Güzel menü canım
Güzel menü canımKızlar pazartesi menüsü geliyor
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 dilim kepek rkmeği
Ara 12.30
5 - 6 tane çilek
Öğlen 16.00
2 parça haş tavuk
1 kase yoğurt
Akşam 20.00
5 - 6 tane istavrit tava (Yağını peceteyle aldım ama yinede olmamalıydı )
1 dilim kepek ekmeği
Bol salata
Ara 20.45
5- 6 çilek
2.5 litre su
35 + 20 dk yürüyüş.
Gece çok yorulmazsam yatmadan bir 40 dk bantta yürümeye gayret edeceğim.
Güzel menü TebriklerSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
Harika mantı öğle, aksamda az zaten güzelKahvaltı
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
1,5 haşlanmış yumurta
Öğlen
2 servis kaŞığı mantı
Akşam
2,5 kepçe domates çorbası yarım dilim t.b ekmeği
3 lt su
2 bardak bitki çayı
20 dk yürüyüş (bu ara spor yapamıyorum ekstra)
Kitap başlamadım daha güzel bir kitap bulamadım. Çocuklara hikaye okudum oturup.
Haklısın canım öğlen sağlık ocağına geçtim ordan arkadaşa uğradım işim vardı. Oda çok ısrar kıyamet koyunca önüme yedim. Evde olsam kesinlikle tercih etmezdim. Zaten çok aram yoktur.Afiyet olsun canım mantı artı çıktığın gün için olmamış ama en azından öğlen yiyip akşamı hafif geçirmişsin
Cancağızım çok güzel geçmiş günün istavrit gözüme batmadı valla.Kızlar pazartesi menüsü geliyor
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 dilim kepek rkmeği
Ara 12.30
5 - 6 tane çilek
Öğlen 16.00
2 parça haş tavuk
1 kase yoğurt
Akşam 20.00
5 - 6 tane istavrit tava (Yağını peceteyle aldım ama yinede olmamalıydı )
1 dilim kepek ekmeği
Bol salata
Ara 20.45
5- 6 çilek
2.5 litre su
35 + 20 dk yürüyüş.
Gece çok yorulmazsam yatmadan bir 40 dk bantta yürümeye gayret edeceğim.
Kıııız drama deme bana hiç okuyamam öyleüç kız kardeşi oku mutlaka çıkarıp çıkarıp okuyorum ağlıyorum sonra
Anam ne çok şey yemişin oku okuSelam kızlar
Sabah 1 küçük su
8:00 kahvaltı
menemen
1 dilim az yağlı peynir
7 zeytin
1/2 salatalık
1 lokma ıspanaklı börek
1 top kepek ekmeği
11:00 filtre kahve
15:00
2 kaşık mantarlı et sote
yarım kepçe mercimek çorba
1 küçük tabak salata bardan karışık (bamya, kıvırcık, mor lahana, 1 kaşık kısır vb)
19:30
2 dilim wasa
3 kaşık humus
1 tatlı kaşığı labne
5 badem
3 kaşık yoğurt
1 madem suyu
1 yeşil çay
spor 9000 küsür adım.
Su 2 lt
Yarın sallanmayan salı yapıyor muyuz?
Geçmiş olsun kuzumyaİyi geceler herkeze ben bugün kilo vermemişim aynıyım 76.50 yani. Hafta sonu misafir vardı yazamadım. Bugün de hastalandım grip oldum. İlacımı içtim yatacağım şimdi
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 yumurta 1 dilim kepek ekmeği
2 zeytin,domates salatalık
Öğle 13.00
4 köfte,yarım porsiyon mercimek çorbası
Salata
Ara 16.30
Elma, yoğurt karışımı
Akşam 18.30
10 kaşık kadar zeytin yağlı kereviz, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara 21.00
Kivi
Yürüyüş yapamadı,2 kupa yeşil çay
2 litre su
Canim benim ya.Kızlar 3 günlük amerikan kalp vakfı diyeti uygulayacağım ben.
Toparlanmam lazım yoksa cuma kötü olacak
Canim benim ya.
Tsm nasıl oluyor diyecektim ki altta yazmışsın.
Çok tatlısın
Çok güzel geçmiş günün cumaya çok iyi geliceksinGünaydın kızlar dün giremedim akşam dışarsaydım geç geldim yattım direk.
Dünkü menüm
Sabah; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Kırmızı biber
Salatalık
Domates
2 adet ceviz
Ara öğün; 1 avuç beyaz leblebi
Öğlen; domates çorbası
1 kaşık et sote
2 kaşık kısır
Ara öğün; 7 adet çilek
Akşam; fırında levrek
Yanında mantar-domates-soğan-sarımsaktan garnitür
2 litre su
10 bin adım spor yok kitapta okuyamadım.
Günaydın kızlar.
GünaydınnnKızlar günaydınlarrr.
Nekadar takmayalım desekte olmuyor bazen.Gunaydın kızlar dün gece güzel spor yaptım ama canımın sıkkın oldugu bir konu da var ve migrenim tuttu, sonra da dedim ki amaan perina dünya yandı da bi ben mi altında kaldım ama işte yine de üzülmekten kendimi alamıyorum bazen zaman
çok güzel canım 10 bin adım var daha ne olsun. ben 8000 yürüyünce oh diyorum vallaGünaydın kızlar dün giremedim akşam dışarsaydım geç geldim yattım direk.
Dünkü menüm
Sabah; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Kırmızı biber
Salatalık
Domates
2 adet ceviz
Ara öğün; 1 avuç beyaz leblebi
Öğlen; domates çorbası
1 kaşık et sote
2 kaşık kısır
Ara öğün; 7 adet çilek
Akşam; fırında levrek
Yanında mantar-domates-soğan-sarımsaktan garnitür
2 litre su
10 bin adım spor yok kitapta okuyamadım.
Tempolu olmayan yürümeler pek işe yaramıyo diyolar ama ben genede her fırsatta yürüyorum valla.çok güzel canım 10 bin adım var daha ne olsun. ben 8000 yürüyünce oh diyorum valla
valla ben katılmıyorum o uzmanlara. her yere otobüs ve taksi ile gidiyordum 1.5 ay öncesine kadar 700 adım ötedeki durağa yürümeyeyim diye kapıdan minibüse binerdim 2 aydır kolumda bileklik var sürekli bakıyorum kaç oldu diye 1 saat kıpırdamasam kalkıp 500 adım atıyorum okulda diğer binadaki wc ye yürüyorum inan farketti. bilekliği ilk taktığım gün normal geçirdim evde vaktimi 300 adım atmışım 300 bildiğin 300 resmen şok oldum. yani hareket etmeye çalışmasam ot gibi değil karpuz gibi yatarak büyüyorum..keşke tempolu yürüsek ama hiç yoktan iyidir. Bu hareket bile bana 1.5-2 ayda 4 kg eksi yaptı ve bacaklarım sıkılaştı. o yüzden hiç sabit kalmamaya çalışıyorum.Tempolu olmayan yürümeler pek işe yaramıyo diyolar ama ben genede her fırsatta yürüyorum valla.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?