Afiyet olsun canım çok güzelKahvaltım
Avuç içi kadar yağsız peynirli tost kepekli ekmekten
Öğlen
Haşlanmış yumurta bol pul biberli
Biraz acuka -parmak kadar kaşar peyniri -1 krep
Akşam
Haşlanmış tavuk ve salata
2 lt su
Yeşil çay
20 dk eliptik
Kitap aynı.
biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım afiyet olsunMerhaba arkadaşlar
Kahvaltı:10.00
Gevrek-süt
Ara: 14.00
2 hurma
1 avuç kadar kuru dut
Türk kahvesi
Akşam:19.00
1 tabak fırında patatesli kıymalı yemek
Yoğurt
Su:2 litreyi geçti
Spor ve kitap YOk arkadaşlar regl günüm biraz kötü geçiyor. Sanırım artık midem de küçülmüş.
afiyet olsun canım öğleni hafif geçirmişsin benim haftasonları gibi, güzel menüKahvaltı
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar
canım sen kararlı olmazsan ikramların sonu gelmeyecek bu kilolar gitmeyecek.unutma %70 beslenmenin %30 sporun etkisi derler kilo vermede.sen istediğin kadar yürüdüm de yoruldum de olmaz.Burdaaa, hem üni de hem özel dersim olunca şimdi geldim
Sabah yarım sandviç ekmeğine domates salatalık 1 dilim salam 1 dilim kaşar
Ara 7-8 üzüm kurusu 3 fındık 1 filtre kahve
Öğle
Domates çorbası
İzmir köftenin köftesi 5 tane
Azıcık pilav 3 kaşık bile değil
Salata bardan zeytinyağlı yoğurtlu yeşil salata karışık sadece nar eksisi ve limon ile
Akşam et dönerin Eti salata küçücük bir pide ekmeği
Ne olduysa akşam oldu
1 gofret bir peynirli ev poğaçası 1 avuç çekirdek (Veli'ler boş çay içirmiyor bu sefer hayır diyemedim sabah 6 dan beri ayaktayım zaten dedim)
8 saat ders
9000 adım
2 lt su
hadi hayırlı olsun canım yarın bid kan testiyle kesinleştir senArkadaşlar test yaptım iki çizgi çıktı kan verdim sonuç bekliyorumm nolur dua edinn
Güzel az yemişin ama protein eksik kalmış sankiBu sabah uyandığımda hemen kahvaltımı yapamadım niyeyse canım hiçbir şey istemiyordu. Öğlene doğru ancak acıktım.
Sabah (11:00)
2 dilim t.b.ekmegi
3-4 parça çeçil peyniri
Domates
ARA (13:00)
2 adet hurma
10 adet çiğ fındık
1 fincan sade türk kahvesi
ÖĞLEN (15:00)
1 dilim t.b.ekmegi
5 adet zeytin
AKŞAM (19:00)
3 kaşık menemen
2 dilim t.b.ekmegi
1 bardak ayran
Spor: 20dk zumba
Su : 1.5 litre (2-3 bardak daha içerim yatana dek)
Kitap: Daireye Dair - Dücane Cündioğlu
Reglim yaklaştı ve gözümün önünde çikolatalar tatlılar uçuşuyor...
Amiiiiiiiinnn. Allah sağlıkla kucaklamak nasip etsin.Hayırlı geceler canlar kusuruma bakmayın o şoku atlatamadım kan değetim 620 çıktı çarşmaba muayeneye gideceğim uyku da tutmuyor napacağımı bilmiyorum Rabbiö isteyen herkese nasip etsin inşallah tüm tedavi gören görmeyen kim varsa öğrendiğimden beri ettiğim tek dua bu. Dilerim bende sağlıkla kucağıma alabilirim iyiki varsınız
Eferim sanaGünaydın kızlaryine sabahın köründe uyanıp kahvaltısını dahi yapmış bir ben
Kahvaltım: 1 dilim tb 1 haşlanmış yumurta 1 tutam maydonoz az salça 1 kk süzme peynir çay
No tahinpekmez
Günaydın canım artık sahalardasın değil mi? Ben de bıraktım tahinpekmezi.onun yüzünden kilo aldım zatenGünaydın kızlaryine sabahın köründe uyanıp kahvaltısını dahi yapmış bir ben
Kahvaltım: 1 dilim tb 1 haşlanmış yumurta 1 tutam maydonoz az salça 1 kk süzme peynir çay
No tahinpekmez
kaptancım dürümün ekmeği kalınsa olmamış akşamın da saati çok geç.akşam sadece çorba daha iyi olurduMenüm
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
sabahın ve akşamın çok hafif olmuş akşam neyse de sabahı daha dolu geçirsen süper olurduPazartesi menüm.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Çay şekersiz.
Öğlen 12.30
1 haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
Avuçiçi kadar yağsız tost
1 ayran
Akşam 20.30
4 köz biber
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek
2 litre su
2 yeşil çay
35 dk bantta yüruyüş.
regl deyip kendşmizi şartlamamız laxım pasta için.o tahin pekmezi kaldır masadan rahatlarsın yedikçe yediriyor namussuzkahvaltı: 2 dilim tb 1 kk peynir, salça az zeytin çok tahinpekmez
Ara: 1 muz
Öğlen: 1 kase bulgur salatası
Akşam: 1 servis kaşığı pilav fırın tavuk
Ara: sade kahve dünden kalan az pasta
Ara: yeşil ve ada çayı
Kızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
Afiyet olsun canım çok hafif göründü menün gözüme sadece menemen var 3 kaşık .yani ana yemek olarakBu sabah uyandığımda hemen kahvaltımı yapamadım niyeyse canım hiçbir şey istemiyordu. Öğlene doğru ancak acıktım.
Sabah (11:00)
2 dilim t.b.ekmegi
3-4 parça çeçil peyniri
Domates
ARA (13:00)
2 adet hurma
10 adet çiğ fındık
1 fincan sade türk kahvesi
ÖĞLEN (15:00)
1 dilim t.b.ekmegi
5 adet zeytin
AKŞAM (19:00)
3 kaşık menemen
2 dilim t.b.ekmegi
1 bardak ayran
Spor: 20dk zumba
Su : 1.5 litre (2-3 bardak daha içerim yatana dek)
Kitap: Daireye Dair - Dücane Cündioğlu
Reglim yaklaştı ve gözümün önünde çikolatalar tatlılar uçuşuyor...
Kızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
KesinlikleeBu arada pasta yarın ki misafirlerim için.
Ben yarın çok azda olsa yicem kahvaltıya misafir zaten. Akşam yemeyip günümü mahvetmediğim için mutluyum.
Aslında bi diyet başarı öyküsünde okumuştum canınızın istediği besinlerin saklayıp hakkınızı ayırıp sabah saatlerinde tüketin diye bunu uygulayabiliriz. Azcıkta olsa tüketeceğinizi paket yapıp sabah yiyin.
Zeytini çok seviyorum bir de kendi imalatım olunca nefiisss.. Hiç bi kimyasal yokk..Ben gününü beğendim canım, bolca sebze tüketmişsin. Kaçamak yok, süper
Canım akşamı hafif geçirmişsin, öğlen veya akşam biraz yoğurt eklenebilirmis sanki. Afiyet şifa olsun
Buradayiiimmm
Canim geçmiş olsun oncelikle. Aksam güzel, patates var ama ekmek olmadığı için dengelenmiş. Sabah yenen gevreği içeriği tam olarak nedir bilemiyorum canım ama inşallah kakaolu şekerli vs değildirafiyet olsun
Canım gününü beğendim ben, tam gaz devam
Ben günde ortalama 5 saatte pert oluyordum 8 saat insanda derman kalmaz canım Allah kolaylık versin. Menulerin güzel, hem öğlen hem de akşam kırmızı et fazla mı diye düşünmedim değil. Öğlen ekmek tercih etmemen yerinde olmuş zira pilav var az da olsa, ayrıca domates çorbasında da un oluyor zaten. Kaçamaklar olmasa tam süper olacakmış ama sonraki günler toparlaman dileğiyle
Nasıl sevindim anlatamam... Maaşallah hayırlı olsun canım. İnşallah kan değerlerin de katlanarak artar. Lütfen tahlil sonucunu yaz buraya yine olur mu
Kaptanım günün güzel görünüyor da sabah 10 zeytin var normalde 5-6 adet yeterli diye biliyorum. Tabii boyutlari ufaksa birşey diyemem
Canım dengeli görünüyor yediklerin sadece sabah çok az olmuş. Afiyet olsun.
Canım sabah tahin pekmezle kalori almış oldun, meyve tercihini muzdan yana kullanmasaydin keşke. akşam pilav, bir de pasta fazla olmuş tabii ama çok da kötü değil. Afiyet olsun
Rabbim sağlıcakla kucağına almayı nasip etsin inşallah.Hayırlı geceler canlar kusuruma bakmayın o şoku atlatamadım kan değetim 620 çıktı çarşmaba muayeneye gideceğim uyku da tutmuyor napacağımı bilmiyorum Rabbiö isteyen herkese nasip etsin inşallah tüm tedavi gören görmeyen kim varsa öğrendiğimden beri ettiğim tek dua bu. Dilerim bende sağlıkla kucağıma alabilirim iyiki varsınız
Kız maşallah.Kızlar günaydın yarım saatte anca bitşrebildim yazılanları.ben erken yatarım 9.30 en geç 10. O yüzden sabah okuyabiliyorum
Kızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
Ben gününü beğendim canım, bolca sebze tüketmişsin. Kaçamak yok, süper
Canım akşamı hafif geçirmişsin, öğlen veya akşam biraz yoğurt eklenebilirmis sanki. Afiyet şifa olsun
Buradayiiimmm
Canim geçmiş olsun oncelikle. Aksam güzel, patates var ama ekmek olmadığı için dengelenmiş. Sabah yenen gevreği içeriği tam olarak nedir bilemiyorum canım ama inşallah kakaolu şekerli vs değildirafiyet olsun
Canım gününü beğendim ben, tam gaz devam
Ben günde ortalama 5 saatte pert oluyordum 8 saat insanda derman kalmaz canım Allah kolaylık versin. Menulerin güzel, hem öğlen hem de akşam kırmızı et fazla mı diye düşünmedim değil. Öğlen ekmek tercih etmemen yerinde olmuş zira pilav var az da olsa, ayrıca domates çorbasında da un oluyor zaten. Kaçamaklar olmasa tam süper olacakmış ama sonraki günler toparlaman dileğiyle
Nasıl sevindim anlatamam... Maaşallah hayırlı olsun canım. İnşallah kan değerlerin de katlanarak artar. Lütfen tahlil sonucunu yaz buraya yine olur mu
Kaptanım günün güzel görünüyor da sabah 10 zeytin var normalde 5-6 adet yeterli diye biliyorum. Tabii boyutlari ufaksa birşey diyemem
Canım dengeli görünüyor yediklerin sadece sabah çok az olmuş. Afiyet olsun.
Canım sabah tahin pekmezle kalori almış oldun, meyve tercihini muzdan yana kullanmasaydin keşke. akşam pilav, bir de pasta fazla olmuş tabii ama çok da kötü değil. Afiyet olsun
Bu sabah uyandığımda hemen kahvaltımı yapamadım niyeyse canım hiçbir şey istemiyordu. Öğlene doğru ancak acıktım.
Sabah (11:00)
2 dilim t.b.ekmegi
3-4 parça çeçil peyniri
Domates
ARA (13:00)
2 adet hurma
10 adet çiğ fındık
1 fincan sade türk kahvesi
ÖĞLEN (15:00)
1 dilim t.b.ekmegi
5 adet zeytin
AKŞAM (19:00)
3 kaşık menemen
2 dilim t.b.ekmegi
1 bardak ayran
Spor: 20dk zumba
Su : 1.5 litre (2-3 bardak daha içerim yatana dek)
Kitap: Daireye Dair - Dücane Cündioğlu
Reglim yaklaştı ve gözümün önünde çikolatalar tatlılar uçuşuyor...
Hayırlı geceler canlar kusuruma bakmayın o şoku atlatamadım kan değetim 620 çıktı çarşmaba muayeneye gideceğim uyku da tutmuyor napacağımı bilmiyorum Rabbiö isteyen herkese nasip etsin inşallah tüm tedavi gören görmeyen kim varsa öğrendiğimden beri ettiğim tek dua bu. Dilerim bende sağlıkla kucağıma alabilirim iyiki varsınız
Günaydın kızlaryine sabahın köründe uyanıp kahvaltısını dahi yapmış bir ben
Kahvaltım: 1 dilim tb 1 haşlanmış yumurta 1 tutam maydonoz az salça 1 kk süzme peynir çay
No tahinpekmez
Maaşallah değerin harika canım. Hatırladığım kadarıyla tüp bebek için tedaviye daha başlamamıştım canım değil mi, yani bu doğa akışında gelen bir bebiş mi. Bizlere de nasip olur inşallah ve bekleyen heerkeseHayırlı geceler canlar kusuruma bakmayın o şoku atlatamadım kan değetim 620 çıktı çarşmaba muayeneye gideceğim uyku da tutmuyor napacağımı bilmiyorum Rabbiö isteyen herkese nasip etsin inşallah tüm tedavi gören görmeyen kim varsa öğrendiğimden beri ettiğim tek dua bu. Dilerim bende sağlıkla kucağıma alabilirim iyiki varsınız
Hurma yedim ama çikolatanın yerini tutmuyor işteGüzel az yemişin ama protein eksik kalmış sanki
Kuru meyve teseydin bari tatlı isteği için
Canım haklisin, dün bende genel bir isteksizlik vardı yemeklere karşı. Bu sabah da öyle...9 gibi uyandım, hala kahvaltı istemiyor canım ama birazdan hazırlayıp yiyeceğim artık.Afiyet olsun canım çok hafif göründü menün gözüme sadece menemen var 3 kaşık .yani ana yemek olarak
Bu iradeden bende istiyorum... bendeki iradeyi örnek almasi için hemen gönderiyorum..Kızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
Kalk rakip kalk sağlam bir kahvaltı yap akşama kadar çok acikir çok yersinnnMaaşallah değerin harika canım. Hatırladığım kadarıyla tüp bebek için tedaviye daha başlamamıştım canım değil mi, yani bu doğa akışında gelen bir bebiş mi. Bizlere de nasip olur inşallah ve bekleyen heerkese
Hurma yedim ama çikolatanın yerini tutmuyor işte
Canım haklisin, dün bende genel bir isteksizlik vardı yemeklere karşı. Bu sabah da öyle...9 gibi uyandım, hala kahvaltı istemiyor canım ama birazdan hazırlayıp yiyeceğim artık.
Kendin dr demişsin zaten pilav olmasaydı.Merhabalar herkese
Dün biraz yoğundum. Sabah 08.00: küçük bir kepek ekmeği yedim evde alalacele.
Öğlen 13.30 :2-3 kaşık pilav, tavuk sote ,cacık ve portokal
Ara:Yeşil çay
Akşam45 Kuru fasülye-azcık pilav, kırmızı lahana salatası
Pilav yemeyeydim iyiydi ama işyerindeki yemekler çok yağlı oluyor yanına pilav yada ekmek yemek gerekiyor midem bulanıyor yoksa
Akşamda anneciğim yapıp koymuştu azcıkta ondan yedim.
Akşamda eşim çilek almıştı bikaç tanede ondan yedim, günü kapattım
Bugünde sanah 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen musakka varmış galiba iş yerinde napacağımı kara kara düşünüyorum
Arkadaşlar test yaptım iki çizgi çıktı kan verdim sonuç bekliyorumm nolur dua edinn
Harikasın canım bravo vallaKızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
yaşasınHayırlı geceler canlar kusuruma bakmayın o şoku atlatamadım kan değetim 620 çıktı çarşmaba muayeneye gideceğim uyku da tutmuyor napacağımı bilmiyorum Rabbiö isteyen herkese nasip etsin inşallah tüm tedavi gören görmeyen kim varsa öğrendiğimden beri ettiğim tek dua bu. Dilerim bende sağlıkla kucağıma alabilirim iyiki varsınız
Gayet güzel canim.Selam kızlar
Sabah 1 adet sahanda yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
2 dilim salam
1,5 ya da 2,5 dilim ekmek ( kızımı yedirirken az ya da fazla yemiş olabilirim)
Ara 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 5 fındık
1 yeşil çay
15:30 öğle-akşam karışık
Nohut
Haşlanmış tavuk
3 kaşık pilav
1 sürahi zencefilli tarçınlı limonlu karanfilli su
Şimdi önce spor sonra derse gideceğim spor dediğim yürüyüş yani
Kızlar yılbaşından önce bir panyolon almıştır 2 kere giymiştim. Sonradsn beli çok rshatsız ediyordu.
14 martta 94.2 ile başlamıştım.
O zamandsn bu güne 3 kg gitti ama hrmen oldu. Çok mutluyum bu gün.
Darısı diğer pantolonlarımın başına.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?