Günaydınlar kaptanımGünaydın kızlar
Günaydın
27.03.2018
Sabah 07.30
Kepek ekmeği ile tost,biber,maydanoz
Salatalık
Ara 11.00
Küçük havuç
Öğle 13.00
Yayla çorbası, pancar salatası, 1 kaşık yoğurt
Ara 16.00
Yoğurt, tarçın,elma karışımı
Akşam 18.30
3 köfte,salata
3 litre su
Dünkü menüm
08:00
1,5 bardak sütle karışım
13:00
1,5 bardak sütle karışım
19:30
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
7 zeytin
Çılbır
Ekmek (doyana kadar)
Spor
40 dk yürüyüş
100
Kitap
Kartal Selahaddin Eyyübi
Hindi füme aralarında en sağlıklı olanı.ben diyetisyen sayfalarını takip ediyorum tariflerinde var sporcular da kullanıyor.paketli alıyorum açığa güvenemiyorumCanım sabah kahvaltı etmemiş sayılırsın. Öğlen ve akşam pilav var. Keşke pilav yerine 1'er dilim ekmek yeseydin. Bunun dışındakiler güzel
Pilav dışındakiler gayet iyi
Beğendim canım afiyet olsun
Dengeli bir gün olmuş tebrik ederimMerakimdan soruyorum canım; ben birkaç yildan beri salam,sosis ve türevlerini tüketmiyorum. Hindi füme bu kategoriye mi giriyor yoksa farklı mıdır acaba? İçinde katkı maddesi vs olmadığına emin olabilir miyiz? Ve kapalı paketlerde olanlardan mi, yoksa dilim olarak mı almayı tercih ediyorsun. Teşekkürler
afiyet olsun canım güzel olmuşKızlar regl olmak üzereyim. Karnım şiş ve aşırı tatlı isteğim var
SABAH
2 dilim t.b.ekmegi ile yağsız kaşarlı tost
Domates
Roka&maydanoz
5 adet zeytin
ÖĞLEN (14:00)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Yarım dilim t.b.ekmegi
ARA (15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ARA (17:00)
1 adet minik yerli muz
3 kare bitter çikolata
AKŞAM (19:30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
Yarım kase yoğurt
1 parça beyaz peynir
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş. (Ağrım var, fazlasını yapamadım maalesef)
Su: 2litreye tamamlanacak
simit porsiyonu 1/2 mış diyette ama benim en sevdiğim kahvaltılık dayanamıyorum simit görünce.pastayı yemeseydin telafi etmiş olurdunKahvaltım
1 simit
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
4 tane parmak kadar sütlü patates
Pasta 1 ince dilim meyveli
Akşam
1 kase tavuklu yoğurtlu salata
2 lt su
Yeşil çay
Spor yok -kitap yok (misafirlerim yeni gitti çocukları yatırdım evi toparlıycam)
güzel olmuş afiyet olsunSalı menü
Sabah 8.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Domates
Salatslık
Öğlen 12.3p
1 haşlanmış bit
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 yeşil elma
Ara 16.00
Avuçiçi kadar tost
Çay
Akşam 20.00
5 yemek kaşığı menemen
1 kase Yoğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litrr su
40 + 20 dk yürüyüş. Kızlar 20 dk lık yürüyüşüm okul dönüşü o da yol yokuş. Beni ciddi yoruyor.
Dediğin gibi pilav olmasaymis iyiymis ama ekmek yemediysen pilava göz yumulabilir.Merhabalar herkese
Dün biraz yoğundum. Sabah 08.00: küçük bir kepek ekmeği yedim evde alalacele.
Öğlen 13.30 :2-3 kaşık pilav, tavuk sote ,cacık ve portokal
Ara:Yeşil çay
Akşam45 Kuru fasülye-azcık pilav, kırmızı lahana salatası
Pilav yemeyeydim iyiydi ama işyerindeki yemekler çok yağlı oluyor yanına pilav yada ekmek yemek gerekiyor midem bulanıyor yoksa
Akşamda anneciğim yapıp koymuştu azcıkta ondan yedim.
Akşamda eşim çilek almıştı bikaç tanede ondan yedim, günü kapattım
Bugünde sanah 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen musakka varmış galiba iş yerinde napacağımı kara kara düşünüyorum
Çok güzel olmuş afiyet olsun canımGünaydın
27.03.2018
Sabah 07.30
Kepek ekmeği ile tost,biber,maydanoz
Salatalık
Ara 11.00
Küçük havuç
Öğle 13.00
Yayla çorbası, pancar salatası, 1 kaşık yoğurt
Ara 16.00
Yoğurt, tarçın,elma karışımı
Akşam 18.30
3 köfte,salata
3 litre su
Detoks mu yapıyorsun kaptanım.akşam acısı çıkmış gibi görünüyorDünkü menüm
08:00
1,5 bardak sütle karışım
13:00
1,5 bardak sütle karışım
19:30
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
7 zeytin
Çılbır
Ekmek (doyana kadar)
Spor
40 dk yürüyüş
100
Kitap
Kartal Selahaddin Eyyübi
Abooo kaç ekmekle doydunuzDünkü menüm
08:00
1,5 bardak sütle karışım
13:00
1,5 bardak sütle karışım
19:30
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
7 zeytin
Çılbır
Ekmek (doyana kadar)
Spor
40 dk yürüyüş
100
Kitap
Kartal Selahaddin Eyyübi
Çok iyi geçmiş gününGünaydın
27.03.2018
Sabah 07.30
Kepek ekmeği ile tost,biber,maydanoz
Salatalık
Ara 11.00
Küçük havuç
Öğle 13.00
Yayla çorbası, pancar salatası, 1 kaşık yoğurt
Ara 16.00
Yoğurt, tarçın,elma karışımı
Akşam 18.30
3 köfte,salata
3 litre su
Merhaba hepimiz için inş iyi birgün olsunmerhaba kızlar herkese güzel bir gün diliyorum
Öğlen biraz karbonhidrat ağırlıklı geçmiş ama akşam hafif tutmuşun iyi olmuşdünkü menüm
sabah: omlet domates peynir az bal ceviz 2 dilim ekmek
öğle:3-4 kaşık mantı ,fasulye kavurma,1 içli köfte
akşamırasa,yoğurt,salata
spor yok yine malesef.
Gayet iyiymiş afiyet olsunİyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su
seninde benim gibi öğle menün yok galiba onun dışında iyi sabah sağlam kahvaltı yapmissin akşama kadar idare etmistirMerhaba arkadaşlar
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kaşık lor peyniri
1 dilim tb
Yeşilçay
İki çatal helva
Ara 14.00
Sade kahve
2 hurma
Bir avuç kuru dut
Akşam 19.00
1 kepçe çorba
1 tabak kuru fasulye
Yoğurt
Su:2 litreyi geçti
Spor: yarım saat pilates
Kitap: kayı
off benimde Korkulu ruyam reglll az kaldi neyse bitter olmasi iyi olmuşKızlar regl olmak üzereyim. Karnım şiş ve aşırı tatlı isteğim var
SABAH
2 dilim t.b.ekmegi ile yağsız kaşarlı tost
Domates
Roka&maydanoz
5 adet zeytin
ÖĞLEN (14:00)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Yarım dilim t.b.ekmegi
ARA (15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ARA (17:00)
1 adet minik yerli muz
3 kare bitter çikolata
AKŞAM (19:30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
Yarım kase yoğurt
1 parça beyaz peynir
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş. (Ağrım var, fazlasını yapamadım maalesef)
Su: 2litreye tamamlanacak
Akşam gayet hafif olmuş sabah i dengelemistirr.Kahvaltım
1 simit
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
4 tane parmak kadar sütlü patates
Pasta 1 ince dilim meyveli
Akşam
1 kase tavuklu yoğurtlu salata
2 lt su
Yeşil çay
Spor yok -kitap yok (misafirlerim yeni gitti çocukları yatırdım evi toparlıycam)
hafif bir gün olmuş spor da gayet iyiymişSalı menü
Sabah 8.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Domates
Salatslık
Öğlen 12.3p
1 haşlanmış bit
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 yeşil elma
Ara 16.00
Avuçiçi kadar tost
Çay
Akşam 20.00
5 yemek kaşığı menemen
1 kase Yoğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litrr su
40 + 20 dk yürüyüş. Kızlar 20 dk lık yürüyüşüm okul dönüşü o da yol yokuş. Beni ciddi yoruyor.
o akşamki ekmeğe gelene kadar iyiydi :))Dünkü menüm
08:00
1,5 bardak sütle karışım
13:00
1,5 bardak sütle karışım
19:30
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
7 zeytin
Çılbır
Ekmek (doyana kadar)
Spor
40 dk yürüyüş
100
Kitap
Kartal Selahaddin Eyyübi
Sporumuda yapsam çok daha güzel olucaktı bu iki gün kaçamaksız geçirelim inş yoksa tartıda eksi göremiyeceğiz bu gidişleGayet iyiymiş afiyet olsun
seninde benim gibi öğle menün yok galiba onun dışında iyi sabah sağlam kahvaltı yapmissin akşama kadar idare etmistir
off benimde Korkulu ruyam reglll az kaldi neyse bitter olmasi iyi olmuş
Onun dışında iyi güzel
Akşam gayet hafif olmuş sabah i dengelemistirr.
hafif bir gün olmuş spor da gayet iyiymiş
evett yaa cuma hiç gelmesin istiyorum :)) korkutuyor beniiii... ne yapsak yaa farklı şeyler denemeliyizzzSporumuda yapsam çok daha güzel olucaktı bu iki gün kaçamaksız geçirelim inş yoksa tartıda eksi göremiyeceğiz bu gidişle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?