Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Asmii .!.:

Iyi akşamlar arkadaşlar herkese hayırlı kandiller.. Allah im dualarimizi kabul etsin... En son ailecek hastalanmiştik toparlandik derken ogluşumun böbrek rahatsızlığı var şehir dışında kontrolleri oluyor ondan dolayi yoktum aranızda.. Bu surecte bir kac kilo aldim ama onlari verdim kilom şu an ayni 82.5 civarı diyete kaldığım yerden hatta daha da hızlı ve karar li devam ediyorum.. Sizlerle birlikte ilerlemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Yeme içmeyi bitirdim günümde biraz kaçamaklıydı regl haftam geldi iştahım acayip açık malesef.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak sütle.
Ara öğün ; 1 avuç çiğ badem beyaz ve sarı leblebi karışımı
Öğlen; 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurtlu ıspanak
Ara öğün ; 2 adet kandil simidi
Akşam yemeği; çok az haşlanmış tavuk göğsü.
2 litre su yatana kadar dahada içerim
Spor yok ama silmem gereken camlar var hafta sonu temizliğim yarım kaldı onları yapıcam.
Kitap yok malesef işlerimi bugün bitirirsem yarın başlıcam yeni kitaba.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: sütlü chialı çilekli yulaf lapası
Öğle:çorba,6kaşık taze fasülye,ayran
Ara:1dlm karpuz,7erik
Akşam:6-7 kaşık yoğurtlu kabak
2lt su,40dk cardio
Kitap:şekerportakalı

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Bugün niyetliydim o yüzden
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık domatess
yoğurt yeşillik
2 ceviz ekmek yok..


Iftar
1 porsiyon yeşil fasulye 1 porsiyon bulgur pilavı 5 6 adet Bulgurlu sarma ( kalan yemegim di dökmek istemedim ) ekmek yok.. su 2 litre anca olmuştur.. spor yapamadim..

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam canlar nasılsınız? bu ara üst üste geldi iş ve özel hayatımdaki sorunlar o yüzden genel olarak hayata karşı şevkim azaldı mutsuz oldum dolayısıyla bu aranıza katılma isteğimi de azalttı toparlamaya çalışıyorum kızlar, yaz kapıda beraberce güçlü olalım mı?

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Geçmiş olsun canım, hoşgeldin

Akşam tavuğun yanına salata da ekleyebilirmişsin canım, kandil simitleri haricinde menunu beğendim afiyet olsun

Menun çok güzel , sporun da öyle , tebrik ederim

Allah kabul etsin canım, sarma ve pilav aynı öğünde fazla olmuş gibi canım ama ekmek yememişsin bu telafi etmiştir umarım. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

selam canlar nasılsınız? bu ara üst üste geldi iş ve özel hayatımdaki sorunlar o yüzden genel olarak hayata karşı şevkim azaldı mutsuz oldum dolayısıyla bu aranıza katılma isteğimi de azalttı toparlamaya çalışıyorum kızlar, yaz kapıda beraberce güçlü olalım mı?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

dünkü menum

sabah: 1 yumurta 2 dilim tb, peynir salça lor bal ve çay
ara: çeyrek simit
öğlen: ızgara 1 dilim et 1 köfte 1 tavuk şiş ve 2 dilim ekmek
akşam: 1 kepekli poğaça ayran (çorba içecektim mekan kapanmış ben de böyle kurtardım yağlı kebap vs yemek istemedim)

spora gittim oradan spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım

Genişletmek için tıkla...

Sporun harika canim, su yazmamişsin. Menun de iyi bence

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar hareketlenmiş buralar gene
Bugün sabah silmem gereken camlar vardı hazır tatil onlarla uğraştım öğleden sonrada pikniğe gittik ip atladım top oynadım derken çok hareketli bi gün oldu.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak süt ile
2 saat sonra çeyrek ıspanaklı gözleme.
Öğlen; 1 armut
Akşam; 4 adet mangalda köfte
1 adet tavuk gögüs şiş
3 4 kaşık salata
1 kaşık közlenmiş patlıcan.
2 litre su.

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Günaydın...
Pazartesi Menüm

SABAH
1 dilim ekmek
Bir parca Beyaz peynir

OGLEN
2 kaşık ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek

AKŞAM
1 dilim ekmek
1 kase şehriye çorbası

Su: 1 buçuk litre
Kitap: Kur'an'ı Kerim tefsiri
Spor : 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar hareketlenmiş buralar gene
Bugün sabah silmem gereken camlar vardı hazır tatil onlarla uğraştım öğleden sonrada pikniğe gittik ip atladım top oynadım derken çok hareketli bi gün oldu.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak süt ile
2 saat sonra çeyrek ıspanaklı gözleme.
Öğlen; 1 armut
Akşam; 4 adet mangalda köfte
1 adet tavuk gögüs şiş
3 4 kaşık salata
1 kaşık közlenmiş patlıcan.
2 litre su.

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Yediklerin çok az göründü gözüme sanırım listene uyuyorsun kaç kilo verdin basladigindan beri merak ettim bide su az bence arttirmalisin istersen limonlu su dene o fazla icirtiyor

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Uyaninca iki büyük bardak limonlu su..
Sabah
Soğanlı yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalik havuç yogurt yeşillik
2 ceviz 4 fıstık


Ara 1 fincan filtre kahve 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam

1 kase yeşil fasulye
2 tabak çorba
Kozlenmiş patlican
Su 3 buçuk litre
Kitap sufi nin yolu
Spor yok maalesef inşallah yarin başlıyorum spora

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

SALI MENÜM

Sabah
1 dilim ekmek
PeynirliOmlet

ARA
Sade türk kahvesi
2 adet hurma

OGLEN
1 dilim ekmek
1 kase şehriye corbasi

AKSAM
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Saat 21:00'de
Biraz patlamış mısır

Su: 1 buçuk litre
Spor yapamadım , gündüz neredeyse hiç oturmadim, ev işleri ile uğraştım.kisliklari kaldır yazlıkları yerleştir vs derken epey yorulmusum.
Kitap: Ahmet Altan/içimizde bir yer

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Kizlaaaarrr kotu sagliksiz yuksek kalorili yedikce mutsuz olsum. Mutsuz oldukca daha cok yedim. Cok kotu bir kisir dongu icerisindeyim. Gunler sonra buraya girdim. Son 5-6gunluk mesajlarinizi okudum. Yeniden baslamak icin niyetlendim.
+ kactayim onu bile bilmiyorum. Tartilmayi biraktim. Yarin sabah tartilicam. Kac kilo olmusum bakicam. Tartilmadan da anlasiliyor cok kilo aldigim.
Insaallah yeniden baslamayi basarabilirim sizlerle birlikte

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Menü harika canım.
Afiyet olsun.



Başla canım.
Ben de 2 haftadır çok dikkat edemedim.
Bu gün kaçamaksız başladım.
İnşallah hep beraber güzel eksiler göreceğiz.

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar
Sabah; domates
Salatalık
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim hindi füme
Ara öğün; 6 adet çiğ badem
Öğlen; adana kebap (lavaşsız sadece kebap)
2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Ara öğün; 4 adet erik
Akşam; 3 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
Çok az kırmızı lahana salatası
1 dilim t.buğday ekmeği
2 litre su
Spor yok
Kitap hıfzı topuz meyyale.

Genişletmek için tıkla...