Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Canim sorma ya çok kötü hastalandik önce eşim sonra ben ve oğlum kaç gündur ateşliydi ya 39 dan düşmüyor du bugün daha iyi ama ben dinlenemedigim için toparlanamadim daha inşallah iyi olunca tekrar devam etmek istiyorum
Canım, çok geçmiş olsun Allah şifa versin :KK200:
iyi akşamlar
Ben bugün oruç tutuyorum.
4.30
sahurda 3 dilim armut yedim canım bir şey istemedi.bol su içtim
19.20
iftarda somon yemeyi düşünüyorum çok acıktım,bol salata ile birlikte
akşam yatmadan 45 dk leslie yaparım kesin.
iftardan sonra bol da su içmeyi düşünüyorum.
bir de bugün kitap okumak için kendimi zorlayacağım vakit bulamıyorum iş ev derken onuda kendime alışkanlık yapmam lazım.
Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunu
Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yok :KK39:
Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum
Öğlen pilav haricinde gayet iyi :KK5:
Yatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.
Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorum :KK37:
selam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)

ara:1 hurma

öğlen: 1 tabak yayla çorbası

ara: az fındık kuru üzüm

akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek

ara:ayva

spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın
Güzel bir gün, tebrikler :KK36:
İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya :KK53:
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça:olamaz:
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal:KK12:
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.
Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsin :KK70:
İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil
Gayet iyi bir gün canm :KK31:
Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.
Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsun :KK69:
 
Kızlar ben dün menü paylaşımı yapmışım hiç soylemiyorsunuz :rolleyes:

Dün sabah eşimle sosyete pazarına gittik:KK70:sabah kahvaltıyı da dışarıda hallettik her ne kadar benim için iyi olmasa da...
SABAH (10:30)
Yarım peynirli gözleme
1 büyük bardak şekersiz çay

ÖĞLEN
2 adet hurma
1 fincan şekersiz türk kahvesi

AKŞAM
1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran
1 dilim t.b.ekmeği

ARA
1 adet elma

Su:2 litre
Spor : pazarda 3 saat dolaştım :KK48:
 
Kızlar ben dün menü paylaşımı yapmışım hiç soylemiyorsunuz :rolleyes:

Dün sabah eşimle sosyete pazarına gittik:KK70:sabah kahvaltıyı da dışarıda hallettik her ne kadar benim için iyi olmasa da...
SABAH (10:30)
Yarım peynirli gözleme
1 büyük bardak şekersiz çay

ÖĞLEN
2 adet hurma
1 fincan şekersiz türk kahvesi

AKŞAM
1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran
1 dilim t.b.ekmeği

ARA
1 adet elma

Su:2 litre
Spor : pazarda 3 saat dolaştım :KK48:
Bence çok iyi geçmiş günün gözlemede gözüme batmadı❤️
 
Canım, çok geçmiş olsun Allah şifa versin :KK200:

Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunu

Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yok :KK39:

Öğlen pilav haricinde gayet iyi :KK5:

Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorum :KK37:

Güzel bir gün, tebrikler :KK36:

Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsin :KK70:

Gayet iyi bir gün canm :KK31:

Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsun :KK69:
Kuzum o tavuğun yanındaki bulgurdu pilav yazmışım
 
Kızlar ben dün menü paylaşımı yapmışım hiç soylemiyorsunuz :rolleyes:

Dün sabah eşimle sosyete pazarına gittik:KK70:sabah kahvaltıyı da dışarıda hallettik her ne kadar benim için iyi olmasa da...
SABAH (10:30)
Yarım peynirli gözleme
1 büyük bardak şekersiz çay

ÖĞLEN
2 adet hurma
1 fincan şekersiz türk kahvesi

AKŞAM
1 tabak kuru fasulye
1 bardak ayran
1 dilim t.b.ekmeği

ARA
1 adet elma

Su:2 litre
Spor : pazarda 3 saat dolaştım :KK48:
Uff bilirim o pazar dolaşmalarını
Çaktırmadan dünyanın yürüyüşü oöur.
 
Kızlar kendimi nazarladım galiba sabah yürüyüşe çıkmadan beyaz çay içtim dışarı çıktım daha 2000 bile olmadan bir baş dönmesi bi bulantı zorla oturdum bir yere azıcık dinlendim eve geldim zorla tansiyon 4-7 zaten düşüktü ama bu kadar değildi hala ellerim titriyor sanırım grip ve beyaz çay aç karna çarptı
 
Çok iyisin canım Allah kabul etsin


Güzel bir gün olmuş bol çeşitli olmuş öğlen menün hepside çok hafif.

Güzel geçmiş günün canım


Sabah baya sağlam yemişin ama abartmamışın günü güzel kapatmışın canım

Sporlar çok iyi yakmışındır umarım. Kaçamağın iyki kahvaltıda olmuş. Akşam olunca çokdaha vahim.


Günün güzel geçmiş canım

Güzel geçmiş günün kaçamaksızzz geçmiş :KK48: kaçamak bekliyorum hevesle:KK53:
Ćok zor kuzum.
Bj arz müthiş motiveyim.
Tek sıkıntım yürüyüş için zaman.
Ssbah bir çıktım öğlrn okula zor yetiştim.
 
Günaydın bugün sabah dersim yok
Eşime sabah beni kaldırma kızımızı sen hazırla dedim. Saat 6:00 da kalktım ya. 10:00 kadar uyurum demiştim. Şimdi kahvaltı yapıp sahile inmeye karar verdim . Belki dönünce uyumaya çalışırım.
Krizi fırsata çevirelim di mi?
Süpersin yaaa
Bu hafta bomba gibi eksiler gelecek.
Hadi bakalım.
 
Canım, çok geçmiş olsun Allah şifa versin :KK200:

Canım epey az yemişsin. Allah kabul etsin orucunu

Bence de güzel geçmiş canım. Aslında özellikle öğlen epey yiyecek var listende ama azar azar olduğu için sorun yok :KK39:

Öğlen pilav haricinde gayet iyi :KK5:

Süpersin canım, cuma günü eksiyi şimdiden görebiliyorum :KK37:

Güzel bir gün, tebrikler :KK36:

Canım, poğaça dışında bence facia bir durum yok. O pogacayi yak gitsin :KK70:

Gayet iyi bir gün canm :KK31:

Menulerin gayet dengeli canım, afiyet olsun :KK69:
Teşekkürler canım.
İnşallah bozmadan devam ederim.
 
Kızlar kendimi nazarladım galiba sabah yürüyüşe çıkmadan beyaz çay içtim dışarı çıktım daha 2000 bile olmadan bir baş dönmesi bi bulantı zorla oturdum bir yere azıcık dinlendim eve geldim zorla tansiyon 4-7 zaten düşüktü ama bu kadar değildi hala ellerim titriyor sanırım grip ve beyaz çay aç karna çarptı
Aman dikkat et csnım.
Geçmiş olsun.
Aç olduğin için oldu herhalde.
 
Kızlar kendimi nazarladım galiba sabah yürüyüşe çıkmadan beyaz çay içtim dışarı çıktım daha 2000 bile olmadan bir baş dönmesi bi bulantı zorla oturdum bir yere azıcık dinlendim eve geldim zorla tansiyon 4-7 zaten düşüktü ama bu kadar değildi hala ellerim titriyor sanırım grip ve beyaz çay aç karna çarptı
Geçmiş olsun cnm keşke çıkmadan 1 tane haşlanmış yumurta yeseydin.
 
03.04.2018
SABAH 07.30
1 yumurta,salatalık.domates,2 dilim kaşar,1 dilim ekmek,1 lokma bal
2 zeytin
ARA 11.00
yarım dilim ekmek,tere,maydanoz
ÖĞLE 13:00
1 porsiyon domates çorbası,orman kebabının içindeki etler ve bezelyeden yedim,2 kaşık közlenmiş
patlıcan ezmesinden yedim
ARA 16:00
yoğurt,ayva.tarçın karışımı
AKŞAM 18:00 da
somon ve bol salata yiyieceğim
2 litre su
sabah 40 dk leslie yaptım
1 kupa yeşil çay
 
03.04.2018
SABAH 07.30
1 yumurta,salatalık.domates,2 dilim kaşar,1 dilim ekmek,1 lokma bal
2 zeytin
ARA 11.00
yarım dilim ekmek,tere,maydanoz
ÖĞLE 13:00
1 porsiyon domates çorbası,orman kebabının içindeki etler ve bezelyeden yedim,2 kaşık közlenmiş
patlıcan ezmesinden yedim
ARA 16:00
yoğurt,ayva.tarçın karışımı
AKŞAM 18:00 da
somon ve bol salata yiyieceğim
2 litre su
sabah 40 dk leslie yaptım
1 kupa yeşil çay
Afiyet olsun canım çok güzel
 
Bugünkü menüm
Sabah:haşl.yumurta,peynir,4zeytin,domates,1dlmtb ekmeği
Öğle:1kase mercimek çorbası,tavuklu ıspanaklı bşr yemek (avuçiçim kadar),3çilek
Ara:1hurma,6fındık,3fıstık
Akşam:5kaşık kurufasülye,3kaşık bulgur pilavı,1kase yoğurt,salata
2.5lt su,30 dk cardio
 
Sabah 8.30 da; çavdar ekmeğine kaşarlı hindi fümeli sandwiç
11.30 da; 1 avuç içi leblebi
12.30 da; 1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurtlu lahana
15.30 da; 2 adet pirinç patlağı
3-4 tane çilek
18.00 da; yoğurtlu bakla yemeği
1.5 litre su sporla 2 litreye çıkar
Bu haftaki kitabım bugün bitti yarın yeni kitaba başlıcam.
45 dakika leslie yapıcam yatmadan.
 
Back