-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
10.04.2018
sabah 08:00
kepek ekmek arası kaşarlı tost, 2 zeytin,domates ,salatalık
ara 11:00
bitki çayı
öğle 13:00
1 porsiyon zeytin yağlı karnabahar, cacık
ara 16:00
3 ceviz, yoğurt
akşam 19:00 gibi
1 porsiyon et sote, salata yiyeceğim
bitki çayı içerim sonradan
öğle arası 40 dk. yürüş yaptım
2 litre su anca içebildim
sabah 08:00
kepek ekmek arası kaşarlı tost, 2 zeytin,domates ,salatalık
ara 11:00
bitki çayı
öğle 13:00
1 porsiyon zeytin yağlı karnabahar, cacık
ara 16:00
3 ceviz, yoğurt
akşam 19:00 gibi
1 porsiyon et sote, salata yiyeceğim
bitki çayı içerim sonradan
öğle arası 40 dk. yürüş yaptım
2 litre su anca içebildim
Kolay gelsin. Sonucu çok merak ediyorum. geçen hafta ekip bomba gibiydi. bu haftada öyle görünüyor
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok iyi geçmiş günün
Umarım öyle olur pazartesi artıları gördümya korktum sıkı gideyim cumaya kadar
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
2 lt su içtim yatana kadar kaç olur bilmiyorum
3 bardak karışık bitki çayı içtim
1 saat yürüyüş yaptım dışarıda
Kitap halen başlamadım bulursam güzel bişey başlıycam belki okuduğum bi kitabı tekrar okurum.
Sabah;
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 dilim t.buğday ekmeği
2 yeşil zeytin
Kırmızı biber
Ara öğün;
3 badem 1 avuç beyaz leblebi
Öğlen;
Ezo gelin çorba
Küçük bi parça ızgara tavuk gögsü
2 kaşık yoğurtlu mantı
Akşam;
1 kase yeşil mercimek
Ton balıklı salata
1 saat sonra falan 1 dilim ekmekle az peynir yedim regl oldum doymuyorum bi türlü
2 litre su
Birazdan 45 dakika cardio yapıcam.
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 dilim t.buğday ekmeği
2 yeşil zeytin
Kırmızı biber
Ara öğün;
3 badem 1 avuç beyaz leblebi
Öğlen;
Ezo gelin çorba
Küçük bi parça ızgara tavuk gögsü
2 kaşık yoğurtlu mantı
Akşam;
1 kase yeşil mercimek
Ton balıklı salata
1 saat sonra falan 1 dilim ekmekle az peynir yedim regl oldum doymuyorum bi türlü
2 litre su
Birazdan 45 dakika cardio yapıcam.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
merhaba kızlar,
Sabah kalkınca 5 çilek ve 2 kuru erikle kefir smootie yaptım onu içtim erkenden
Sonra 10:00 da kötü bir kahvaltı yaptım ekmeğin köşesine patates peynir koyup yedim.
Sonra 3 tane daha çilek yedim bir de yeşil çay içtim.
Öğleden sonra 15:00 gibi 1 kase humus 2 wasa
18:30 Akşam
2 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe bezelye yemeği
1 dilim ekmek kadar bazlamanın ucu.
Şimdi 3 kaşık yoğurt ile sodayı karıştırdım onu içiyorum. (Sabah yapınca basen eritiyormuş gece de ödem atar deniyor)
Evde sınav çalışıyorum düzenli spor yok bugün.
Sabah kalkınca 5 çilek ve 2 kuru erikle kefir smootie yaptım onu içtim erkenden
Sonra 10:00 da kötü bir kahvaltı yaptım ekmeğin köşesine patates peynir koyup yedim.
Sonra 3 tane daha çilek yedim bir de yeşil çay içtim.
Öğleden sonra 15:00 gibi 1 kase humus 2 wasa
18:30 Akşam
2 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe bezelye yemeği
1 dilim ekmek kadar bazlamanın ucu.
Şimdi 3 kaşık yoğurt ile sodayı karıştırdım onu içiyorum. (Sabah yapınca basen eritiyormuş gece de ödem atar deniyor)
Evde sınav çalışıyorum düzenli spor yok bugün.
- 8 Ağustos 2008
- 35.313
- 42.412
- 1.123
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ortim sana katılıuorum.
Kesinlikle tempolu temposuz yürüyüşün çok faydası var.
Süper bu kaptan.Bu hafta tüm cezalarımızı sildirmişiz dereceye girerek
Bu hafta derece olmasa da iyi eksilerle gelelim kızlar
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
selam canlar dünkü menümü paylaşayım hemen
kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta bir tutam maydonoz az peynir salça çay
ara: 1 saat yol geldikten sonra okulda acıkıp çeyrek simit yedim
öğlen: 3-4 kaşık yeşil mercimek, az salata, 6-7 tane küçük yaprak sarma
ara: 2 çatal brownie (kermesten)
akşam: 1 kase yeşil mercimekli bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt
ara: 2 kupa yeşilçay sade kahve 1 kare bitter çiko dün spor yoktu
kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta bir tutam maydonoz az peynir salça çay
ara: 1 saat yol geldikten sonra okulda acıkıp çeyrek simit yedim
öğlen: 3-4 kaşık yeşil mercimek, az salata, 6-7 tane küçük yaprak sarma
ara: 2 çatal brownie (kermesten)
akşam: 1 kase yeşil mercimekli bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt
ara: 2 kupa yeşilçay sade kahve 1 kare bitter çiko dün spor yoktu
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
duymamıştım canım ama aç uyumak eksi demek :)
harikasın canım gelsin eksiler
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
çok iyi
bu ne diyeti inşallah güzel sonuc alırsın kuzum
spor da menu de güzel
iyi idare etmişsin bence canım ben regl zamanı fci cozutuyorum
değişik bir menu olmus valla kafam karıştı :))
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kesinlikle tespite gel, ne kadar beklentiye girersek o kadar üzülüyoruz...
ikimiz de yediklerimize dikkat ediyoruz inşallah sağlıklı geçireceğim...sizin gününüz nasıl geçiyor ?
