- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
çok teşekkürler canım. bugün daha iyiÇok geçmiş olsun arkadaşım Rabbim şifa versin size kavuştursun
çok teşekkürler. Bugün daha iyiÇok geçmiş olsun cnm.
Teşekkürler canım .Bugün daha iyiCanım çok geçmiş olsun iyimi nasıl şimdi
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versinçok teşekkürler canım. bugün daha iyi
Güzel gün olmuş.selam kızlar
Sabah kalkınca 2 bardak su
sonra tb ekmeğe tost
1 dilim ananas
5 zeytin
2 ceviz
öğlen 14:30
Kara lahana çorbası
cacık
3 köfte
1 tavuk şiş (4 parça tavuk vardı içinde)
Akşam 2 kaşık makarna (klasik olacak ama kızımın yarımını bitirdim)
1 çok küçük kurabiye
1 dilim ananas
Yeşil çay
Gün içinde çok çay içtim 8 tane filan su içemedim o yüzden sanırım 1 lt ancak
10bin adımı geçti sonra bilekliği çıkardım 12bin olmuştur
Beğendim canım günün iyi geçmiş.kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta, salça peynir çay
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedimhocam da orası soslu yeme bir daha dedi, evden yemeye devam ya da dışarıda sadece çorba veya tavuk şiş yerim
ara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
kıııız bu ne kaloriyi bilmem ama hiç diyetteyiz menüsü değil sanki..Buda benim günüm
Spor yapmadım
2 lt su içtim.
kıııız bu ne kaloriyi bilmem ama hiç diyetteyiz menüsü değil sanki..
Menü süper.Günaydın kızlar dün yazamadım hafta sonunun yorgunluğundan uyuya kalmışım.
Dünkü menüm;
Sabah; h.yumurta
1 küçük peynirli börek
Bol yeşillik- biber
Öğlen; yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık mamtarlı et sote
Ara öğün; 2 adet tam buğdağlı mısır patlağı
Akşam; 1 kase tarhana çorbası
3 4 kaşık yoğurtlu semiz otu
2 litre su
40 dakika eliptik bisiklet 20 dakika dambıl ve plates ipiyle çalışma.
Güzrl bence canım.selam kızlar
Sabah kalkınca 2 bardak su
sonra tb ekmeğe tost
1 dilim ananas
5 zeytin
2 ceviz
öğlen 14:30
Kara lahana çorbası
cacık
3 köfte
1 tavuk şiş (4 parça tavuk vardı içinde)
Akşam 2 kaşık makarna (klasik olacak ama kızımın yarımını bitirdim)
1 çok küçük kurabiye
1 dilim ananas
Yeşil çay
Gün içinde çok çay içtim 8 tane filan su içemedim o yüzden sanırım 1 lt ancak
10bin adımı geçti sonra bilekliği çıkardım 12bin olmuştur
Çok kötü değil bence.kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta, salça peynir çay
öğlen: kase fırında kıymalı karnabahar ve yoğurt
ara: neskafe 1 hurma
akşam: o kötü işte tavuk dünyasında yedimhocam da orası soslu yeme bir daha dedi, evden yemeye devam ya da dışarıda sadece çorba veya tavuk şiş yerim
ara: spordan önce
spinninge girdim ve üst bölge fitness çalıştım
kitap yok o kadar yogunum ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?