- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ay sevindim sonundaaa oldun. Toparla kendini hadi artık
Ay sevindim sonundaaa oldun. Toparla kendini hadi artıkSelam canlar ! Çok şükür birini doğramadan bu günü bitirdimvalla iyice tozuttum bugün cok şükür regl olabildim de rahatladım biraz
İyi akşamlar kızlar
Sabah:1/2 muzlu sütlü yulaf lapası
Ara:elma
Öğle:1kase mercimek çorbası,5 et köftesi,salata
Ara:7badem,6çilek
Akşam:6kaşık kıymalı kabak yemeği,3kaşık bulgur pilavı,1kase yoğurt,1dlm ekmek
2lt su,1saat hııt cardio
İyi akşamlar arkadaşlar.
Sabah; haşlanmış yumurta
1 kaşık lor peyniri
Domates
Salatalık
1 ceviz
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen; mercimek çorbası
4-5 kaşık taze fasulye
1 kaşık patates oturtma
Akşam; 3-4 kaşık karabuğdaylı pırasa yemeği
2 kaşık karnabahar yemeği.
Ara öğün; 1 adet elma ve yeşil çay
1.5 litre su spor yapınca 2 litreye tamamlarım.
Bugün proteinden fakir bi beslenme oldu benim için.
1 saat sonra 40 dakka kadar eliptik bisiklet yapıcam.
Hıfzı topuzun kitabına da devam ediyorum bu arada az kaldı bu hafta bitiririm gibi.
Kahvaltım
Avuç içi kadar yağsız peynirli tost kepekli ekmekten
Öğlen
Haşlanmış yumurta bol pul biberli
Biraz acuka -parmak kadar kaşar peyniri -1 krep
Akşam
Haşlanmış tavuk ve salata
2 lt su
Yeşil çay
20 dk eliptik
Kitap aynı.
Merhaba arkadaşlar
Kahvaltı:10.00
Gevrek-süt
Ara: 14.00
2 hurma
1 avuç kadar kuru dut
Türk kahvesi
Akşam:19.00
1 tabak fırında patatesli kıymalı yemek
Yoğurt
Su:2 litreyi geçti
Spor ve kitap YOk arkadaşlar regl günüm biraz kötü geçiyor. Sanırım artık midem de küçülmüş.
Kahvaltı
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar
Burdaaa, hem üni de hem özel dersim olunca şimdi geldim
Sabah yarım sandviç ekmeğine domates salatalık 1 dilim salam 1 dilim kaşar
Ara 7-8 üzüm kurusu 3 fındık 1 filtre kahve
Öğle
Domates çorbası
İzmir köftenin köftesi 5 tane
Azıcık pilav 3 kaşık bile değil
Salata bardan zeytinyağlı yoğurtlu yeşil salata karışık sadece nar eksisi ve limon ile
Akşam et dönerin Eti salata küçücük bir pide ekmeği
Ne olduysa akşam oldu
1 gofret bir peynirli ev poğaçası 1 avuç çekirdek (Veli'ler boş çay içirmiyor bu sefer hayır diyemedim sabah 6 dan beri ayaktayım zaten dedim)
8 saat ders
9000 adım
2 lt su
Arkadaşlar test yaptım iki çizgi çıktı kan verdim sonuç bekliyorumm nolur dua edinn
Menüm
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
Beğendim gününü kaptan
Sabah meyve nasıl yedin maşallahbeni çekmiyor meyveler yiyenede hayranım
Çok güzel geçmiş günün bana göre
Ay sorma ya feci dağıtıyor bu sürec beni balon gibi sinmek istiyorum artıkSelam canlar ! Çok şükür birini doğramadan bu günü bitirdimvalla iyice tozuttum bugün cok şükür regl olabildim de rahatladım biraz
Bugün son tozutman olur yarın sahalara dönersinkahvaltı: 2 dilim tb 1 kk peynir, salça az zeytin çok tahinpekmez
Ara: 1 muz
Öğlen: 1 kase bulgur salatası
Akşam: 1 servis kaşığı pilav fırın tavuk
Ara: sade kahve dünden kalan az pasta
Ara: yeşil ve ada çayı
Ay sorma ya feci dağıtıyor bu sürec beni balon gibi sinmek istiyorum artık
Aynen artık kuzum yaaaBugün son tozutman olur yarın sahalara dönersin
Ayyyy hayırlı olsunnnn çok sevindim.
Ayyyy hayırlı olsunnnn çok sevindim.Ben de öyle oldum turşudan nefret ederim normalde ama hamileyken dehşetli canım çekmişti de bimde turşu reyonundan geçerken kavanozu açıp yemiştim daha hamile olduğumu bilmiyorum tabii rabbim tamamına erdirsin sağlıkla sıhhatle kucağına almak nasip etsin inşallah
U Umutlarlabir
Ben de hayatım boyunca hiç sevmediğim ve içmediğim turşu suyu içmiştim ve tüm yemeklerimi de turşu suyu dökerek yiyordum. Tabi hamile olduğumu bilmiyorum. Evrim değiştirdim diyordum. Bu ben değilimAyyyy hayırlı olsunnnn çok sevindim.Ben de öyle oldum turşudan nefret ederim normalde ama hamileyken dehşetli canım çekmişti de bimde turşu reyonundan geçerken kavanozu açıp yemiştim daha hamile olduğumu bilmiyorum tabii rabbim tamamına erdirsin sağlıkla sıhhatle kucağına almak nasip etsin inşallah
U Umutlarlabir
Ben de hayatım boyunca hiç sevmediğim ve içmediğim turşu suyu içmiştim ve tüm yemeklerimi de turşu suyu dökerek yiyordum. Tabi hamile olduğumu bilmiyorum. Evrim değiştirdim diyordum. Bu ben değilim
Ben gününü beğendim canım, bolca sebze tüketmişsin. Kaçamak yok, süperİyi akşamlar arkadaşlar.
Sabah; haşlanmış yumurta
1 kaşık lor peyniri
Domates
Salatalık
1 ceviz
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen; mercimek çorbası
4-5 kaşık taze fasulye
1 kaşık patates oturtma
Akşam; 3-4 kaşık karabuğdaylı pırasa yemeği
2 kaşık karnabahar yemeği.
Ara öğün; 1 adet elma ve yeşil çay
1.5 litre su spor yapınca 2 litreye tamamlarım.
Bugün proteinden fakir bi beslenme oldu benim için.
1 saat sonra 40 dakka kadar eliptik bisiklet yapıcam.
Hıfzı topuzun kitabına da devam ediyorum bu arada az kaldı bu hafta bitiririm gibi.
Canım akşamı hafif geçirmişsin, öğlen veya akşam biraz yoğurt eklenebilirmis sanki. Afiyet şifa olsunKahvaltım
Avuç içi kadar yağsız peynirli tost kepekli ekmekten
Öğlen
Haşlanmış yumurta bol pul biberli
Biraz acuka -parmak kadar kaşar peyniri -1 krep
Akşam
Haşlanmış tavuk ve salata
2 lt su
Yeşil çay
20 dk eliptik
Kitap aynı.
Canim geçmiş olsun oncelikle. Aksam güzel, patates var ama ekmek olmadığı için dengelenmiş. Sabah yenen gevreği içeriği tam olarak nedir bilemiyorum canım ama inşallah kakaolu şekerli vs değildirMerhaba arkadaşlar
Kahvaltı:10.00
Gevrek-süt
Ara: 14.00
2 hurma
1 avuç kadar kuru dut
Türk kahvesi
Akşam:19.00
1 tabak fırında patatesli kıymalı yemek
Yoğurt
Su:2 litreyi geçti
Spor ve kitap YOk arkadaşlar regl günüm biraz kötü geçiyor. Sanırım artık midem de küçülmüş.
Canım gününü beğendim ben, tam gaz devamKahvaltı
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar
Ben günde ortalama 5 saatte pert oluyordum 8 saat insanda derman kalmaz canım Allah kolaylık versin. Menulerin güzel, hem öğlen hem de akşam kırmızı et fazla mı diye düşünmedim değil. Öğlen ekmek tercih etmemen yerinde olmuş zira pilav var az da olsa, ayrıca domates çorbasında da un oluyor zaten. Kaçamaklar olmasa tam süper olacakmış ama sonraki günler toparlaman dileğiyleBurdaaa, hem üni de hem özel dersim olunca şimdi geldim
Sabah yarım sandviç ekmeğine domates salatalık 1 dilim salam 1 dilim kaşar
Ara 7-8 üzüm kurusu 3 fındık 1 filtre kahve
Öğle
Domates çorbası
İzmir köftenin köftesi 5 tane
Azıcık pilav 3 kaşık bile değil
Salata bardan zeytinyağlı yoğurtlu yeşil salata karışık sadece nar eksisi ve limon ile
Akşam et dönerin Eti salata küçücük bir pide ekmeği
Ne olduysa akşam oldu
1 gofret bir peynirli ev poğaçası 1 avuç çekirdek (Veli'ler boş çay içirmiyor bu sefer hayır diyemedim sabah 6 dan beri ayaktayım zaten dedim)
8 saat ders
9000 adım
2 lt su
Nasıl sevindim anlatamam... Maaşallah hayırlı olsun canım. İnşallah kan değerlerin de katlanarak artar. Lütfen tahlil sonucunu yaz buraya yine olur muArkadaşlar test yaptım iki çizgi çıktı kan verdim sonuç bekliyorumm nolur dua edinn
Kaptanım günün güzel görünüyor da sabah 10 zeytin var normalde 5-6 adet yeterli diye biliyorum. Tabii boyutlari ufaksa birşey diyememMenüm
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
Canım dengeli görünüyor yediklerin sadece sabah çok az olmuş. Afiyet olsun.Pazartesi menüm.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Çay şekersiz.
Öğlen 12.30
1 haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
Avuçiçi kadar yağsız tost
1 ayran
Akşam 20.30
4 köz biber
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek
2 litre su
2 yeşil çay
35 dk bantta yüruyüş.
Canım sabah tahin pekmezle kalori almış oldun, meyve tercihini muzdan yana kullanmasaydin keşke. akşam pilav, bir de pasta fazla olmuş tabii ama çok da kötü değil. Afiyet olsunkahvaltı: 2 dilim tb 1 kk peynir, salça az zeytin çok tahinpekmez
Ara: 1 muz
Öğlen: 1 kase bulgur salatası
Akşam: 1 servis kaşığı pilav fırın tavuk
Ara: sade kahve dünden kalan az pasta
Ara: yeşil ve ada çayı
Seni tebrik ediyorum harikasın canım. Günün irade şampiyonu sensinKızlar şuan dolapta güzel taze çilekli pasta var özel yaptırılmış
Eşime verdim çayla yedi amaaaaaa beeen YEMEDİM
Veee birde mado dan dondurma almış yanındada küllah ondanda verdim yedi amaaaaaaa been YEMEDİM
Kendi kendimi tebrikliyorum
Seni tebrik ediyorum harikasın canım. Günün irade şampiyonu sensin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?