Teşekkürler Can'ım. Çok ama porsiyon kontrollüCanım yulaf,muz ve çileği nasıl hazırladın acaba?
Hoşgeldin
Biz gerçekten superiizz, yaparız dedik ve yaptıkk
Kız ne çok şey var, beynim yandi
Doğum günün kutlu olsun,yeni yaşın güzellikler getirsin sana
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sabah kahvaltı veya öğle yemeği yerine yiyorum ben cnm ağır olmuyo o zaman.
Merhaba kızlar buralar ne kadar durgun,
Kendimizle yüzleşelim ve itiraf edelim dünkü şampiyonluk sarhoşluğu ile bugün ya bi kerecikten bir şey olmaz diyenleri buraya alalım.
Öncelikle bana gelsin merdanaler oklavalar
Sabah 1 porsiyon börek
Öğle
Tarhana çorbası
sulu köfte
Salata
1 porsiyon pilav (tam dolu porsiyon )
İkindi:
Sarma (kermese girdim çiçek aldım bi sürü sarma da yedim)
Akşam
İlk defa humus yaptım evde on numara oldu 1 tahta kaşık dolusu yedim
2.5 wasa ile birlikte
Su az bugün
Yürüyüş 7000 adım şimdilik
Kendimizle yüzleşelim ve itiraf edelim dünkü şampiyonluk sarhoşluğu ile bugün ya bi kerecikten bir şey olmaz diyenleri buraya alalım.
Öncelikle bana gelsin merdanaler oklavalar
Sabah 1 porsiyon börek
Öğle
Tarhana çorbası
sulu köfte
Salata
1 porsiyon pilav (tam dolu porsiyon )
İkindi:
Sarma (kermese girdim çiçek aldım bi sürü sarma da yedim)
Akşam
İlk defa humus yaptım evde on numara oldu 1 tahta kaşık dolusu yedim
2.5 wasa ile birlikte
Su az bugün
Yürüyüş 7000 adım şimdilik
İyi akşamlar ben de hafta sonunun gazabına uğradım ama az çok değil
Sabah;
Yarım simit
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık sucuklu yumurta
Öğlen; bulgurlu sarma (epeyce)
Tarhana çorbası
Akşam; ayran aşı çorbası
1.5 litre su
13 bin adım attım bugün dışarda
45 dakka da spor.
Sabah;
Yarım simit
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık sucuklu yumurta
Öğlen; bulgurlu sarma (epeyce)
Tarhana çorbası
Akşam; ayran aşı çorbası
1.5 litre su
13 bin adım attım bugün dışarda
45 dakka da spor.
bence çok güzel canım. sporun çok iyi maşallahİyi akşamlar ben de hafta sonunun gazabına uğradım ama az çok değil
Sabah;
Yarım simit
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık sucuklu yumurta
Öğlen; bulgurlu sarma (epeyce)
Tarhana çorbası
Akşam; ayran aşı çorbası
1.5 litre su
13 bin adım attım bugün dışarda
45 dakka da spor.
spora gidiyorum şimdi dönüşte görüşürüz
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ben kaçamak yapmadım gene de artıyımMeraba kızlar
Kaçamağın dibine vurdum iki gündür.
Su da çok içemedim bugün artı gördüm
Artık normal diyetime devam.
Anlamadım.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aaa neden ki su mu içmedin acep.
Merhaba kızlar
Sabah 1 küçük şişe su
8:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 kk peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 çk bal
1 tatlı kaşığı acıka
Domates biber salatalık maydanoz
2 dilim beyaz ekmek
Öğlen 13:00
1 küçük biber dolması
1 kase cacık
Akşam 17;00
4 parça ızgara tavuk kanat
1 fındık lahmacun
1 ayran
Salata
Kuru cacık
Maydanoz domates biber
Su 1,5 şimdilik
Yürüyüş 7000 ama 9000 yapacağım
Yarın sınavlarım başlıyor sabah inşallah yetişebilirim bütün haftasonu dersim vardı şimdi gidip çakışayım
Sabah 1 küçük şişe su
8:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 kk peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 çk bal
1 tatlı kaşığı acıka
Domates biber salatalık maydanoz
2 dilim beyaz ekmek
Öğlen 13:00
1 küçük biber dolması
1 kase cacık
Akşam 17;00
4 parça ızgara tavuk kanat
1 fındık lahmacun
1 ayran
Salata
Kuru cacık
Maydanoz domates biber
Su 1,5 şimdilik
Yürüyüş 7000 ama 9000 yapacağım
Yarın sınavlarım başlıyor sabah inşallah yetişebilirim bütün haftasonu dersim vardı şimdi gidip çakışayım
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
gelsin pazar menüsü
kahvaltı: yumurta 1 dilim tb, az salça peynir zeytin çok az tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 yumurta peynirli, 1 küçük kase sütlü kadayıf (öğün yerine tuttum gibi oldu)
akşam: az haşlama kepek makarna 1 kepçe tavuk sote
ara: yeşilçay
ara: sade kahve 1 kare bitter çiko, sade soda (spor hocam hurma yeme dedi onun yerıne bitter verdi kahvenin yanına)
spor var, kardiyo ve alt bölge çalıştım
kahvaltı: yumurta 1 dilim tb, az salça peynir zeytin çok az tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 yumurta peynirli, 1 küçük kase sütlü kadayıf (öğün yerine tuttum gibi oldu)
akşam: az haşlama kepek makarna 1 kepçe tavuk sote
ara: yeşilçay
ara: sade kahve 1 kare bitter çiko, sade soda (spor hocam hurma yeme dedi onun yerıne bitter verdi kahvenin yanına)
spor var, kardiyo ve alt bölge çalıştım
Bilemedim canım .
Sida içtim.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
harikasın yaaa bravo gerçekten :)Günaydın kızlar.oteldeyim ve açık büfeye saldırmadım kuzartmaları hamurişlerini es geçtim.cem yılmazın dediği gibi tabağıma apartman dikmedim
wuhuuu hepinizi tebrik ediyorum şekerler :)CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 564. ETAP
TAKIM DERECELERI
1....%1.191......... 2.TAKIM
2......%1.186.........7. TAKIM
3......%1.027........ 12.TAKIM
BIREYSEL DERECELER
1......%3.46..... @Kriziantemcicegi ( 13. Takim)
2.....%2.25 .... @Sidelya95 (7. Takim)
3....%2,19.... @LAydLiNe (13. Takim)
ETAP SONUNCUSU
%-1.79.... @balpamuk .... ( 5. Takım)
yaz için son kritik zamanları yaşıyoruz resmenArkadaşlar haftaya da bizim olsun ilk üç derecesi..
Hem takım karne notu yükselsin hem daha fit karşılayalım yazı
gayet iyi menu spor da olsa super olurmuş
owwwwww cosmusuzMerhaba kızlar buralar ne kadar durgun,
Kendimizle yüzleşelim ve itiraf edelim dünkü şampiyonluk sarhoşluğu ile bugün ya bi kerecikten bir şey olmaz diyenleri buraya alalım.
Öncelikle bana gelsin merdanaler oklavalar
Sabah 1 porsiyon börek
Öğle
Tarhana çorbası
sulu köfte
Salata
1 porsiyon pilav (tam dolu porsiyon )
İkindi:
Sarma (kermese girdim çiçek aldım bi sürü sarma da yedim)
Akşam
İlk defa humus yaptım evde on numara oldu 1 tahta kaşık dolusu yedim
2.5 wasa ile birlikte
Su az bugün
Yürüyüş 7000 adım şimdilik
inş yakmıssındır kuzumİyi akşamlar ben de hafta sonunun gazabına uğradım ama az çok değil
Sabah;
Yarım simit
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 dilim peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık sucuklu yumurta
Öğlen; bulgurlu sarma (epeyce)
Tarhana çorbası
Akşam; ayran aşı çorbası
1.5 litre su
13 bin adım attım bugün dışarda
45 dakka da spor.
kesinlikle mola yeter diyete devamMeraba kızlar
Kaçamağın dibine vurdum iki gündür.
Su da çok içemedim bugün artı gördüm
Artık normal diyetime devam.
kolay gelsin kuzum menu güzel
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel birgün olmuş canım
Aaa hurma neden yeme dedi canım???gelsin pazar menüsü
kahvaltı: yumurta 1 dilim tb, az salça peynir zeytin çok az tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 yumurta peynirli, 1 küçük kase sütlü kadayıf (öğün yerine tuttum gibi oldu)
akşam: az haşlama kepek makarna 1 kepçe tavuk sote
ara: yeşilçay
ara: sade kahve 1 kare bitter çiko, sade soda (spor hocam hurma yeme dedi onun yerıne bitter verdi kahvenin yanına)
spor var, kardiyo ve alt bölge çalıştım
Biraz kaçamaklı olmuş gibi gibi menü
Bravooo canımm
Çok güzel geçmiş günün
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Günümü yazayım
Kahvaltı
El kadar pide ekmeği (açık ekmek)
Biraz mıhlama 7 zeytin domates-salatalık
Öğlen
1 muz 1 avuç fındık 3 hurma
Akşam
2 kepçe domates çorbası 4 kaşık sebzeli makarna
1 dilim k.ekmeği
2 lt su
2 fincan karışık bitki çayı
20 dk yürüyüş
Kitap okumadım daha elimdeki bitti yeni bi kitap bulayım
Kahvaltı
El kadar pide ekmeği (açık ekmek)
Biraz mıhlama 7 zeytin domates-salatalık
Öğlen
1 muz 1 avuç fındık 3 hurma
Akşam
2 kepçe domates çorbası 4 kaşık sebzeli makarna
1 dilim k.ekmeği
2 lt su
2 fincan karışık bitki çayı
20 dk yürüyüş
Kitap okumadım daha elimdeki bitti yeni bi kitap bulayım
İyi geceler herkese
Sabah; haşlanmış yumurta salatası ( 2 kaşık)
1 dilim peynir
1 dilim peynirli börek
2 kaşık menemen
2 adet yeşil zeytin
Domates-salatalık
Öğlen; ayran aşı çorbası
Akşam; 1 kase yeşil mercimek
3-4 kaşık zeytinyağlı kereviz.
Su 1 litrede kaldım içemedim
Spor yapamadım arkadaşlarla kahvaltı sonrası yavaş tempoda gezindik biraz 7000 adım attım.
Sabah; haşlanmış yumurta salatası ( 2 kaşık)
1 dilim peynir
1 dilim peynirli börek
2 kaşık menemen
2 adet yeşil zeytin
Domates-salatalık
Öğlen; ayran aşı çorbası
Akşam; 1 kase yeşil mercimek
3-4 kaşık zeytinyağlı kereviz.
Su 1 litrede kaldım içemedim
Spor yapamadım arkadaşlarla kahvaltı sonrası yavaş tempoda gezindik biraz 7000 adım attım.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel geçmiş pazar günün canım
Benzer Konular
