Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

askts .!.:

Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Yatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

selam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)

ara:1 hurma

öğlen: 1 tabak yayla çorbası

ara: az fındık kuru üzüm

akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek

ara:ayva

spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Harşka canım tebrikler

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Yatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Süpersin.
Cumaya -1 kg olur hadi.
Senin kilo da az -1 kg süper olur

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Kızlar bendrki kilo durumh da
Geçen Cuma : 90.4 kg
Bu gün : 89.5 kg
Fark : - 900 gr
Yuppiiii 8 leri gördüm.

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Günaydın kızlar
62.4 çıktım -400 le başladım güne.

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

merhabalar
30.03.2018 cuma : 77.10
02.04.2018 pazartesi: 76.90
fark -200 gr.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kızlar hadi Sallanmayan Salı etkinliği yapalım ne dersiniz?
Benim yarınki hedefim 10 bin üstü adım atmak ve 2.5 lt su içmek.
Siz de Sallanmayan Salı yapmak isterseniz hedefinizi yazın görelim!
İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Ay inşşş canım öyle diliyorum






Hepinizi tebrikler arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

iyi akşamlar
Ben bugün oruç tutuyorum.
4.30
sahurda 3 dilim armut yedim canım bir şey istemedi.bol su içtim
19.20
iftarda somon yemeyi düşünüyorum çok acıktım,bol salata ile birlikte
akşam yatmadan 45 dk leslie yaparım kesin.
iftardan sonra bol da su içmeyi düşünüyorum.
bir de bugün kitap okumak için kendimi zorlayacağım vakit bulamıyorum iş ev derken onuda kendime alışkanlık yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

selam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)

ara:1 hurma

öğlen: 1 tabak yayla çorbası

ara: az fındık kuru üzüm

akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek

ara:ayva

spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kızlar hadi Sallanmayan Salı etkinliği yapalım ne dersiniz?
Benim yarınki hedefim 10 bin üstü adım atmak ve 2.5 lt su içmek.
Siz de Sallanmayan Salı yapmak isterseniz hedefinizi yazın görelim!
İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Günaydın bugün sabah dersim yok
Eşime sabah beni kaldırma kızımızı sen hazırla dedim. Saat 6:00 da kalktım ya. 10:00 kadar uyurum demiştim. Şimdi kahvaltı yapıp sahile inmeye karar verdim . Belki dönünce uyumaya çalışırım.
Krizi fırsata çevirelim di mi?

Genişletmek için tıkla...