrek ıspanaklı gözleme.
Öğlen; 1 armut
Akşam; 4 adet mangalda köfte
1 adet tavuk gögüs şiş
3 4 kaşık salata
1 kaşık közlenmiş patlıcan.
2 litre su.
Yediklerin çok az göründü gözüme sanırım listene uyuyorsun kaç kilo verdin basladigindan beri merak ettim bide su az bence arttirmalisin istersen limonlu su dene o fazla icirtiyorGünaydın...
Pazartesi Menüm
SABAH
1 dilim ekmek
Bir parca Beyaz peynir
OGLEN
2 kaşık ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
AKŞAM
1 dilim ekmek
1 kase şehriye çorbası
Su: 1 buçuk litre
Kitap: Kur'an'ı Kerim tefsiri
Spor : 1 saat yürüyüş
Sabah ve öğlen ogunlerin epey az olmuş, akşam ise çok guzel bence. AAfİyi akşamlar kızlar hareketlenmiş buralar gene
Bugün sabah silmem gereken camlar vardı hazır tatil onlarla uğraştım öğleden sonrada pikniğe gittik ip atladım top oynadım derken çok hareketli bi gün oldu.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak süt ile
2 saat sonra çeyrek ıspanaklı gözleme.
Öğlen; 1 armut
Akşam; 4 adet mangalda köfte
1 adet tavuk gögüs şiş
3 4 kaşık salata
1 kaşık közlenmiş patlıcan.
2 litre su.
Aksine listem daha çok aslında, iştahım pek yoktu bu yüzden hafif oldu o gün canım. Şu konusunda muzdaribim evet çok zorlanarak içiyorum diyebilirim belki yazın etkisiyle daha fazla icebilirim. Sanırım 1 aydan fazla oldu başlayalı ama hedefimi yakalayamadım yani ayda 5 kilo hedefledim ama 3 buçuk falan verdim.Yediklerin çok az göründü gözüme sanırım listene uyuyorsun kaç kilo verdin basladigindan beri merak ettim bide su az bence arttirmalisin istersen limonlu su dene o fazla icirtiyor
Canım akşam ikinci tabak çorba fazla gibi geldi sadece.Uyaninca iki büyük bardak limonlu su..
Sabah
Soğanlı yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalik havuç yogurt yeşillik
2 ceviz 4 fıstık
Ara 1 fincan filtre kahve 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam
1 kase yeşil fasulye
2 tabak çorba
Kozlenmiş patlican
Su 3 buçuk litre
Kitap sufi nin yolu
Spor yok maalesef inşallah yarin başlıyorum spora
SALI MENÜM
Sabah
1 dilim ekmek
PeynirliOmlet
ARA
Sade türk kahvesi
2 adet hurma
OGLEN
1 dilim ekmek
1 kase şehriye corbasi
AKSAM
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Saat 21:00'de
Biraz patlamış mısır
Su: 1 buçuk litre
Spor yapamadım , gündüz neredeyse hiç oturmadim, ev işleri ile uğraştım.kisliklari kaldır yazlıkları yerleştir vs derken epey yorulmusum.
Kitap: Ahmet Altan/içimizde bir yer
Kizlaaaarrr kotu sagliksiz yuksek kalorili yedikce mutsuz olsum. Mutsuz oldukca daha cok yedim. Cok kotu bir kisir dongu icerisindeyim. Gunler sonra buraya girdim. Son 5-6gunluk mesajlarinizi okudum. Yeniden baslamak icin niyetlendim.
+ kactayim onu bile bilmiyorum. Tartilmayi biraktim. Yarin sabah tartilicam. Kac kilo olmusum bakicam. Tartilmadan da anlasiliyor cok kilo aldigim.
Insaallah yeniden baslamayi basarabilirim sizlerle birlikte
Ayyyyy insaallah canimmMenü harika canım.
Afiyet olsun.
Başla canım.
Ben de 2 haftadır çok dikkat edemedim.
Bu gün kaçamaksız başladım.
İnşallah hep beraber güzel eksiler göreceğiz.
Masaallah menu super canimİyi akşamlar
Sabah; domates
Salatalık
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim hindi füme
Ara öğün; 6 adet çiğ badem
Öğlen; adana kebap (lavaşsız sadece kebap)
2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Ara öğün; 4 adet erik
Akşam; 3 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
Çok az kırmızı lahana salatası
1 dilim t.buğday ekmeği
2 litre su
Spor yok
Kitap hıfzı topuz meyyale.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?