- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Öğle yemeğine 1 ders kaldı aç hissediyooor
O nası bişey cnm hiç duymadım.selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Ben bunların hepsini yapıyorum zaten arada tatlı kaçamağı yapıyodum onuda yapmasam tam olcakmışben koşu yerine yürüyüş yapacağım.su 3lt ye yakın içiyorum. bal da en fazla 1 tatlı kaşığı.
göbek ten baya veren olmuş instg da gördüm de gaza geldim
sağol canım ben malesef tatlı kaçamaklarımdan dolayı başladım inş işe yarar:)Ben bunların hepsini yapıyorum zaten arada tatlı kaçamağı yapıyodum onuda yapmasam tam olcakmışhadi bakalım inşallah işe yarar cnm
Ara ara gelmeye çalışıcam.. Bismillah.. Koşturmalar bekler..
Hadi kızlar bol hareketli bir gün olsun size de..
Sular içilsin hem de bol bol..
Günde en az 3 litreyi içiyoruz..
Artı kilo ile gelen arkadaşlar hadi bakalım hop hop hopluyoruz. İşler güçler kalmıyor yağlar eriyor. Cumaya kilolar azalıyor
Günaydın canlar... Haftasonu yoğundum ve hala yoğunluk devam bu akşam da misafirim var.
C.tesi-pazar tam bir fiyaskosu ve cezası da bana + olarak geldi tabii ki. Kendime çok kızıyorum kalabalık ortamda kendime hakim olamıyorum sanki.bugün moralim çok bozuk, tüp bebek tedavisi için acele ediyorum ama bu kilo verme konusu beni geriyor. +900 Gr çıktım bugün tartıda.
selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Afiyet olsun canım,kadayıf yerine daha hafif birşeyler seçsen menü 10 numara olurdu.bugün benim de canım tatlı çekti hurma idare etti bayaSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
Yapabilirsen süper bişey canım getcanla bekliyorum sonuçları.selam kızlar şu meşhur şekersiz 21 güne başladım bugün inş başarabilirim
Çok güzel geçmiş günün akşam ki kadayıf sadece cıs olmuş ama kalori olarak toplamda çok iyi normalSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
Çok güzel geçmiş günün canımİyi akşamlar kızlar
Sabah: haşl.yumurta,peynir,domates,1dlm tb ekmek,3zeytin
Öple:2 et köfte
Ara:1avuç fındık,elma
Akşam:tavuklu çorba,3kaşık tavuklu bulgur pilavı,salata,yoğurt
1hurma tatlı niyetine
40dk cardio,2.5lt su
Kitap:şekerportakalı
Afiyet olsun canım mantı artı çıktığın gün için olmamış ama en azından öğlen yiyip akşamı hafif geçirmişsinKahvaltı
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
1,5 haşlanmış yumurta
Öğlen
2 servis kaŞığı mantı
Akşam
2,5 kepçe domates çorbası yarım dilim t.b ekmeği
3 lt su
2 bardak bitki çayı
20 dk yürüyüş (bu ara spor yapamıyorum ekstra)
Kitap başlamadım daha güzel bir kitap bulamadım. Çocuklara hikaye okudum oturup.
Tam güzel menü derken kadayıfı gördümSelam canlar
Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: neskafe
Öğlen: 2 kaşık haşlama kepek makarna üzerine tavuk sote ve yanında yoğurt
Akşam: ton balıklı salata arkasından 2 kaşık sütlü kadayıf
Ara: kahvemi içiyorum 7 de spinninge giricem
üç kız kardeşi oku mutlaka çıkarıp çıkarıp okuyorum ağlıyorum sonraKahvaltı
2 dilim kızarmış t.b ekmeği
1,5 haşlanmış yumurta
Öğlen
2 servis kaŞığı mantı
Akşam
2,5 kepçe domates çorbası yarım dilim t.b ekmeği
3 lt su
2 bardak bitki çayı
20 dk yürüyüş (bu ara spor yapamıyorum ekstra)
Kitap başlamadım daha güzel bir kitap bulamadım. Çocuklara hikaye okudum oturup.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?