- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Öğle yemeğine 1 ders kaldı aç hissediyooor
Su iç
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Su içO nası bişey cnm hiç duymadım.selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Ben bunların hepsini yapıyorum zaten arada tatlı kaçamağı yapıyodum onuda yapmasam tam olcakmışben koşu yerine yürüyüş yapacağım.su 3lt ye yakın içiyorum. bal da en fazla 1 tatlı kaşığı.
göbek ten baya veren olmuş instg da gördüm de gaza geldim
hadi bakalım inşallah işe yarar cnm
- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
sağol canım ben malesef tatlı kaçamaklarımdan dolayı başladım inş işe yarar:)Ben bunların hepsini yapıyorum zaten arada tatlı kaçamağı yapıyodum onuda yapmasam tam olcakmış
Ara ara gelmeye çalışıcam.. Bismillah.. Koşturmalar bekler..
Hadi kızlar bol hareketli bir gün olsun size de..
Sular içilsin hem de bol bol..
Günde en az 3 litreyi içiyoruz..
Artı kilo ile gelen arkadaşlar hadi bakalım hop hop hopluyoruz. İşler güçler kalmıyor yağlar eriyor. Cumaya kilolar azalıyor
Sorma kaptan kaçamağım da yok.
Ama cumaya eksi geleceğim.
Kokay gelsin sana canım.
Günaydın canlar... Haftasonu yoğundum ve hala yoğunluk devam bu akşam da misafirim var.
C.tesi-pazar tam bir fiyaskosu ve cezası da bana + olarak geldi tabii ki. Kendime çok kızıyorum kalabalık ortamda kendime hakim olamıyorum sanki.bugün moralim çok bozuk, tüp bebek tedavisi için acele ediyorum ama bu kilo verme konusu beni geriyor. +900 Gr çıktım bugün tartıda.
Sıkma canım
Rahat ol. Kaçsmak yapınca hemen spor yap.
Hem vijdan olarsk rahatlıyor insan.
Hem de yağa dònüşmeden vücuttan uzsklaştırırız.
selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Hadi bakalım.
21 gün sonrayı merak ettim şimdiden
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Afiyet olsun canım,kadayıf yerine daha hafif birşeyler seçsen menü 10 numara olurdu.bugün benim de canım tatlı çekti hurma idare etti bayaSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Yapabilirsen süper bişey canım getcanla bekliyorum sonuçları.selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Çok güzel geçmiş günün akşam ki kadayıf sadece cıs olmuş ama kalori olarak toplamda çok iyi normalSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
Çok güzel geçmiş günün canım
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Kahvaltı
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
1,5 haşlanmış yumurta
Öğlen
2 servis kaŞığı mantı
Akşam
2,5 kepçe domates çorbası yarım dilim t.b ekmeği
3 lt su
2 bardak bitki çayı
20 dk yürüyüş (bu ara spor yapamıyorum ekstra)
Kitap başlamadım daha güzel bir kitap bulamadım. Çocuklara hikaye okudum oturup.
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
1,5 haşlanmış yumurta
Öğlen
2 servis kaŞığı mantı
Akşam
2,5 kepçe domates çorbası yarım dilim t.b ekmeği
3 lt su
2 bardak bitki çayı
20 dk yürüyüş (bu ara spor yapamıyorum ekstra)
Kitap başlamadım daha güzel bir kitap bulamadım. Çocuklara hikaye okudum oturup.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Afiyet olsun canım mantı artı çıktığın gün için olmamış ama en azından öğlen yiyip akşamı hafif geçirmişsin
Kızlar pazartesi menüsü geliyor
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 dilim kepek rkmeği
Ara 12.30
5 - 6 tane çilek
Öğlen 16.00
2 parça haş tavuk
1 kase yoğurt
Akşam 20.00
5 - 6 tane istavrit tava (Yağını peceteyle aldım ama yinede olmamalıydı )
1 dilim kepek ekmeği
Bol salata
Ara 20.45
5- 6 çilek
2.5 litre su
35 + 20 dk yürüyüş.
Gece çok yorulmazsam yatmadan bir 40 dk bantta yürümeye gayret edeceğim.
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 dilim kepek rkmeği
Ara 12.30
5 - 6 tane çilek
Öğlen 16.00
2 parça haş tavuk
1 kase yoğurt
Akşam 20.00
5 - 6 tane istavrit tava (Yağını peceteyle aldım ama yinede olmamalıydı )
1 dilim kepek ekmeği
Bol salata
Ara 20.45
5- 6 çilek
2.5 litre su
35 + 20 dk yürüyüş.
Gece çok yorulmazsam yatmadan bir 40 dk bantta yürümeye gayret edeceğim.
Tam güzel menü derken kadayıfı gördümSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
sopamla geldimSelam kızlar
Sabah 1 küçük su
8:00 kahvaltı
menemen
1 dilim az yağlı peynir
7 zeytin
1/2 salatalık
1 lokma ıspanaklı börek
1 top kepek ekmeği
11:00 filtre kahve
15:00
2 kaşık mantarlı et sote
yarım kepçe mercimek çorba
1 küçük tabak salata bardan karışık (bamya, kıvırcık, mor lahana, 1 kaşık kısır vb)
19:30
2 dilim wasa
3 kaşık humus
1 tatlı kaşığı labne
5 badem
3 kaşık yoğurt
1 madem suyu
1 yeşil çay
spor 9000 küsür adım.
Su 2 lt
Yarın sallanmayan salı yapıyor muyuz?
Sabah 1 küçük su
8:00 kahvaltı
menemen
1 dilim az yağlı peynir
7 zeytin
1/2 salatalık
1 lokma ıspanaklı börek
1 top kepek ekmeği
11:00 filtre kahve
15:00
2 kaşık mantarlı et sote
yarım kepçe mercimek çorba
1 küçük tabak salata bardan karışık (bamya, kıvırcık, mor lahana, 1 kaşık kısır vb)
19:30
2 dilim wasa
3 kaşık humus
1 tatlı kaşığı labne
5 badem
3 kaşık yoğurt
1 madem suyu
1 yeşil çay
spor 9000 küsür adım.
Su 2 lt
Yarın sallanmayan salı yapıyor muyuz?
İyi geceler herkeze ben bugün kilo vermemişim aynıyım 76.50 yani. Hafta sonu misafir vardı yazamadım. Bugün de hastalandım grip oldum. İlacımı içtim yatacağım şimdi
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 yumurta 1 dilim kepek ekmeği
2 zeytin,domates salatalık
Öğle 13.00
4 köfte,yarım porsiyon mercimek çorbası
Salata
Ara 16.30
Elma, yoğurt karışımı
Akşam 18.30
10 kaşık kadar zeytin yağlı kereviz, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara 21.00
Kivi
Yürüyüş yapamadı,2 kupa yeşil çay
2 litre su
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 yumurta 1 dilim kepek ekmeği
2 zeytin,domates salatalık
Öğle 13.00
4 köfte,yarım porsiyon mercimek çorbası
Salata
Ara 16.30
Elma, yoğurt karışımı
Akşam 18.30
10 kaşık kadar zeytin yağlı kereviz, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara 21.00
Kivi
Yürüyüş yapamadı,2 kupa yeşil çay
2 litre su
Benzer Konular
