Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

krtp86 .!.:

Hayırlı akşamlar herkese. Bugünün menüsü
Sabah; lor peyniri (1 kaşık)
Domates
Zeytin (2 adet)
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen;
Etli patlıcan
2 kaşık kısır
3 4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Akşam;
Yoğurt çorbası (1 kase)
Izgara tavuk göğsü (1 adet)
Salata
Ara öğün;
Yeşil çay, elmalı yulaf ezmesi (3 kaşık yulaftan yapılmış içinde 1 çay kaşığı hindistan cevizi ve yarım çay bardağı süt vardı)
Dışardan yeni geldim yemeğide geç yedim o yüzden bugün spor yapamıcam malesef.

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Merhabalar herkese
Dün biraz yoğundum. Sabah 08.00: küçük bir kepek ekmeği yedim evde alalacele.
Öğlen 13.30 :2-3 kaşık pilav, tavuk sote ,cacık ve portokal
Ara:Yeşil çay
Akşam45 Kuru fasülye-azcık pilav, kırmızı lahana salatası
Pilav yemeyeydim iyiydi ama işyerindeki yemekler çok yağlı oluyor yanına pilav yada ekmek yemek gerekiyor midem bulanıyor yoksa
Akşamda anneciğim yapıp koymuştu azcıkta ondan yedim.
Akşamda eşim çilek almıştı bikaç tanede ondan yedim, günü kapattım

Bugünde sanah 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen musakka varmış galiba iş yerinde napacağımı kara kara düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar
Sabah 1 adet sahanda yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
2 dilim salam
1,5 ya da 2,5 dilim ekmek ( kızımı yedirirken az ya da fazla yemiş olabilirim)
Ara 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 5 fındık
1 yeşil çay
15:30 öğle-akşam karışık
Nohut
Haşlanmış tavuk
3 kaşık pilav
1 sürahi zencefilli tarçınlı limonlu karanfilli su
Şimdi önce spor sonra derse gideceğim spor dediğim yürüyüş yani

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Hayırlı akşamlar herkese. Bugünün menüsü
Sabah; lor peyniri (1 kaşık)
Domates
Zeytin (2 adet)
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen;
Etli patlıcan
2 kaşık kısır
3 4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Akşam;
Yoğurt çorbası (1 kase)
Izgara tavuk göğsü (1 adet)
Salata
Ara öğün;
Yeşil çay, elmalı yulaf ezmesi (3 kaşık yulaftan yapılmış içinde 1 çay kaşığı hindistan cevizi ve yarım çay bardağı süt vardı)
Dışardan yeni geldim yemeğide geç yedim o yüzden bugün spor yapamıcam malesef.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Dengeli bir gün olmuş tebrik ederim Merakimdan soruyorum canım; ben birkaç yildan beri salam,sosis ve türevlerini tüketmiyorum. Hindi füme bu kategoriye mi giriyor yoksa farklı mıdır acaba? İçinde katkı maddesi vs olmadığına emin olabilir miyiz? Ve kapalı paketlerde olanlardan mi, yoksa dilim olarak mı almayı tercih ediyorsun. Teşekkürler

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Merhabalar herkese
Dün biraz yoğundum. Sabah 08.00: küçük bir kepek ekmeği yedim evde alalacele.
Öğlen 13.30 :2-3 kaşık pilav, tavuk sote ,cacık ve portokal
Ara:Yeşil çay
Akşam45 Kuru fasülye-azcık pilav, kırmızı lahana salatası
Pilav yemeyeydim iyiydi ama işyerindeki yemekler çok yağlı oluyor yanına pilav yada ekmek yemek gerekiyor midem bulanıyor yoksa
Akşamda anneciğim yapıp koymuştu azcıkta ondan yedim.
Akşamda eşim çilek almıştı bikaç tanede ondan yedim, günü kapattım

Bugünde sanah 1 haşlanmış yumurta yedim. Öğlen musakka varmış galiba iş yerinde napacağımı kara kara düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar
Sabah 1 adet sahanda yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
2 dilim salam
1,5 ya da 2,5 dilim ekmek ( kızımı yedirirken az ya da fazla yemiş olabilirim)
Ara 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 5 fındık
1 yeşil çay
15:30 öğle-akşam karışık
Nohut
Haşlanmış tavuk
3 kaşık pilav
1 sürahi zencefilli tarçınlı limonlu karanfilli su
Şimdi önce spor sonra derse gideceğim spor dediğim yürüyüş yani

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Hayırlı akşamlar herkese. Bugünün menüsü
Sabah; lor peyniri (1 kaşık)
Domates
Zeytin (2 adet)
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen;
Etli patlıcan
2 kaşık kısır
3 4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Akşam;
Yoğurt çorbası (1 kase)
Izgara tavuk göğsü (1 adet)
Salata
Ara öğün;
Yeşil çay, elmalı yulaf ezmesi (3 kaşık yulaftan yapılmış içinde 1 çay kaşığı hindistan cevizi ve yarım çay bardağı süt vardı)
Dışardan yeni geldim yemeğide geç yedim o yüzden bugün spor yapamıcam malesef.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Merhaba arkadaşlar

Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kaşık lor peyniri
1 dilim tb
Yeşilçay
İki çatal helva

Ara 14.00
Sade kahve
2 hurma
Bir avuç kuru dut

Akşam 19.00
1 kepçe çorba
1 tabak kuru fasulye
Yoğurt

Su:2 litreyi geçti
Spor: yarım saat pilates
Kitap: kayı

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Kızlar regl olmak üzereyim. Karnım şiş ve aşırı tatlı isteğim var

SABAH
2 dilim t.b.ekmegi ile yağsız kaşarlı tost
Domates
Roka&maydanoz
5 adet zeytin

ÖĞLEN (14:00)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Yarım dilim t.b.ekmegi

ARA (15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma

ARA (17:00)
1 adet minik yerli muz
3 kare bitter çikolata


AKŞAM (19:30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
Yarım kase yoğurt
1 parça beyaz peynir

Spor: yarım saat tempolu yürüyüş. (Ağrım var, fazlasını yapamadım maalesef)

Su: 2litreye tamamlanacak

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Salı menü
Sabah 8.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Domates
Salatslık

Öğlen 12.3p
1 haşlanmış bit
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 15.00
1 yeşil elma

Ara 16.00
Avuçiçi kadar tost
Çay

Akşam 20.00
5 yemek kaşığı menemen
1 kase Yoğurt
1 dilim tb ekmeği

2 litrr su
40 + 20 dk yürüyüş. Kızlar 20 dk lık yürüyüşüm okul dönüşü o da yol yokuş. Beni ciddi yoruyor.

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Hayırlı akşamlar herkese. Bugünün menüsü
Sabah; lor peyniri (1 kaşık)
Domates
Zeytin (2 adet)
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen;
Etli patlıcan
2 kaşık kısır
3 4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Akşam;
Yoğurt çorbası (1 kase)
Izgara tavuk göğsü (1 adet)
Salata
Ara öğün;
Yeşil çay, elmalı yulaf ezmesi (3 kaşık yulaftan yapılmış içinde 1 çay kaşığı hindistan cevizi ve yarım çay bardağı süt vardı)
Dışardan yeni geldim yemeğide geç yedim o yüzden bugün spor yapamıcam malesef.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Merhaba arkadaşlar

Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kaşık lor peyniri
1 dilim tb
Yeşilçay
İki çatal helva

Ara 14.00
Sade kahve
2 hurma
Bir avuç kuru dut

Akşam 19.00
1 kepçe çorba
1 tabak kuru fasulye
Yoğurt

Su:2 litreyi geçti
Spor: yarım saat pilates
Kitap: kayı

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Kızlar regl olmak üzereyim. Karnım şiş ve aşırı tatlı isteğim var

SABAH
2 dilim t.b.ekmegi ile yağsız kaşarlı tost
Domates
Roka&maydanoz
5 adet zeytin

ÖĞLEN (14:00)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Yarım dilim t.b.ekmegi

ARA (15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma

ARA (17:00)
1 adet minik yerli muz
3 kare bitter çikolata


AKŞAM (19:30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
Yarım kase yoğurt
1 parça beyaz peynir

Spor: yarım saat tempolu yürüyüş. (Ağrım var, fazlasını yapamadım maalesef)

Su: 2litreye tamamlanacak

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kahvaltım
1 simit
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
4 tane parmak kadar sütlü patates
Pasta 1 ince dilim meyveli

Akşam
1 kase tavuklu yoğurtlu salata

2 lt su
Yeşil çay
Spor yok -kitap yok (misafirlerim yeni gitti çocukları yatırdım evi toparlıycam)

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kız haşlanmış bit neee
Günün güzel bence

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah:1/2 muzlu sütlü yulaf lapası
Ara:elma
Öğle:1kase mercimek çorbası,5 et köftesi,salata
Ara:7badem,6çilek
Akşam:6kaşık kıymalı kabak yemeği,3kaşık bulgur pilavı,1kase yoğurt,1dlm ekmek
2lt su,1saat hııt cardio

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar.
Sabah; haşlanmış yumurta
1 kaşık lor peyniri
Domates
Salatalık
1 ceviz
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen; mercimek çorbası
4-5 kaşık taze fasulye
1 kaşık patates oturtma
Akşam; 3-4 kaşık karabuğdaylı pırasa yemeği
2 kaşık karnabahar yemeği.
Ara öğün; 1 adet elma ve yeşil çay
1.5 litre su spor yapınca 2 litreye tamamlarım.
Bugün proteinden fakir bi beslenme oldu benim için.
1 saat sonra 40 dakka kadar eliptik bisiklet yapıcam.
Hıfzı topuzun kitabına da devam ediyorum bu arada az kaldı bu hafta bitiririm gibi.

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kahvaltım
Avuç içi kadar yağsız peynirli tost kepekli ekmekten
Öğlen
Haşlanmış yumurta bol pul biberli
Biraz acuka -parmak kadar kaşar peyniri -1 krep
Akşam
Haşlanmış tavuk ve salata
2 lt su
Yeşil çay
20 dk eliptik
Kitap aynı.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Merhaba arkadaşlar

Kahvaltı:10.00
Gevrek-süt

Ara: 14.00
2 hurma
1 avuç kadar kuru dut
Türk kahvesi

Akşam:19.00
1 tabak fırında patatesli kıymalı yemek
Yoğurt
Su:2 litreyi geçti
Spor ve kitap YOk arkadaşlar regl günüm biraz kötü geçiyor. Sanırım artık midem de küçülmüş.

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Kahvaltı
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar [/QUOTE

askts .!.:

Burdaaa, hem üni de hem özel dersim olunca şimdi geldim
Sabah yarım sandviç ekmeğine domates salatalık 1 dilim salam 1 dilim kaşar
Ara 7-8 üzüm kurusu 3 fındık 1 filtre kahve
Öğle
Domates çorbası
İzmir köftenin köftesi 5 tane
Azıcık pilav 3 kaşık bile değil
Salata bardan zeytinyağlı yoğurtlu yeşil salata karışık sadece nar eksisi ve limon ile
Akşam et dönerin Eti salata küçücük bir pide ekmeği
Ne olduysa akşam oldu
1 gofret bir peynirli ev poğaçası 1 avuç çekirdek (Veli'ler boş çay içirmiyor bu sefer hayır diyemedim sabah 6 dan beri ayaktayım zaten dedim)

8 saat ders
9000 adım
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

kaçamaklar olmamış. Nar ekşiside olmamış. Çünkü salata bardakiler orjinal nar ekşisi olmuyor. Nar sosu diye çakma ekşiler. Onlarında kalorisi fazla

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

Harika bir menü

Gözüme çok fazla geldi. Ama ölçüler az olduğu için

Genişletmek için tıkla...