- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
çok teşekkürler canım. bugün daha iyi
çok teşekkürler. Bugün daha iyi
Teşekkürler canım .Bugün daha iyi
Kesinlikle katılıyorum.
Ben kendimi iyi hissetmek için zayıflamak istiyorum. Kimse için zayıflamıyorum.
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin
selam kızlar
Sabah kalkınca 2 bardak su
sonra tb ekmeğe tost
1 dilim ananas
5 zeytin
2 ceviz
öğlen 14:30
Kara lahana çorbası
cacık
3 köfte
1 tavuk şiş (4 parça tavuk vardı içinde)
Akşam 2 kaşık makarna (klasik olacak ama kızımın yarımını bitirdim)
1 çok küçük kurabiye
1 dilim ananas
Yeşil çay
Gün içinde çok çay içtim 8 tane filan su içemedim o yüzden sanırım 1 lt ancak
10bin adımı geçti sonra bilekliği çıkardım 12bin olmuştur
Sabah kalkınca 2 bardak su
sonra tb ekmeğe tost
1 dilim ananas
5 zeytin
2 ceviz
öğlen 14:30
Kara lahana çorbası
cacık
3 köfte
1 tavuk şiş (4 parça tavuk vardı içinde)
Akşam 2 kaşık makarna (klasik olacak ama kızımın yarımını bitirdim)
1 çok küçük kurabiye
1 dilim ananas
Yeşil çay
Gün içinde çok çay içtim 8 tane filan su içemedim o yüzden sanırım 1 lt ancak
10bin adımı geçti sonra bilekliği çıkardım 12bin olmuştur
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta, salça peynir çay
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedim
hocam da orası soslu yeme bir daha dedi, evden yemeye devam ya da dışarıda sadece çorba veya tavuk şiş yerim
ara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedim
hocam da orası soslu yeme bir daha dedi, evden yemeye devam ya da dışarıda sadece çorba veya tavuk şiş yerimara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel gün olmuş.
Beğendim canım günün iyi geçmiş.kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta, salça peynir çay
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedim
ara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Günaydın kızlar dün yazamadım hafta sonunun yorgunluğundan uyuya kalmışım.
Dünkü menüm;
Sabah; h.yumurta
1 küçük peynirli börek
Bol yeşillik- biber
Öğlen; yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık mamtarlı et sote
Ara öğün; 2 adet tam buğdağlı mısır patlağı
Akşam; 1 kase tarhana çorbası
3 4 kaşık yoğurtlu semiz otu
2 litre su
40 dakika eliptik bisiklet 20 dakika dambıl ve plates ipiyle çalışma.
Dünkü menüm;
Sabah; h.yumurta
1 küçük peynirli börek
Bol yeşillik- biber
Öğlen; yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık mamtarlı et sote
Ara öğün; 2 adet tam buğdağlı mısır patlağı
Akşam; 1 kase tarhana çorbası
3 4 kaşık yoğurtlu semiz otu
2 litre su
40 dakika eliptik bisiklet 20 dakika dambıl ve plates ipiyle çalışma.
Pazartesi menüsu
Ssbah 9.00
1 kk peynir
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Öğlen 12.30
2 yumurtadan menemen.
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Ara 17.00
1 küçük tarçınlı cevizlu kurabiye ( arkadaşım hataya gitmişti gezmeye oradsn getirmiş. Tadını merak ettim.)
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2.5 litre su
Spor yapamadım.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
Öğlen 12.30
2 yumurtadan menemen.
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeģi
Ara 17.00
1 küçük tarçınlı cevizlu kurabiye ( arkadaşım hataya gitmişti gezmeye oradsn getirmiş. Tadını merak ettim.)
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2.5 litre su
Spor yapamadım.
Güzrl bence canım.
12000 adım süper zaten
Günaydın kızlar.bu ara kafamı kaşıyacak vaktim olmadı.dünkü menüm
Sabah: haşl yumurta,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:et köftesi 2adet,çorba,yoğurt
Ara:6çilek,1kurukayısı arası ceviz
Akşam:6kaşık tavuklu domates tavası,semizotu salatası,yoğurt,1dlm ekmek
2ısırık protein bar
30 dk cardio
Sabah: haşl yumurta,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:et köftesi 2adet,çorba,yoğurt
Ara:6çilek,1kurukayısı arası ceviz
Akşam:6kaşık tavuklu domates tavası,semizotu salatası,yoğurt,1dlm ekmek
2ısırık protein bar
30 dk cardio
Çok kötü değil bence.kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta, salça peynir çay
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedim
ara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
Afiyet olsun.
