Canım, çok geçmiş olsun Allah şifa versinCanim sorma ya çok kötü hastalandik önce eşim sonra ben ve oğlum kaç gündur ateşliydi ya 39 dan düşmüyor du bugün daha iyi ama ben dinlenemedigim için toparlanamadim daha inşallah iyi olunca tekrar devam etmek istiyorum
Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunuiyi akşamlar
Ben bugün oruç tutuyorum.
4.30
sahurda 3 dilim armut yedim canım bir şey istemedi.bol su içtim
19.20
iftarda somon yemeyi düşünüyorum çok acıktım,bol salata ile birlikte
akşam yatmadan 45 dk leslie yaparım kesin.
iftardan sonra bol da su içmeyi düşünüyorum.
bir de bugün kitap okumak için kendimi zorlayacağım vakit bulamıyorum iş ev derken onuda kendime alışkanlık yapmam lazım.
Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yokSelam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt
Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı
Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Öğlen pilav haricinde gayet iyiBirazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım
Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum
Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorumYatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.
Güzel bir gün, tebriklerselam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)
ara:1 hurma
öğlen: 1 tabak yayla çorbası
ara: az fındık kuru üzüm
akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek
ara:ayva
spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın
Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsinİyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.
Gayet iyi bir gün canmİyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil
Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsunKızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb
Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt
2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.
Bence çok iyi geçmiş günün gözlemede gözüme batmadıKızlar ben dün menü paylaşımı yapmışım hiç soylemiyorsunuz
Dün sabah eşimle sosyete pazarına gittiksabah kahvaltıyı da dışarıda hallettik her ne kadar benim için iyi olmasa da...
SABAH (10:30)
Yarım peynirli gözleme
1 büyük bardak şekersiz çay
ÖĞLEN
2 adet hurma
1 fincan şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran
1 dilim t.b.ekmeği
ARA
1 adet elma
Su:2 litre
Spor : pazarda 3 saat dolaştım
Kuzum o tavuğun yanındaki bulgurdu pilav yazmışımCanım, çok geçmiş olsun Allah şifa versin
Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunu
Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yok
Öğlen pilav haricinde gayet iyi
Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorum
Güzel bir gün, tebrikler
Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsin
Gayet iyi bir gün canm
Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsun
O zaman süperKuzum o tavuğun yanındaki bulgurdu pilav yazmışım
Uff bilirim o pazar dolaşmalarınıKızlar ben dün menü paylaşımı yapmışım hiç soylemiyorsunuz
Dün sabah eşimle sosyete pazarına gittiksabah kahvaltıyı da dışarıda hallettik her ne kadar benim için iyi olmasa da...
SABAH (10:30)
Yarım peynirli gözleme
1 büyük bardak şekersiz çay
ÖĞLEN
2 adet hurma
1 fincan şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran
1 dilim t.b.ekmeği
ARA
1 adet elma
Su:2 litre
Spor : pazarda 3 saat dolaştım
O zaman napıyoruz.. Omega3 kullanıyoruz..Gunaydın kızlar dunden beri feci bir yoğunluksiz nasılsınız?
Ton balıklı salata yedim olur mu :)O zaman napıyoruz.. Omega3 kullanıyoruz..
Fulll enerjiiii..
Ćok zor kuzum.Çok iyisin canım Allah kabul etsin
Güzel bir gün olmuş bol çeşitli olmuş öğlen menün hepside çok hafif.
Güzel geçmiş günün canım
Sabah baya sağlam yemişin ama abartmamışın günü güzel kapatmışın canım
Sporlar çok iyi yakmışındır umarım. Kaçamağın iyki kahvaltıda olmuş. Akşam olunca çokdaha vahim.
Günün güzel geçmiş canım
Güzel geçmiş günün kaçamaksızzz geçmişkaçamak bekliyorum hevesle
Süpersin yaaaGünaydın bugün sabah dersim yok
Eşime sabah beni kaldırma kızımızı sen hazırla dedim. Saat 6:00 da kalktım ya. 10:00 kadar uyurum demiştim. Şimdi kahvaltı yapıp sahile inmeye karar verdim . Belki dönünce uyumaya çalışırım.
Krizi fırsata çevirelim di mi?
Teşekkürler canım.Canım, çok geçmiş olsun Allah şifa versin
Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunu
Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yok
Öğlen pilav haricinde gayet iyi
Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorum
Güzel bir gün, tebrikler
Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsin
Gayet iyi bir gün canm
Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsun
Aman dikkat et csnım.Kızlar kendimi nazarladım galiba sabah yürüyüşe çıkmadan beyaz çay içtim dışarı çıktım daha 2000 bile olmadan bir baş dönmesi bi bulantı zorla oturdum bir yere azıcık dinlendim eve geldim zorla tansiyon 4-7 zaten düşüktü ama bu kadar değildi hala ellerim titriyor sanırım grip ve beyaz çay aç karna çarptı
Geçmiş olsun cnm keşke çıkmadan 1 tane haşlanmış yumurta yeseydin.Kızlar kendimi nazarladım galiba sabah yürüyüşe çıkmadan beyaz çay içtim dışarı çıktım daha 2000 bile olmadan bir baş dönmesi bi bulantı zorla oturdum bir yere azıcık dinlendim eve geldim zorla tansiyon 4-7 zaten düşüktü ama bu kadar değildi hala ellerim titriyor sanırım grip ve beyaz çay aç karna çarptı
Afiyet olsun canım çok güzel03.04.2018
SABAH 07.30
1 yumurta,salatalık.domates,2 dilim kaşar,1 dilim ekmek,1 lokma bal
2 zeytin
ARA 11.00
yarım dilim ekmek,tere,maydanoz
ÖĞLE 13:00
1 porsiyon domates çorbası,orman kebabının içindeki etler ve bezelyeden yedim,2 kaşık közlenmiş
patlıcan ezmesinden yedim
ARA 16:00
yoğurt,ayva.tarçın karışımı
AKŞAM 18:00 da
somon ve bol salata yiyieceğim
2 litre su
sabah 40 dk leslie yaptım
1 kupa yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?