Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

cyd86 .!.:

Bence günün iyi görünüyor canım, su hariç tabii

Tavuk Dunyasi'nin makarnasının hepsini yedin mi yeme gülüm,yeme annem diğerleri güzel görünüyor acaba su ne kadar içtin

Sabahki börek gözüme batmadi, sporun da güzel ,tebrik ederim

Bence gayet iyi ,afiyet olsun

Görüyorsunuz, mökkemmel

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüne yorumunu kendin yapmışsın zaten.
Kitap da istiyorum canım. Su ne kadar?

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

PAZARTESİ

SABAH
2 Adet tb ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
1 adet haşlanmış yumurta

ARA
Sade türk kahvesi
2 adet ceviz
1 dilim ananas

AKŞAM (18:00)
2 dilim pizza

AKŞAM (21:00)

2 bardak açık şekersiz çay

Su: 2 litre
Spor : 1 saat tempolu yürüyüş
Kitap: yok

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar.bugün öğlenle akşam aynı oldu.2 gündür geçmeyen bir baş ağrım var.
Sabah: omlet,peynir,4 zeytin,domates,1dlm tb ekmek
Öğle:2 küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,çorba
Ara:6-7 çilek
Akşam:öğlenin aynısı
2lt su,migrenden dolayı spor yok
Kitap:şekerportakalı

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar herkese günüm güzel geçiyoduki akşam bozdun işi
Sabah; çeyrek simit
1 dilim peynir
4 adet çeri domates
Öğlen ; iş yerinde bi kase çorba içtim ama ne olduğunu hiç anlamadım yoğurtlu soğanlı kıymalı bi çorbaydı
1 tavuk baget
2 kaşık bulgur pilavı
Akşam arkadaşın doğum günü vardı kurumda kutladık bi dilim meyveli pasta yedim
Saat 4.30 da yedim pastayı servisten erken inip yürüdüm baya 10 bin adım atmış oldum tüm gün eve gelince de hemen spora başladım 70 dakika spor yaptım biraz önce bitti spor sonrası 3 kaşık yoğurt yiyip günü kapattım. Kilo veremesemde almam bu kadar spora heralde

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

menum gelsin sonra been

kahvaltı: 1 dilim tb, 1 yumurta az peynir salça çay
ara: 2 saat içinde okula varmış oluyoruz ve yine acıkıyorum çayın yanında 1 cevizli poğaça yedim
ara: sade turk kahvesi 1 hurma
öğlen: 1 kase fırında kıymalı karnabahar yanında yoğurt, arkasından doymayıp yarım dere otlu poğaça yedim
akşam: 1 kase yayla çorbası, 1 kepçe pazı yemeği ve yoğurt
ara: kahve yeşilçay 1 kare bitter

kızlar 2 poğaça çok gibi evet ama onun dısında 1 dilim tb var kr olarak akşam yemeğiyle telafi etmeye çalıştım

hayır dediklerim sütlaç !
spor bugun yok okulda da nöbetçiydim zaten
kitap: kendine ait bir oda

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Kaptanim simdi bu takima kabul edilmek icin yapmam gereken ozel bir sey var mi?
Kilom ile ilgili bilgi vereyim.
Boyum 165 kilom bu sabah 64.3 kg idi. Sabahlari tartiliyorum. Her cuma kilo bildirimi mi yapiyoruz? Beni bilgilendirin lutfen

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar.bugün öğlenle akşam aynı oldu.2 gündür geçmeyen bir baş ağrım var.
Sabah: omlet,peynir,4 zeytin,domates,1dlm tb ekmek
Öğle:2 küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,çorba
Ara:6-7 çilek
Akşam:öğlenin aynısı
2lt su,migrenden dolayı spor yok
Kitap:şekerportakalı

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

menum gelsin sonra been

kahvaltı: 1 dilim tb, 1 yumurta az peynir salça çay
ara: 2 saat içinde okula varmış oluyoruz ve yine acıkıyorum çayın yanında 1 cevizli poğaça yedim
ara: sade turk kahvesi 1 hurma
öğlen: 1 kase fırında kıymalı karnabahar yanında yoğurt, arkasından doymayıp yarım dere otlu poğaça yedim
akşam: 1 kase yayla çorbası, 1 kepçe pazı yemeği ve yoğurt
ara: kahve yeşilçay 1 kare bitter

kızlar 2 poğaça çok gibi evet ama onun dısında 1 dilim tb var kr olarak akşam yemeğiyle telafi etmeye çalıştım

hayır dediklerim sütlaç !
spor bugun yok okulda da nöbetçiydim zaten
kitap: kendine ait bir oda

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

kuzum makarnasını az koyduruyordum zaten ama artık hiç yemeyeceğim oradan ya da yersem sezar salata falan yerim ya da makarnasız, soslu oldugu için kaloriliymiş

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

2 öğün yapman iyi olmuş kuzum yaktıysan pizzayı telafi etmişsindir inş

kuzum çook geçmiş olsun inş daha iyisindir menün gayet iyi zaten

spor yapman çok iyi olmuş canım yakmışsındır

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Hedef kilon kaç canım?
Kurallarımız ilk sayfamızda. Okursan sevinirim.
Hoşgeldin bu arada

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Cok tesekkur ederim kaptanim. Kurallari okudum,uymaya gayret edecegim.
Hedef kilom 60.
Menu yazmaya yarin baslayayim ben. Once not alarak kagida.
Ama suyum suana kadar 13 su bardagi. Yatana kadar daha da icerim.
1200 ip atlama ve biraz da egzersiz..
Aksam yemegini disarda yemek zorunda kaldim,o da kalorisi yuksek oldu. Ama yarindan itibaren daha dikkatli olmaya baslicam insaallah. Gercekten buraya menu yazmak zorunda olmak insanin yiyeceklerini dusunmesine neden olacak.
Kitap henuz okuyamadim. Ama yatmadan az da olsa okuyacagim. Cok guzel bi uygulama olmus kitap isi.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Pazartesi menüsu
Ssbah 9.00
1 kk peynir
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin

Öğlen 12.30
2 yumurtadan menemen.
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeģi

Ara 17.00
1 küçük tarçınlı cevizlu kurabiye ( arkadaşım hataya gitmişti gezmeye oradsn getirmiş. Tadını merak ettim.)


Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

2.5 litre su
Spor yapamadım.

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

PAZARTESİ

SABAH
2 Adet tb ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
1 adet haşlanmış yumurta

ARA
Sade türk kahvesi
2 adet ceviz
1 dilim ananas

AKŞAM (18:00)
2 dilim pizza

AKŞAM (21:00)

2 bardak açık şekersiz çay

Su: 2 litre
Spor : 1 saat tempolu yürüyüş
Kitap: yok

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar.bugün öğlenle akşam aynı oldu.2 gündür geçmeyen bir baş ağrım var.
Sabah: omlet,peynir,4 zeytin,domates,1dlm tb ekmek
Öğle:2 küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,çorba
Ara:6-7 çilek
Akşam:öğlenin aynısı
2lt su,migrenden dolayı spor yok
Kitap:şekerportakalı

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar herkese günüm güzel geçiyoduki akşam bozdun işi
Sabah; çeyrek simit
1 dilim peynir
4 adet çeri domates
Öğlen ; iş yerinde bi kase çorba içtim ama ne olduğunu hiç anlamadım yoğurtlu soğanlı kıymalı bi çorbaydı
1 tavuk baget
2 kaşık bulgur pilavı
Akşam arkadaşın doğum günü vardı kurumda kutladık bi dilim meyveli pasta yedim
Saat 4.30 da yedim pastayı servisten erken inip yürüdüm baya 10 bin adım atmış oldum tüm gün eve gelince de hemen spora başladım 70 dakika spor yaptım biraz önce bitti spor sonrası 3 kaşık yoğurt yiyip günü kapattım. Kilo veremesemde almam bu kadar spora heralde

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

menum gelsin sonra been

kahvaltı: 1 dilim tb, 1 yumurta az peynir salça çay
ara: 2 saat içinde okula varmış oluyoruz ve yine acıkıyorum çayın yanında 1 cevizli poğaça yedim
ara: sade turk kahvesi 1 hurma
öğlen: 1 kase fırında kıymalı karnabahar yanında yoğurt, arkasından doymayıp yarım dere otlu poğaça yedim
akşam: 1 kase yayla çorbası, 1 kepçe pazı yemeği ve yoğurt
ara: kahve yeşilçay 1 kare bitter

kızlar 2 poğaça çok gibi evet ama onun dısında 1 dilim tb var kr olarak akşam yemeğiyle telafi etmeye çalıştım

hayır dediklerim sütlaç !
spor bugun yok okulda da nöbetçiydim zaten
kitap: kendine ait bir oda

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Cok tesekkur ederim kaptanim. Kurallari okudum,uymaya gayret edecegim.
Hedef kilom 60.
Menu yazmaya yarin baslayayim ben. Once not alarak kagida.
Ama suyum suana kadar 13 su bardagi. Yatana kadar daha da icerim.
1200 ip atlama ve biraz da egzersiz..
Aksam yemegini disarda yemek zorunda kaldim,o da kalorisi yuksek oldu. Ama yarindan itibaren daha dikkatli olmaya baslicam insaallah. Gercekten buraya menu yazmak zorunda olmak insanin yiyeceklerini dusunmesine neden olacak.
Kitap henuz okuyamadim. Ama yatmadan az da olsa okuyacagim. Cok guzel bi uygulama olmus kitap isi.

Genişletmek için tıkla...